Adelaide Aquatic Centre|The4Swimming Styles You Need To Know

あなたが泳ぐことを学び始めているとき、水泳のスタイルのすべての名前とテクニックを覚えておくのは難しいかもしれません。

しかし、それぞれが知っているのに役立つスキルです。あなたは社会的な水泳や競争のために下塗りしているかどうか、各ストロークは、独自の長所と短所を持ってい

ここでは、水泳の四つの主要なスタイルへの簡単なイントロです–とあなたの技術を正しく取得するためのヒントやトリック.

フロントクロールは、あなたが水泳を考えるときにあなたが描くものです。, それは若いスイマーによって学んだ最初のストロークの一つです。フロントクロールは、フリースタイルイベントで最も使用されるストロークであるため、フリースタイこれは、すべてのストロークの中で最も速く、最も効率的であるためです。

フロントクロールを実行するには、水の中でおなかの上に横たわってください。あなたは風車のように腕を前方に交互にすることから始めます。これはあなたの後ろの水を押し、あなたを前進させます。あなたの足はフラッター運動で蹴るべきであり、あなたはあなたのストロークで呼吸するべきです。,

ヒント：

あなたの体を伸ばし、水の中にあなたの顔で、あなたの前に浮かぶ。
足首を足ひれのようにフロッピーにして、キックを上下に交互にします。足は、連続キックで、つま先を指摘して長くする必要があります。
前に腕を伸ばしてください。片方の腕を体の下に引っ張って太ももまで引っ張ってください。あなたの最初の出口が水の開始位置に戻るように、あなたの第二の腕で繰り返します。
両腕が反対方向に伸びているときは、頭を横に回して呼吸します。, あなたの頭を回すときに片耳が水から出ているはずです。

背泳ぎはフロントクロールの反対です。それは同じ動きのセットですが、あなたの背中にあります。

それはあなたの頭を水の上に保つので、安全のために有用なストロークです。特に怪我をしている場合は、背中の筋肉の強さを改善することも便利です。

背泳ぎを始めるには、背中から始めます。あなたの腕は、彼らが水の下にある間、後方にあなたを推進するためにあなたの体から離れて風車ます。あなたの足はフラッターの動きで蹴るべきである。,

ヒント：

あなたの体を伸ばし、あなたの背中に浮かび、あなたの顔を水から見上げています。
足首を足ひれのようにフロッピーにして、キックを上下に交互にします。足は、連続キックで、つま先を指摘して長くする必要があります。小さなスプラッシュを作るあなたのつま先で水の下に膝を保ちます。
腕を体の横に伸ばしてください。風車の動きで片方の腕を水から出します。片方の腕を体の下に引っ張って太ももまで引っ張ってください。最初の水を出て開始位置に戻ると、第二の腕で繰り返します。,
必要に応じて息を吸ってください。

胸のストロークは最も遅いストロークですが、最も簡単です。それは若いスイマーに教えられた最初のストロークの一つです。これは、頭を水中に置く必要がないためでもあります。

平泳ぎを行うには、水の中でおなかを下に向けて始めます。あなたの体の前であなたの腕を半円に動かしてください。それはカエルのように少し見えます。

あなたの足は鞭の蹴りを行います。持参に向けて身体を動かしてい半円の対外.,

ヒント：

蝶は四つの水泳ストロークの中で最も難しいです。それはその動きからその名前を取得します–それは蝶の翼のように見えます。, これは、平泳ぎの適応から開発されました

蝶も最も疲れるストロークですが、提供し、優れたワークアウト。それは二番目に速い競争の打撃であり、時には、前部crawl行より最高速度に速く達することができます。

蝶には、プールの底に面した胃の上から始めます。あなたの頭の上に、同時に、あなたの腕を持って来てください。前方に自分自身を推進するために水にそれらをプッシュします。その後、繰り返す。あなたの頭は、水の表面の上に上下に上昇します。

あなたの足はあなたが蹴るように一緒にまっすぐに滞在する必要があります。, これはイルカの尾のように見えるドルフィンキックです。

ヒント：

Yakaranda