うつ病

あなたは落ち込んでいるかもしれないと思いますか？ ここに捜すべき印および徴候のいくつかはある—そしてあなたが必要とする助けを得る為の先端。

うつ病とは何ですか？

時々感じることは人生の通常の部分ですが、絶望や絶望などの感情が定着して消えないとき、あなたはうつ病を抱えているかもしれません。 ちょうど悲しみよりも人生の闘争や挫折に応答して、うつ病は、あなたが毎日の活動においてどのように考え、感じ、機能するかを変えます。 それは、仕事、勉強、食べ、睡眠、そして人生を楽しむあなたの能力を妨げる可能性があります。 けることができるようにできる圧倒的です。,

一部の人々はうつ病を”ブラックホールに住んでいる”または差し迫った運命の感覚を持っていると表現していますが、他の人は死んでいない、空、無関心 特に男性は怒りと落ち着きを感じることができます。 しかしく、うつ病、放置できるようになっております。 しかし、無力感と絶望感は、あなたの状況の現実ではなく、うつ病の症状であることを覚えておくことが重要です。

あなたがどんなに絶望的に感じても、あなたはより良くなることができます。, あなたのうつ病の原因を理解し、さまざまな症状とうつ病の種類を認識することによって、あなたはより良い感じと問題を克服するための最初の

うつ病の徴候と症状

うつ病は人によって異なりますが、いくつかの一般的な徴候と症状があります。 これらの症状は人生の通常の安値の一部である可能性があることを覚えておくことが重要です。 しかし、あなたが持っているより多くの症状は、彼らが強く、長く彼らが続いた—可能性が高いそれはあなたがうつ病に対処しているということです。,

うつ病の10一般的な症状

1. 無力感と絶望感。 荒涼とした見通し—何も今まで良くなるだろうし、あなたの状況を改善するために何もできません。
2. 毎日の活動への関心の喪失。 前の趣味、娯楽、社会活動、または性についてもう気遣わない。 あなたは喜びと喜びを感じる能力を失ってしまいました。
3. 食欲や体重の変化。 有意な体重減少または体重増加—一ヶ月で体重の5％以上の変化。
4. 睡眠が変わります。, 不眠症、特に朝の早い時間に目を覚ますか、寝坊するかのどちらかです。
5. 怒りや過敏性。 興奮した、落ち着きのない、あるいは暴力的な感じ。 あなたの許容レベルは低く、あなたの気性は短く、すべてと誰もがあなたの神経に乗ります。li>
6. エネルギーの損失。 疲れ、鈍い、そして物理的に排出された感じ。 あなたの全身が重く感じることがあり、小さなタスクでさえ疲れているか、完了するまでに時間がかか
7. 自己嫌悪。 無価値または罪悪感の強い感情。 あなたは厳しく知覚された障害や間違いのために自分自身を批判します。
8. 無謀な行動。, 薬物乱用、強迫的なギャンブル、無謀な運転、または危険なスポーツなどの現実逃避行動に従事します。
9. 濃度の問題。 集中するか、決定をするか、または事を覚える悩み。
10. 原因不明の痛みや痛み。 頭痛、背中の痛み、筋肉の痛み、胃の痛みなどの身体的苦情の増加。

躁うつ病としても知られている双極性障害は、気分、エネルギー、思考、行動の深刻な変化を伴います。 それは低い段階でうつ病にとても似ているので、それはしばしば見落とされ、誤診されます。

これは、双極性うつ病のための抗うつ薬を服用すると、実際に状態が悪化する可能性があるため、深刻な問題になる可能性があります。, 過度の陶酔感、睡眠の必要性の低下、思考の競争、衝動的な行動を経験した段階を経験したことがある場合は、双極性障害の評価を検討してください。

うつ病と自殺リスク

うつ病は自殺の主要な危険因子です。 うつ病と一緒に行く深い絶望と絶望は、自殺が痛みを逃れる唯一の方法のように感じることができます。,

• 自分を殺したり傷つけたりすることについて話す
• 絶望の強い感情を表現したり、閉じ込められたりする
• 死や死に対する珍しい先入観
• 死の願いを持っているかのように無謀に行動する
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• “誰もが私なしで良いだろう”または”私は出たい”のようなことを言って
• 非常に落ち込んでいることから穏やかで幸せな行動に突然の切り替え

友人や家族が自殺を考えていると思うなら、あなたの懸念を表明し、すぐに助けを求めてください。 自殺思考や感情について公然と話すことは命を救うことができます。,

うつ病の症状は性別や年齢によってどのように変化するか

うつ病は、多くの場合、男性と女性、または若者と高齢者の間で異なる症状

男性のうつ病

うつ病の男性は、自己嫌悪と絶望感を認める可能性は低い。 代わりに、彼らは疲労、過敏性、睡眠の問題、仕事や趣味への関心の喪失について不平を言う傾向があります。 彼らはまた、怒り、攻撃性、無謀な行動、薬物乱用などの症状を経験する可能性が高くなります。,

