不安を感じたり、過度に刺激されたり、根本的な病状を持っているなど、一晩中投げて回す理由はたくさんあります。 これらの原因のいくつかを見てみましょう。

不安を感じる

不安障害がある場合、夜間の不安が増すと眠りにつきにくくなり、眠りにつくことがあります。

ある2017年の研究では、研究者は体性不安が睡眠の質に重大な悪影響を及ぼすことを発見しました。, 不安な、レースの心はまた、あなたの体が落ち着きを感じさせることができます,あなたが投げると、通常よりも多くを回

ストレスを感じる

ストレスは精神的および身体的症状の両方を引き起こし、眠りにつきにくくなる可能性があります。 たとえば、ストレスによって筋肉が緊張している場合は、夜にベッドでリラックスするのが難しくなるかもしれません。

別の2017年の研究では、研究者らは、より高いストレスレベルが医学生の睡眠の質の低下と有意に関連していることを発見した。,

過剰刺激されている

国立睡眠財団によると、携帯電話、テレビ、および他の電子機器から放出される青色光は、睡眠ホルモンのメラトニンを遅

さらに、寝室の内外からの大きな音や明るい光も感覚を刺激し、より多くを投げたり回転させたりすることができます。

睡眠不足スケジュール

あなたが疲れていないときに寝るだけでなく、遅すぎる、あるいは早すぎるときに寝ることは、すべてあなたの睡眠の質,

あなたが十分に疲れていない、あるいはあまりにも疲れている場合は、ベッドに入るまでに、あなたはそれが難しいリラックスして眠りに落ちる 同じことが起きるときに異常な眠ります。

寝る前に寝坊

研究は、日中の短い昼寝が私たちの健康に有益であることを示しています。 しかし、日中にあまりにも多くの昼寝は、夜に眠ることをより困難にすることができます。

あなたが午後に数時間寝坊した場合、あなたの体はあなたが干し草を打つまでに再び眠る準備ができていないかもしれません。, これは夜にベッドに置くと同時に落ち着きがない感じを残すことができる。

不均衡な食事

バランスの取れた食事を持つことは、あなたの睡眠の質にプラスの影響を与えることができます。 食物からの栄養素は、睡眠ホルモンのメラトニン、ならびに睡眠を調節するのに役立つ他の重要な神経伝達物質の産生に大きな役割を果たす。

これらの栄養素の不均衡は、睡眠の質が悪く、眠りに落ちることにつながる可能性があります。,

基礎となる病状

最も一般的なのは、落ち着きのない脚症候群、睡眠時無呼吸、および不眠症であると、睡眠不足の質につながることができ、多くの基礎となる病状があります。

落ち着きのない脚症候群

落ち着きのない脚症候群（RLS）は、あなたの足を動かすために圧倒的な衝動を引き起こす状態です。 あなたの体は、このようなベッドに横たわっているように、安静時にあるときrlsでは、感覚が最も一般的に表示され 動きのための一定した必要性は夜に頻繁に投げ、回ることをもたらすことができる。,

睡眠時無呼吸

睡眠時無呼吸は、夜間に投げや回転を引き起こす可能性のある別の状態です。 あなたが睡眠時無呼吸を持っている場合、あなたの呼吸は睡眠中に中断されます。 これにより投げ、回り、そして夜中頻繁に目を覚ますことができる。

不眠症

不眠症は、眠りに落ちたり眠ったりすることができないことを特徴とする状態である。 不眠症には、他の根本的な身体的または精神的健康状態を含む多くの原因があります。 ていれば、不眠ょ移動の多いベッドを得ることができます。,

関節炎や線維筋痛症などの慢性的な痛みの状態によっては、夜間のベッドで快適になることが困難になることもあります。