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間質性cystitis cystitis炎（IC）、痛みを伴う膀胱症候群
“あなたが新たに診断されているか、あなたが考えるよりも長くICと一緒に暮らしているかどうかにかかわらず、あなたは救済を得るための措置を取ることができます”とu器科医Howard Goldman、MDは述べています。, “あなアプローチすることができます皆様にICのでこの組み合わせが見えます”すでに治療ラダーをより積極的な治療に進めている場合は、より大きな救済のためにこれらのファイブ対策を試してみることをお勧めします。
#1:あなたの食事療法を見なさい
ある特定の食糧はICを誘発するかもしれない:
- ぴりっとする食糧:ピーマン、ニンニクおよびぴりっとするソース。
- カフェイン：コーヒー、紅茶、ソーダ、チョコレート。
- 飲料：アルコール、炭酸飲料および人工甘味料を含む飲料。,
- 酸性食品：柑橘類とトマト。
“一度にすべてのことを排除しようとしないでください”とゴールドマン博士は言います。 あなたの症状の変化に気付かなかった場合は、それを紹介してください。 週またはtwolaterは、何か他のものを停止します。 あなたのtriggersare何を決定するために試行錯誤を使用してください。”それは一般的に良いideato飲むたくさんの水ですが、ICを持つ誰もが同意するわけではありません：”一部の人々は、彼らが少ない飲むとき、彼らはバスルームに少ない痛みを伴う旅行を持っていることがわかります”とゴールドマン博士は言います。,”しかし、他の人は、より多くの水を飲むことは、尿の濃度を減少させ、それが少ない痛みを伴うことがわかります。”あなたの水取入口をあまりにも多く切る前にCheckwithあなたの医者。”
#2:ノッチの上のあなたの活動レベルを取って下さい
“painfulbladderシンドロームの多くの患者にまた骨盤区域で制動機ポイントか堅い筋肉があります。彼らは、気密性がICを引き起こすのか、ICが密性を引き起こすのか疑問に思うかもしれません”とGoldman博士は言います。
“それは一般的な健康にとって重要なので、中moderateの活動レベルを維持しようとする”と彼は助言する。, “ば筋肉の密性の原因ICより、それを感じるかもしれませんが救済を通して伸展運動しています。”
#3：”そこに”ケアを取得
ゴールドマン博士は、骨盤痛の治療経験を持つ理学療法士（PT）を見ることをお勧めします。 あなたのPTは堅い区域をマッサージでき、骨盤筋肉を緩める方法を教える。 それからそれらの弛緩の練習を規則的に練習できる。
“骨盤底の理学療法は、ICの痛みに関連するタイトな筋肉を緩めるのに役立ちます”とゴールドマン博士は言います。, “もしあなたがセックスを誓ったのであれば、痛みはそれほど官能的ではないので、PTはあなたを活発な性生活に戻すかもしれません。”
#4：ストレスを減らす
ICの痛みは心理的に壊滅的で衰弱させることができます—痛みはストレスです。 その圧力は堅い筋肉および荒涼とした展望のそれ自身を明示できる。
“研究は、ストレスが痛みの感受性を高める原因となる”とゴールドマン博士は述べています。 “あなたが痛みにいるなら、あなたはより多くの痛みにつながる、強調されます。 それは悪循環です。”
博士ゴールドマンは、ヨガ、瞑想、マッサージのようなストレス還元活動をお勧めします。, カウンセリングセッションは、慢性bl bl痛との生活の周りにあなたの頭を包むのに役立つ別の素晴らしい方法です。
#5:OTCの救助のための範囲
ゴールドマン先生は制御ぼうこうの苦痛を助けるようにthedrugstoreに当ることを助言する。 彼の上の推薦は次のとおりである:
- カルシウムglycerophosphate(CG):OTCのぼうこうの苦痛のmedsはCGを含んでいる。 それはあなたが食べる食品中の酸を緩衝することができ、それ以外の場合は問題を引き起こす食品の一部を食べることができます。
- 加熱パッドまたは冷たい圧縮：会陰領域に加熱パッドまたは冷たい圧縮を置くことによって救済を得ることができます。,
- 繊維：便秘はしばしばICを悪化させるので、より多くの繊維を食べるか、ドラッグストアであなたのカートに便秘を和らげる製品を投げます。
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- 膀胱健康的な食事の痛み