女性のうつ病

女性は、顕著な罪悪感、過度の睡眠、過食、体重増加などのうつ病症状を経験する可能性がより高い。 女性のうつ病はまた、月経、妊娠、および閉経中のホルモン要因によって影響を受ける。 実際には、産後うつ病は、出産後のうつ病を経験する1の7女性に影響を与えます。

十代のうつ病

神経過敏、怒り、および興奮は、多くの場合、うつ病の十代の若者たちの最も顕著な症状であり、悲しみではありません。, 彼らはまた、頭痛、腹痛、または他の物理的な痛みを訴えることがあります。

高齢者のうつ病

高齢者は、うつ病の感情的な徴候や症状ではなく、肉体的なものについてもっと不平を言う傾向があります：疲労、原因不明の痛 も忘れの個人的な外観を重要な治療薬。

うつ病の種類

うつ病は、多くの形や形で来ます。, うつ病の重症度を定義しながら—それは、軽度、中等度、またはメジャーだかどうか—複雑なことができ、あなたが持っているうつ病の種類を知ることは、あ

軽度および中等度のうつ病

軽度および中等度のうつ病は、うつ病の最も一般的なタイプです。 単に青を感じるだけでなく、軽度のうつ病の症状はあなたの日常生活を妨げ、喜びとやる気を奪うことがあります。 これらの症状は中等度のうつ病で増幅され、自信と自尊心の低下につながる可能性があります。,

大うつ病

大うつ病は、軽度または中等度のうつ病よりもはるかに一般的ではなく、重度の執拗な症状を特徴とする。

• 未治療のままにしておくと、大うつ病は通常約半年間続きます。
• 一部の人々は一生の間に単一のうつ病のエピソードを経験しますが、大うつ病は繰り返しの障害になる可能性があります。

非定型うつ病

非定型うつ病は、特定の症状パターンを有する大うつ病の一般的なサブタイプである。, しむことができるでしょうよりも治療法や治療にもよく識別できるご提供いただきました。

• 非定型うつ病の人々は、良いニュースを受け取った後や友人と外出した後など、肯定的な出来事に応答して一時的な気分の上昇を経験します。
• 非定型うつ病の他の症状としては、体重増加、食欲の増加、過度の睡眠、腕や脚の重い感覚、拒絶反応に対する感受性などがあります。,

季節性情動障害（SAD）

一部の人々のために、冬の日照時間の減少は、季節性情動障害（SAD）として知られているうつ病の形態につながります。 SADは人口の約1%から2%、特に女性および若者に影響を与えます。 悲しいことは、あなたが夏にいる人とはまったく異なる人のように感じさせることができます：絶望的、悲しい、緊張した、またはストレス、あなたが通常愛する友人や活動に興味を持たない。 悲しいことは、通常、秋や冬に始まり、日が短くなり、春の明るい日まで残ります。,

うつ病の原因と危険因子

いくつかの病気には特定の医学的原因がありますが、治療は簡単ですが、うつ病ははるかに複雑です。 バルビツール酸塩、コルチコステロイド、ベンゾジアゼピン、オピオイド鎮痛剤、および特定の血圧薬などの特定の薬は、甲状腺機能低下症（甲状腺機能低下症）のように、何人かの人々のうつ病の症状を引き起こす可能性があります。 しかし、最も一般的には、うつ病は、生物学的、心理的、社会的要因の組み合わせによって引き起こされ、ある人から別の人に大きく異なる可能性がありま,

あなたがテレビ広告で見たかもしれないものにもかかわらず、新聞記事で読んだり、医師から聞いたりするかもしれませんが、うつ病は脳の化学的不均衡の結果だけではなく、単に薬で治癒することができる脳の化学物質が多すぎたり少なすぎたりするだけではありません。 生物学的要因は確かに炎症、ホルモンの変化、免疫システムの抑制、脳の特定の部分での異常な活動、栄養不足、および脳細胞の縮小など、うつ病の役割, しかし、過去の外傷、薬物乱用、孤独、低い自尊心、ライフスタイルの選択などの心理的および社会的要因も大きな役割を果たす可能性があります。

うつ病に対してより脆弱にすることができます危険因子

うつ病は、ほとんどの場合、単一の原因ではなく、要因の組み合わせに起因します。 たとえば、離婚を経験した場合、深刻な病状と診断された場合、またはあなたの仕事を失った場合、ストレスはあなたにもっと飲み始めるよう促し、家族や友人からの撤退を引き起こす可能性があります。, これらの要因の複合できるようになトリガしょう。

うつ病を発症しやすくするリスク要因の例は次のとおりです。

孤独と孤立。 孤独とうつ病の間には強い関係があります。 社会的支援の欠如はうつ病のリスクを高めるだけでなく、うつ病を持つことは、あなたが他の人から撤退し、孤立感を悪化させる可能性があります。 親しい友人や家族に話をすることは、あなたの問題についての視点を維持し、単独で問題に対処する必要を避けるのに役立ちます。,

