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喫煙は脳卒中の第1危険因子である—禁煙よりも脳卒中を防ぐのに役立つものはありません。

あなたは致命的または衰弱させる”脳の攻撃を避けるために考える以上のことをすることができます。”

ストロークは通常、青から出てこない。 確かに、誰もストロークが打つ正確な時間を予測することはできません。 しかし、二十以上の要因は、それがより多くの可能性が高い人が脳卒中に苦しむことになります。,

脳卒中の年齢や家族歴など、あまりできないことがいくつかあります。 がの場合においても、元の医療状況の中心に位置すリスクをできても、なんとかしなければならないのです。

“脳卒中は、潜在的に私たちが見る最も壊滅的な病気の一つであり、単に血圧や他の予防措置をよく世話することがそれを回避したかもしれないとき、それは特に悲劇的です”とHarvard Heart Letterの共同編集長であるThomas Lee、MDは述べています。,すでに脳卒中またはミニ脳卒中（一過性虚血発作またはTIA）を患っている場合、脳卒中のリスクを減らすことは命綱としての選択肢ではありません。 悲しいことに、脳卒中や心臓発作に苦しんできたあまりにも多くの人々は、警告に耳を傾けません。 彼らの一人にならないでください。

ライフスタイル脳卒中のリスクを排除

喫煙は脳卒中のNo.1危険因子です。 また、喫煙するだけですべてのその他のストロークのリスクに悪化した。 タバコを吸えば、何をする必要があるか知っている。 あなたがやめる以上の脳卒中を防ぐのに役立つものはありません。,

脳卒中を起こす確率を下げるためのその他の重要な方法：

• 体重を減らす。 あなたの医者があなたのための健康な重量を考慮するものに得なさい。

• アルコールを飲まないでください。 あなたが飲む場合は、それを中moderateに保つ（それは男のための一日二つ以上の飲み物、女性のための一日以上ではありません）、そして飲み物は酒のオンスと半、ワインの5オンス、またはビールの12オンスだけであることを覚えておいてください。 そして、平日はまったく飲まなくても、週末にはビンギングはありません。

• より少ないナトリウム（塩）を消費します。, 一日あたり2,300ミリグラム以下にナトリウムを制限—と一日あたり1,500ミリグラム以下にあなたは年齢51、アフリカ系アメリカ人を超えている、または糖尿病、腎臓病、または特定の他の慢性疾患を持っている場合。

• 健康的な食事を食べる。 飽和脂肪、総脂肪およびコレステロールの方法を切りなさい、しかし健康な不飽和脂肪が付いている食糧を恐れていてはいけない。 より少ない砂糖および赤身を食べなさい。 野菜、フルーツ、無脂肪または低脂肪の酪農場、全穀物、魚、家禽、豆、種およびナッツはあなたの食事時間の支柱べきである。

• エクササイズ。 座ってるの? 起きろ！, 御ソファーが一番大きなストロークのリスク あなたが楽しむ身体活動の種類を見つけます。 どの位練習があなたのために右であるかあなたの医者との話。 画面の前でより少ない時間を過ごし、より多くの時間を歩く。

脳卒中のリスクを減らす

多くの根本的な病状が脳卒中のリスクに加わります。 に保つことにより、条件を制御することを最増加します。

“これらの措置の多くは、心臓病やその他の医学的問題のリスクを軽減することも明らかになったので、ほぼすべての人にとって意味があります”とリー博士は述べています。,

• 高血圧。 ほとんどの人々は沢山の野菜およびフルーツが付いている低塩の食事療法を食べることによって、規則的な練習を得ることによって、そして規定され

• 高コレステロールおよびアテローム性動脈硬化症。 高コレステロール値は、動脈—脳卒中につながることができますアテローム性動脈硬化症と呼ばれる条件の血流を減らす脂肪プラークを構築します。, 食事療法および練習が十分にずっとあなたのコレステロール値を持って来なければ、あなたの医者はかなりあなたの打撃の危険を切ることができる

• 心房細動。 “A-fib”は脳卒中の重要な原因であり、残念ながらそれはより大きな脳卒中を引き起こす傾向があります。 血栓を予防する薬剤による治療は、このリスクを軽減する。 “血液を薄くする薬の恩恵を受ける心房細動の多くの人々は治療されていません”とHarvard Heart Letterの共同編集長であるRichard Lee博士は警告しています。, “これは発作性心房細動の人々に特に当てはまります—これは心房細動がたまに起こるときであり、常に起こるわけではありません。 彼らは心房細動を常に有しているかのように扱われるべきである。”

• 糖尿病。 糖尿病は脳卒中のリスクを四倍にします。 糖尿病を持つ人々の三分の二は、最終的に脳卒中や心臓発作で死にます。 タイプ1の糖尿病を持つ人々のために、血糖の近い監視および注意深いインシュリンの使用助けは複雑化の危険を減らします。, タイプ2の糖尿病とのそれらは、食事療法および練習に加えて、metformin（Glucophage、他）または他の糖尿病の薬剤を必要とする場合もあります。 高コレステロールおよび高血圧の管理は糖尿病を持つ人々のために非常に重要である。

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