マリナーラソースとミートボールとケト低炭水化物スパゲッティスカッシュダイエット。 この料理を含む低carbトマトソースパスタのブランド。 しらたきゼロ炭水化物、炭水化物フリー麺とソースとミートボールを使用することもできます。 このレシピは冷凍庫に優しく、食事の準備に最適です。,

この投稿にはアフィリエイトリンクが含まれています。 ここで私の完全な開示をお読みください。 Amazonアソシエイトとして、私は予選の購入から獲得します。

成分の完全なリストと包括的な指示については、この記事の最後にあるレシピカードを参照してください。 スクロールする前に、このブログ記事に重要な情報があります。

冬が到来しているので、スパゲッティスカッシュのような冬の野菜もあります！, スパゲッティスカッシュは、炭水化物を捨て、まだ料理のようなパスタっぽいを楽しむための素晴らしい方法を提供します！

スパゲッティスカッシュはパスタのような味ですか？ いいえ、しかし右の原料と組み合わせられて大きい味がする。 テクスチャは、私の意見では、ズッキーニ麺があるよりもパスタに多く似ています。

ケトダイエットでパスタを食べることはできますか？

いいえ、パスタに澱粉および高い純炭水化物があり、ketoのために推薦されない。

最低炭水化物パスタは何ですか

白滝麺としても知られていますゼロ炭水化物を持っており、ケトに最適です。 リンクをクリックしてAmazonでチェックアウトします。,

KetoのスカッシュはOkですか？

絶対に！ スパゲッティスカッシュの一杯は5.5ネット炭水化物を持っています。 低炭水化物の原料とそれを組み合わせれば、完全なマクロ友好的な食事を作ります。

スパゲッティスカッシュは健康ですか？

スパゲッティスカッシュは、パスタと比較して一食当たり80カロリーと炭水化物の31グラムを節約します。,

ケトで卵麺を食べることはできますか？

卵麺にはでんぷんと炭水化物があります。 私はズッキーニ、スパゲッティスカッシュ、または奇跡の麺をお勧めします。,

• 

• 

• 

Low Carb Alternatives for Pasta

Zucchini noodles (zoodles), spaghetti squash, and miracle noodles are all great options.

Keto Marinara Sauce Brands

My favorite low-carb spaghetti sauce brand is Raos., あなたはAmazonでここで購入することができます それはすべて自然な原料となされ、加えられた砂糖を持っていません。

あなたはそれをどのように調理しますか？ 最良の方法は何ですか？

スパゲッティスカッシュを調理する3つの方法があります。 私の好みの方法は即刻の鍋を使用することである。

インスタントポット法：この方法は15分かかります。 水で鍋にスカッシュを追加します。

電子レンジ：15分間穴と電子レンジを突きます。

オーブン：穴を突き、40分間焼く。

長いスパゲッティ麺の場合は、スカッシュを横方向にカットします。 チェックアウトはこのポストをどう切りスパゲティスカッシュ.,

ケトパスタのレシピ

ケト低炭水化物エビアルフレドズッキーニ麺

ケト低炭水化物スパゲッティスカッシュチキンアルフレド

私はスカッシュの種で何ができますか？

私はあまり狡猾ではないので、私がすくい出して取り除いた種子は私のゴミ箱に直接入ります。 ちょうどカボチャの種のように、望めば南瓜の種を焼くことができる。 チェックアウトはこのポストの方焼きスカッシュます。,

それは冷凍庫に優しいですか？

はい。 私は二つの方法でテストしました。 私はソースとミートボールとは別にスカッシュストランドを凍結していると私はそれらを一緒に凍結している。 両方とも大きい結果をもたらす。,

