簡単に言えば：水疱を扱うことは実際の痛みです。 あなたがこれを読んでいるなら、あなたはおそらくすでに水疱が泡のように見え、私たちのランナーのために主に足に発生する赤い隆起した領域であ 皮膚の上層に位置し、彼らはしばしば液体で満たされ、また傷ついたり、かゆみを感じることがあります。,
多くのランナーは、あなたの肌と靴下や靴の間の長期の摩擦のために、レース、特にマラソン中にそれらを負担します。 しかし、水疱は、トレーニングラン中を含め、いつでもポップアップすることができ、非実行の靴は同様に非難することができます。
ほとんどの水疱は深刻な健康上のリスクをもたらすものではありませんが、軽く取られるべきではありません。 痛みを伴う水疱は、ランナーを副業することができます—または悪いことに、感染します。 ここでは、ブリスターの治療と応急処置と予防のための最高の製品のための完全なガイドです。,
水疱の一般的な原因
摩擦は迷惑な、痛みを伴う水疱につながります。 犯人は通常、私たちの靴下、靴、またはその両方が私たちの肌に擦れています。 摩擦を激化させる何でもbunions、かかとの拍車およびhammertoesのようなより速いペース、悪適合の靴およびフィートの異常を、含んでまめを、始めることができる。 熱と湿気は、あなたの足を腫れさせることによって摩擦を強めます。
一般的に走行距離が増加し、摩擦が介入なしに発生したときにレースや長い走行中にポップアップします。, あなたの体は、こすられている皮膚の下に蓄積する流体を生成することによって、この摩擦に応答します。
水分も要因であるため、レースは水疱のための完璧な繁殖地です：あなたはより速く、より長く走って、水の駅をスロッシングし、天気が暖かい場合は、おそらくあなたの頭の上に水を注ぐことによって、より多くの汗をかいています。,
Blister Treatment
大きくて厄介で紫色の大きな水疱があり、つま先がどのように曲がるかに影響を与えている場合は、ニューヨーク市の特別手術のための病院のスポーツ医であるJordan Metzl、M.D.は述べている。 っていることを確認してください改善が必要なときに医師のポップでオフィスの無菌条件下でみんなが感染していた。,
あなたの動きを禁止していない小さな水疱がある場合は、それに触れるのと同じくらい魅力的ですが、それを放っておいてください。 “皮膚と皮膚の膜が水疱を飛び出すことによって損なわれると、皮膚に生息するすべての細菌が通常侵入し、炎症や感染をすぐに引き起こす可能性が
あなたは障壁を穿刺することによって非常に小さな問題をはるかに大きくすることになるかもしれません。 また小さい血のまめをそのまま残すべきである余りに。 さもなければ、あなたの血流の細菌を得る危険がある。, 腫れが下がるようにそれをカバーし、それを引き起こした問題を解決しようとします。 小さな水疱を治療するためのいくつかの予防方法は次のとおりです。
- モレスキンの真ん中にあるブリスターの大きさに穴を開ける
- モレスキンをブリスターの上に置き、ガーゼで覆う
- ブリスターを乾燥させて単独で治癒させるか、防水パッドでブリスターを覆うようにしてください
絶対にブリスターをポップする必要がある場合（たとえば、旅行していて医者に会うことができない場合）は注意してください。, Metzlは石鹸および水および抗生物質軟膏と続くことと区域および針をきれいにすることを提案します。 その後、感染を防ぐために定期的に地域をきれいにしてください。
もう一つの注意：爪の下の水疱は、専門家によって最もよく治療されます。 あなたは意図的に足の爪を削除することはありません。
Blister Prevention
水疱が形成され始める前に水疱を止めるには、Metzlは適切なサイズのランニングシューズを着用していることを確認することをお勧, そして走る前に、発汗の効果を最小にするために赤ん坊粉または反摩擦の粉のようなあなたの皮を、乾燥するプロダクトが付いている危険な区域に塗 を利用することも可能です潤滑油などのワセリンは抗chafingバームへの自発的な行動による人体。
小さすぎる靴は、足の爪の下またはつま先の上または先端に水疱を引き起こすでしょう。 つま先とつま先ボックスの端の間に親指のスペースの幅があるはずです。, あなたの靴下にも注意を払う：彼らはあなたのつま先で束ねたり、一般的なブリスターのホットスポットであるあなたのかかとを滑り落ちることなく
あなたの靴が合わないと思われる場合は、あなたの地元のランニングストアに相談して、あなたが仮想または対面フィッティングを介してあなた
ここでは、水疱の発生を防ぐためにお勧めするギアと、治癒にお勧めする製品があります。 ポップが起こるからです