8Kは何マイルですか？
8Kは”八キロメートル”の略で、”キロメートル”という用語は、物事の長さや距離を測定するために使用されるメートル法単位です。 ただし、皇室典範の下ではマイルが使用されている。
つまり、マイルからキロメートルへの標準的な換算率は、すべてのマイルで約1.6キロメートルに相当し、フリップサイドでは1キロメートルは約0.62マイルに相当するということです。 少し簡単な数学をすることによって、8Kは約4であることがわかります。,97マイル、または5マイルに近い。
8kは初めのランナーに適していますか？
8Kは、ランニングやトレーニングの経験が少なくとも少しあるランナーにとって悪い距離ではありません。 しかし、最初はあまりにも多すぎるかもしれないことを考慮して、完全に初心者のランナーにこのレースに挑戦することをお勧めしません。
実際には、5Kレースから始めて、8Kなどに移動する前に慣れることをお勧めします。, 結局、あなたの体が運動技術に基づいて全体のコースを完了できなければ落胆されたいと思わない。 つまり、中間ランナーが参加するのには8Kレースが最適です。
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8Kのトレーニングを開始するにはどうすればよいですか？
短距離から中距離のレースと同様に、8Kのトレーニングには、運動のバランス、良い食事、全体的な良いライフスタイルが必要です。, のではないよう常識だされることもありますので、驚かないという多くの選手がっている。
しかし、そうすることは長期的には本当に報われ、最終的にはレースパフォーマンスの向上だけでなく、素晴らしい体と心にも貢献できます。 そうは言っても、私たちはあなたが8Kのために訓練するのに役立ついくつかのヒントです：
1。 一貫していなさい。
今後のレースのトレーニングに関しては、定期的な走行スケジュールを持つことが重要です。, そうは言っても、毎日一貫して一週間トレーニングし、数週間ドロップオフしてから再びやることを決めることはまったく効果的ではありません。
確かに、私たちは時々人生が定期的にトレーニングの邪魔になることを理解していますが、あなたの一日にできる限りトレーニングを絞ることによって、それは少しずつ違いを生むことができます。 仕事や夜の実行で昼休みの間にちょうど迅速なジョギングかどうか、なぜそれらを試してみませんか？
2. あなたの試しを変えなさい。,
あなたがレースについて真剣に取得したい場合は、速く、しかし一貫して実行するためにあなたの体を調整する必要があります。
毎日同じペースと距離を実行して、その後、十分ではありません：あなたは常にワークアウトに従事し続けるために、ワークアウト内の距離と速度を変え、インターバルトレーニングを行うことによって、あなたの手を試してみてください。 それは最初はあなたのために厳しいかもしれませんが、それは最終的に報われます。,
いくつかのインターバルトレーニング演習については、ここでこのビデオをチェックしてください：
3. 他の人と一緒に実行します。
それはあなたがあなたのランニングに孤独や会社を好むかどうかについてはあなた次第ですが、いずれにしても、あなたのトレーニング中にあなたに同行する誰かを持っていることは悪い考えではありません。 だけでなく、彼らは時間を渡すための素晴らしい方法であることができますが、また、彼らはあなたが難しく、より速く実行するために自分自身を,
特にあなたの両方が改善しようとしている場合は、お互いに各ランのペースを設定することは、一貫性とやる気に大きな違いを さらに、それは素晴らしいボンディング体験です！
4. よい運動靴を得なさい。
これは簡単ではありませんが、ほとんどのランナーがランニングシューズに正しくフィットしないことに驚くかもしれません。,
それはあなたの足のアーチのタイプ、足のサイズ、およびランニングスタイルに基づいて、あなたの研究を行い、ランニングシューズをテストするために時間を割いて、あなたのワークアウトの経験に大きな違いをもたらすだろう、と述べました。 当グループディスカッションによりシューガイドのできるために考え出すだけで必要なものは次のです。
5. よく食べる。
単にワークアウトするだけでなく、よく食べることも同様に重要です。, 運動またはない、あなたの日を通して作用するために健康な、釣り合った食事療法があることは必要である。
経験則として、カルシウム、タンパク質、炭水化物などのものは、深刻なランナーのために行く方法です：パスタ、白い鶏の胸肉、卵などのアイテムは、アスリートの間で人気があるので、あなたもそれのために行くことができます！,
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結論
全体的に、8Kを実行することは、始める方法を知ってい 最初に5Kをテストし、ゆっくりと距離チャートをあなたの方法を作業することによって、あなたはその8K、5マイルの目標をすぐに達成することが
ハッピーランニング！