1/4カップ細かく刻んだタマネギ

2-3ニンニククローブ、みじん切り

1/4カップ千切りパルメザンチーズ

1 1/2イタリアの調味料、厳格なケトは成分を調べるために慎重にラベルを読んで

1卵、殴ら

塩とコショウ

2カップラオスマリナラソース

マリナラの上に千切りパルメザンチーズ

/li>

パセリのみじん切り（ガーニッシュのためのオプション）

指示

スパゲッティスカッシュ

電子レンジ方法：

1. ナイフでスパゲッティスカッシュ, 電子レンジ（中-高）に入れ、電子レンジで5分間置きます。
2. 開き、スカッシュを反転します。 さらに5分間調理する。 開いて反転します。 合計調理時間は15分になります。
3. スカッシュを取り除きます。 切断する前に10分間休ませてください。
4. スパゲッティスカッシュをカットします。 長い麺のために横方向にスパゲッティスカッシュをカット,代わりに縦の(長い道のり). それを縦に切ると、より短い麺が生成されます。
5. 真ん中から種と肉をすくい取り出します。
6. フォークを使ってスカッシュを細断処理します。 繊維をしみ、余分な水を取除くのにペーパータオルを使用しなさい。,

インスタントポットメソッド：

1. インスタントポットに五徳（インスタントポットが付属しています）を置きます。
2. 鍋に1カップの水を加えます。
3. スパゲッティスカッシュを五徳の上に置きます。 カバー、シール、およびマニュアルで15分間調理>高圧調理。
4. ポットが終了したことを示したら、蒸気をクイックリリースします。
5. スカッシュを取り除きます。 切断する前に10分間休ませてください。
6. スパゲッティスカッシュをカットします。 長い麺のために横方向にスパゲッティスカッシュをカット,代わりに縦の(長い道のり)., それを縦に切ると、より短い麺が生成されます。
7. 真ん中から種と肉をすくい取り出します。
8. フォークを使ってスカッシュを細断処理します。 繊維をしみ、余分な水を取除くのにペーパータオルを使用しなさい。

オーブン方法：

1. オーブンを425度に予熱します。
2. ナイフでスパゲッティスカッシュの周りにカットを作ります。
3. シートパンに箔を置きます。 スパゲッティスカッシュを追加します。 20分間焼く。
4. スカッシュを反転し、さらに20分間焼きます。
5. スカッシュを取り除きます。 切断する前に10分間休ませてください。
6. スパゲッティスカッシュをカットします。, 長い麺のために横方向にスパゲッティスカッシュをカット,代わりに縦の(長い道のり). それを縦に切ると、より短い麺が生成されます。
7. 真ん中から種と肉をすくい取り出します。
8. フォークを使ってスカッシュを細断処理します。 繊維をしみ、余分な水を取除くのにペーパータオルを使用しなさい。

ミートボールとマリナーラ

1. オーブンを400度に予熱します。
2. 牛肉を大きなボウルに加えます。 大きなスプーンで牛肉を分解する。
3. 玉ねぎ、ニンニク、卵、イタリアの調味料、パルメザンチーズ、塩、コショウの1/4カップに追加します。 すべての成分を組み合わせます。,
4. ミートボールを形成するためにあなたの手を使用してください。 あなたの希望の形とサイズにそれらを作る。 10-12ミートボールを作ります。
5. シリコーンベーキングマットでシートパンを並べます。 マットにミートボールを加えなさい。
6. 15-20分間焼く。 私は約17分の準備ができていました。 あなたがミートボールを煮過ぎると、彼らは乾燥しています。
7. ミートボールが焼ける間に、中-強火でフライパンを加熱します。 マリナーラとミートボールを追加します。 マリナラが泡立ち始めるまで3-4分間煮る。
8. スパゲッティスカッシュの上にサーブ。li>

ノート

推奨製品

Amazonアソシエイトおよび他のアフィリエイトプログラムのメンバーとして、資格のある購入から獲得します。

• 
  デビッドの庭の種子スカッシュ冬のスパゲッティSL0002（イエロー）50家宝の種子
• 
  ラオのマリナラソース、15。,5 oz
• 
  McCormick Perfect Pinch Italian Seasoning, 6.25 oz
• 
  AmazonBasics Silicone Baking Mat – 2-Pack