催眠は誰もが使用すべき強力なツールです。

即座に自分自身を再プログラムすることができることを想像してみてください傷つけることが少なく、不安が少なく、新しい習慣を形成したり、

まあ、あなたは絶対に自己催眠を通して自分自身を再プログラムすることができます。, メルビンパワーズによる自己催眠への実用的なガイドは、右のそれを行う方法を教えています。 あなたは一日でそれを読んで、すぐに学習を実装することができます。 やき読み取ることができます。

催眠とは何ですか？

催眠は、自然なトランス状態を誘発するコマンドと視覚化の組み合わせです。 トランス状態にあるとき、催眠術をかけられた人は集中することができます。, 彼は前提に質問するよりも指示に従うことに多くの努力を置くので、彼は提案にもっとオープンです。 催眠とトランス状態は、しかし、常に平和ではありません。 車が裏目に出るたびにパニックになるPTSDに苦しんでいるベテランを考えてみましょう。 彼は音によって誘発されるトランス状態にあり、それは楽しいことではありません。 それは強力な催眠がいかにある場合もあるかであ

あなたがそれをすればするほど、それはより速く、より効果的です。

より頻繁にあなたが同じ催眠スクリプトに従うほど、より速く、より深くあなたのトランスが設定されます。, このプロセスは、自分自身がより平和な領域に宇宙を旅するのを見ながら、自分自身に脚本を暗唱することを含みます。 あなたが視覚化するように”より深く眠る”のように、マントラを繰り返すでしょう。 時間が経つにつれて、トランスは秒以内に設定できます。

あなた自身を催眠術をかける方法：

• 快適に横になり、天井の点に目を固定します。 ので少し遅いが目をひずみなどです。
• ゆっくりと深く息を吸います。
• 息を吸うときに大声で、または精神的に”眠る”ことを繰り返し、吐き出すときに”深い眠り”を繰り返します。, あなたが眠気を感じ始めるまで、これを数分間行います。
• あなたはあなたの目を閉じていることを自分自身に提案します。
• カウントすることによって催眠状態を深めます。 “私は三に数えるように、私は深遠な、催眠状態に深く行くものとし、私は三のカウントにもっとリラックスされます。”自分自身にこれのバージョンを数回繰り返します。
• カウントを三つにカウントし、各カウントでコマンドを繰り返します：”one…よりリラックスします。 二つ…より深いリラクゼーション…三つ…完全にリラックスした、催眠状態で。,”
• 催眠術をかけたら、日常生活にそれらのコマンドを運ぶなど、あらゆる種類のことを行うために自分自身をプログラムするために、このカウン 長いカウントが役立ちます。 いくつかの例：
  • “十の数えで、私の右腕は無重力を感じ、それ自体で立ち上がるでしょう。 一つ…軽くなって…”
  • “十の数で、私は私の家族や友人に向かってより愛されるでしょう。”
  • “私は十のカウントに目を覚ますと、私は私の家族や友人にもっと愛し続けます。”
  • “十の数に、私は完全に私の友人を許します。,”
  • “十のカウントで、私はもはや頭痛を持っていません。”

それは定期的に自分自身を催眠術をかけるために練習を取ります。 無重力の腕のような物理的なテストであなたの催眠の深さをテストすることができます。 他のテストはあなたの瞼を重くさせることを含んでいる、あなた自身に飲み込む制御できない衝動を与えるか、肢をより重く感じさせるか、または これらの効果を誘発できない場合は、我慢してください。 最初の”sleep/sleep deeper”フェーズでより多くの時間を費やし、各コマンドのカウントを長くする必要がある場合があります。,

より深く行くためのもう一つの鍵は、視覚的な画像を使用することです。 カウントと一緒に、自分が各カウントで階段を歩いて、エレベーターに乗ったり、エスカレーターに乗ったりしてください。

催眠で改善することができる便利な毎日のタスク

あなたは、タスクを開始する前に、迅速な催眠セッションを使用することができます。,/p>

• コーディングやスプレッドシートの仕事のような時間のかかるタスクの前にあなたの焦点を高める
• 重要な会議の前にあなたの自信を高める
• 人前で話す前に不安を減らす
• 毎日運動するあなたの意志を強化
• あなたが議論を持っている場合には、クールに滞在するために自分自身をプログラミング
• 人と自分を許す
• あなたの道の怒りを減らす

催眠を使用してあなたの瞑想を改善する

催眠誘発トランスになると、瞑想のためのマントラを始めることができます。, あなたの瞑想は深く平和になり、あなたはその瞑想の効果をほぼすぐに感じるでしょう。

毎日の運動やダイエットの遵守のためのパワー20催眠トラックを試してみてください。

あなたが眠りに落ちると成功した日を視覚化するのに役立つこれらのガイド付き瞑想トラックに耳を傾けます。 これらは、Power20メソッドの一部として、または単独で使用できます。

アンドロイドのためにそれを得るiOSのためにそれを得る