冷凍庫に優しい卵白マフィン

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彼らはbaaaaaackです! エッグマフィン、それはです。 “私たちは、より健康的な朝食のレシピをしたいです!”私は速く、新しい午前の選択の次の繰り返しを提供するために版まで(背部)歩んだ:フリーザー友好的な卵白のマフィン。

彼らの料理の相手と同様に、これらの卵白マフィンは、ひとりひとりの一口にタンパク質の全体の多くをパックします。, そしてそれらは詰物に関しては全くカスタマイズ可能である、従ってあなたの最終的なオムレツの上で夢を見なさい、そして卵白の基盤にそれらの

しかし、おそらく最大のセールスポイントは、焼き、その後、外出先で迅速かつ健康的な朝の食事やスナックのため そして、8ヶ月の歳を持つことは、マルチタスクに全く新しい意味をもたらしました。

私は朝食の超愛好家なので、朝が急いでいるとき(つまり, 週8日のうち7日!)、私は冷凍庫からこれらのマフィンの一つまたは二つをつかむ、1分間電子レンジでそれらをポップし、他の私の小さな男を保持しながら、片手で温かい

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このレシピのスキニー? 二つの卵白マフィンは正確に100カロリーでクロック!

だから今、あなたは数分で温められ、一日中あなたを続けるためにタンパク質と野菜が詰まった自家製の朝食にふけることができます。 さいの目に切ったアボカドおよび/またはサルサおよび健康な食べることのdollopが付いている卵白のマフィンを離れて越えなさいことは決してより

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冷凍庫に優しい卵白マフィン

準備:10分
クック:25分
収量:12マフィン

成分

  • 2 1/2cupsegg白
  • 1カップチョップ新鮮なほうれん草
  • 1/2カップチェリートマト
  • 1/2カップキノコ
  • 1/4カップチェダーチーズ
  • 1tablespoonchopped新鮮なチャイブ
  • 1/2カップアボカド

指示

オーブンを350°fに予熱する。, 調理スプレーとマフィン鍋にグリース。

大きなボウルに、卵白、ほうれん草、トマト、キノコ、チーズ、チャイブ、小さじ1/2塩と小さじ1/4コショウを一緒に泡立て器。 混合物を12のマフィン鍋のコップの間で均等に分けなさい。

マフィンを20-25分間焼くか、卵白が完全に調理されるまで焼く。 オーブンからマフィンを取り出し、カップからマフィンを緩めるためにナイフを使用する前に、鍋で5分間冷却させます。,

さいの目に切ったアボカドで各マフィンをトップし、すぐに役立つか、凍結した場合は、シール可能なビニール袋に完全に冷却されたマフィンを移 再加熱するには:マフィンを電子レンジ45秒または解凍するまで、アボカドでそれらをトップし、サーブ.

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