夫婦または関係の問題。 強く支持的な関係のネットワークは良い精神的健康にとって重要ですが、問題を抱えた、不幸な、または虐待的な関係は反対の効果をもたらし、うつ病のリスクを高める可能性があります。

最近のストレスの多い人生経験。 死別、離婚、失業、または財政問題のような主要な生命変更は、頻繁に圧力の圧倒的なレベルを持って来、不況を開発するあなたの危険を高めることが

慢性疾患または痛み。, 管理されていない痛みや、がん、心臓病、糖尿病などの深刻な病気と診断されると、絶望感を引き起こし、うつ病につながることさえあります。

うつ病の家族歴。 以来を走ることができ、家族がいる人もいて、遺伝的感受性を抑制。 しかし、単一の”うつ病”遺伝子はありません。 だが近親から、うつ病、味になります。 あなたのライフスタイルの選択、関係、対処スキルは遺伝学と同じくらい重要です。

パーソナリティ。, るかどうかの性格特性から継承されたご両親の生活体験で、それぞれが世の中に与えるインパクトのリスクを抑制。 たとえば、過度に心配したり、人生に否定的な見通しを持ったり、自己批判的であったり、自尊心が低かったりする傾向がある場合、より大きなリスク

幼児期の外傷または虐待。 小児期の外傷、虐待、またはいじめなどの初期の生活ストレスは、うつ病を含む多くの将来の健康状態の影響を受けやすくする可能性があります。

アルコールまたは薬物乱用。 薬物乱用は頻繁に不況と共同起こることができます。, 多くの人々は、自分の気分を自己投薬する手段としてアルコールや薬物を使用したり、ストレスや困難な感情に対処したりします。 きのリスクにうつ病、濫用されるアルコールや薬物を押してあげることがあるのです。 また、オピオイド鎮痛剤を乱用する人はうつ病のリスクが高いという証拠もあります。

うつ病の原因を特定できるかどうかにかかわらず、最も重要なことは、問題があることを認識し、サポートに手を差し伸べ、気分を良くするのに役立つ対処戦略を追求することです。

気分が良くなるためにできること

落ち込んでいると、トンネルの終わりに光がないように感じることができます。 しかし、気分を持ち上げて安定させるためにできることはたくさんあります。 キーは少数の小さい目的から始まり、ゆっくりそこにから造ること、毎日もう少しすることを試みることである。, 気持ち良く時間がかかりっきりによる積極的な選択。

他の人に手を差し伸べる。 孤立はうつ病に拍車をかけるので、あなたが一人でいるように感じたり、他の人に負担になりたくない場合でも、友人や愛する人に手を差し伸べてく あなたがどのように感じるかについて対面で誰かと話すという単純な行為は、大きな助けになる可能性があります。 あなたが話す人はあなたを修正することができる必要はありません。 彼らはちょうどよい傾聴者である必要がある—気を取られるか、または判断しないで注意深く聞く誰か。

移動してください。, 落ち込んでいるとき、ちょうどベッドから出ることは困難に見えることができます。 しかし、定期的な運動は、うつ病の症状に対抗するのに抗うつ薬と同じくらい効果的である可能性があります。 短い散歩を取るか、上のいくつかの音楽を入れて、周りに踊ります。 小さい活動から始まり、そこから造り上げなさい。

気分を高める食事を食べる。 カフェイン、アルコール、トランス脂肪、砂糖、洗練された炭水化物など、気分に悪影響を及ぼす可能性のある食品の摂取量を減らしてください。 そしてオメガ3の脂肪酸のような気分を高める栄養素を高めて下さい。

世界と再び関わる方法を見つける。, 自然の中でいくつかの時間を過ごす、ペットの世話をする、ボランティア、あなたが楽しむために使用される趣味を拾う（または新しいものを取る）。 あなたは最初はそれのように感じることはありませんが、再び世界に参加するにつれて、あなたは気分が良くなり始めます。

専門家の助けを求めるとき

家族や友人からのサポートや肯定的なライフスタイルの変化が十分でない場合は、精神保健専門家からの助けを求める時が来るかもしれません。 うつ病には多くの効果的な治療法があります。

治療。, うつ病のための効果的な治療は、多くの場合、様々な角度からうつ病を治療し、必要な行動を取るためにあなたをやる気にさせるためのツールを提供す 療法はまた不況がもどって来ることを防ぐために技術および洞察力を提供できる。

あなたが自殺または暴力的に感じている場合は、投薬が不可欠であるかもしれません。 しかし、それは一部の人々のうつ病の症状を和らげるのに役立ちますが、それは治療法ではなく、通常は長期的な解決策ではありません。, それはまた、副作用やその他の欠点が付属しているので、情報に基づいた決定を下すためにすべての事実を学ぶことが重要です。