不安がある場合は、さまざまな困難な症状を経験する可能性があります。 いくつかの一般的な症状は、緊張、緊張、レースの考えを持つ、最悪の場合のシナリオを信じて、急速な心拍に苦しんでいます。

不安を持つ一部の人々はまた、吐き気や揺れなどの物理的に現れる症状を持っています。 不安のもう一つの物理的な症状（それはしばしば議論されていない）は、ガスの問題です。, それは奇妙に見えるかもしれませんが、多くの人々は彼らの不安に接続されたガス（げっぷと鼓腸）を経験します。

不安はガスの問題や膨満感を引き起こすだけでなく、ガスの問題自体が実際に不安を高める可能性のある他の症状につながる可能性があり これは、不安とgassinessの悪循環を作成することができます。 Gassyであることは一般的に心配することは何もありませんが、ガスの問題の原因を認識することは、問題に介入する方法を学ぶという点で重要です。,

不安とガス

さまざまな種類の不安が、さまざまな種類のガス、またはガスがあなたに影響を与える程度に寄与する可能性があります。 医学的検査なしで不安に関連するガスの正確な原因を特定する具体的な方法はないかもしれませんが、いくつかの共通の寄与要因があります。

• 空気の嚥下不安発作中に、過剰な量の空気を飲み込むことは珍しいことではありません。 この合意は、中パニックに攻撃はほとんどの人の呼吸パターンを大きく変化（呼吸速)., 空気があなたの体の中にあると、それが開始すると、ガスになり、解放する必要がある圧力を引き起こす可能性があります。
• 酸素放出同様に、不安およびパニック発作を有する人は、過換気を経験する可能性がより高い。 過換気は、あなたの血液中にあまりにも多くの酸素があるときです。 最終的にはその酸素を払いのける必要があり、ガスが結果である可能性があります。 本質的に、過換気はoverbreathingである:非常に急速そして深く呼吸する。 過換気は、軽い頭、めまい、胸の痛み、口の乾燥、またはげっぷを感じることにつながる可能性があります。, 過換気は、誰かが息を感じて残すことができます。
• 消化の問題消化管はあらゆる変化やストレスに非常に敏感です。 不安は明らかに胃腸系に影響を与えるストレスの増加につながります。 全体の胃腸系および不安の点では、症状はしばしば胃の中で最初に感じられる。 ストレス（不安から生じる）は、人の体が効率的に食物を処理するのを防ぐことができ、しばしばそれをシステムにゆっくりと通過させる。 これによりあなたの体の細菌は余分なガスおよびbloatingを造り上げ、作り出すことができる。, これが、過敏性腸症候群がしばしば不安に関連している、または不安によって悪化している理由です。

どのようにガスが不安を引き起こす可能性があります

不安の症状（呼吸の変化、胃腸系へのストレス）はガスを引き起こす可能性がありますが、その逆は、ガスが不安を引き起こす可能性があります-特にすでにそれになりやすいもの。

かなりの量のガスが身体的痛みを引き起こす可能性があり、ガスを経験している人がそのガスを通過できない場合（しばしば他の人の周りにいることによる）不安が誘発される可能性があります。, これは、不安の増加に寄与するガスとガスを引き起こす不安と悪循環になる可能性があります。

不安関連のガスを減らす方法

ガスが人の体内に蓄積したら、それを放出する必要があります。 これは、げっぷや平ulating化を通じて快適に行うことができる場所を見つけることを意味します。 ガスが出ると、そのガスの症状（およびそのガスの結果として経験される不安）が減少するはずです。

個人がガスによる消化問題がら食べる健康的な食事少ないガス生ます。, 例えば、乳製品はしばしばガスに寄与する。 食品不耐症や抗ガス薬について医師に話すこともオプションです。 さらに、ガスや不安の他の症状を引き起こす可能性がある胃食道逆流症（GERD）、または酸逆流を排除するのに役立つ可能性があります。

ガスが主に過換気および空気嚥下によるものである場合、呼吸を遅らせることを学ぶことは役に立つ可能性があります。 呼吸の速度が加速するときに気づいた場合は、次のテクニックを試してみてください。

• 5秒間続く速度でゆっくりと呼吸してください。
• 数秒間保持します。,
• ゆっくりと息を吐き出し、約7秒間続く速度で息を吐き出します。

人々が不安関連のガスを管理することを報告した他の方法は次のとおりです。

• ゆっくりと食べたり飲んだりする-食べ物や飲み物を噛んだり飲んだりするのに時間がかかると、空気を飲み込むことが少なくなります。 少ない圧力の時の間に食べ、食事を食べ、楽しむ十分な時間を許可することは食べ、飲むことのペースの管理とすべて助けることができる
• 煙ることをやめなさい-人が喫煙者であり、心配関連のガスを経験すれば、やめるために彼または彼女に寄与するかもしれない。, 人が煙を吸うとき、彼または彼女はまた空気を吸い込む（そして飲み込む）。
• ガムとハードキャンディーをスキップ-ガムをかむおよび/または一日を通してハードキャンディーを食べる人は、これらのことにふけるしない人よりも多くの空気を飲み込む傾向があります。
• 炭酸飲料を避ける-炭酸飲料（すなわち-ソーダ、ビールなど。）二酸化炭素ガスを放出し、ガスと膨満感を直接持つ可能性が高くなります。
• 入れ歯をチェックする-入れ歯がフィットしていない人は、余分な空気を飲み込んでいる可能性があります。,

不安関連ガスに寄与する多くの可能な要因があります。 おそらくgassinessに貢献することができる何かに対処します。 また、最終的には、これが多くの人々のガスと膨満感に根本的な原因と主な要因であるため、不安を管理することを学ぶことも重要です。

概要：

不安は、腸に直接的な影響を与え、呼吸、筋肉、消化、およびガスの他の原因に間接的な影響を与えます。 また、ガス様症状を引き起こす可能性のある過換気および空気嚥下の問題もあります。, これらの症状を軽減するためのいくつかの戦略がありますが、不安を制御することは唯一の効果的な長期的な戦略です。