ライフスタイルの変更を行うことは困難な場合がありますので、特別な食事に変更したり、特別な栄養ニーズを扱おうとするときに何をしているのか、どのように感じているのかを追跡することが重要です。 食べ物日記は、人々が彼らの進捗状況を追跡するのに役立つ普遍的に使用されるツールです。 あなたが体重を減らすしようとしているかどうか、グルテンをあきらめる必要があるか、”古い”に行くか、あなたが取っているどのくらいの砂糖を追跡,

食日記テンプレート

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食べ物日記は、あなたが体重を減らすのに役立ちます

食べ物日記は、人々が体重を減らすのに役立ついくつかの理由があります。 それは間食に来るとき朝食、ランチ、ディナーだけでなく、任意の放牧行動を書き留めるためにポイントを作ることによって、あなたはあなたの現在の習慣の正直な画像を得るでしょう。

真実は、私たちがダイエットに行くとき、自分自身に嘘をついたり、間食を最小限に抑えたりするのは簡単です。, 私たちの日々はビジネスで満たされており、食べ物日記の構造がなければ、気を散らしてカロリーを誤算するのは簡単です。

しかし、食べ物日記は、私たちが自分自身に正直に保つのを助けるために示されています。 あなたが日に食べるすべてを書くとき、破片のカロリー詰められた袋でsnackingか、またはオフィス党でキャンデーの握りこぶしをつかむことについて二度考え だからこそ、あなたの食べ物日記のコピーを保管し、どこに行ってもそれを取ることがとても重要です。 あなた自身に正直である約束としてそれについて考えなさい。, 調査は食糧日記を保つ人々が50%までそうでない人よりより多くの重量を失うことができることを示します。

あなたが現在ダイエットしている場合、または体重を減らして筋肉を増やそうとしている場合は、カロリーのニーズだけでなく、タンパク質、カルシウム、野

このタイプの食べ物日記の精度は非常に重要です。 このため、カロリーに関する情報を喜んで提供するレストランでのみ外食しようとする必要があります。, 高カロリーの食糧のより小さい部分のために行き、何人かの友人が付いている前菜かデザートを裂くことを試みなさい。

食品ジャーナルテンプレート

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医学的理由のために食品ジャーナルを維持するh2多くの人々は、食べ物の感受性やアレルギーを持っています。, 彼らは一見どこからともなくアレルギー反応との彼ら自身を見つけるかもしれませんまたは次第に病気の他の徴候無しの胃の苦脳との彼ら自身を 時にはそれはあなたの体の反応を引き起こしている食品を知ることは難しいです。 多くのアレルギー専門医や免疫学者は、特定の食品にあなた（またはあなたの子供の）反応を追跡するために食品日記テンプレートを使用するように求め アレルギークリニックのチームに会う準備をしながら、特定の食品を食べた後、あなたやあなたの子供がどのような症状を持っているかについてのメモ, 認定アレルギー専門医は、特定の食品にアレルギーがあるかどうか、またはそれに敏感な場合を調べることができます。

医学的理由のために保管された食品ジャーナルは、次の方法で役立ちます。

• 医師チームは、原因と結果のパターンを特定するのに役立ちます。
  • それはあなたのアレルギー専門医が注文するアレルギー検査を選択するのに役立ちます。
  • これは、期間にわたって症状や改善を追跡するためのツールとして機能することができます。

  ジャーナルにはどのような情報を記録する必要がありますか？ してください注消費食料、飲料消費量は、症状につきます。, 症状の強さに注意することをお勧めします。 たとえば、あなたの胃が激しく動揺したり、軽度に動揺したりしましたか？ 胸焼けを経験しましたか？ じんましんは一つ以上ありましたか？ 消費から症状に至るまでの時間をメモしておきましょう。 あなたはすぐに症状を経験しましたか？ それとも、10分後、20分後など、それを経験しましたか？? 症状はそれ自体で消えたのですか、それともそれを緩和するために薬を服用する必要がありましたか？

  あなたが食べたものを書き留めることは別として、特に家から離れて多くの食事を食べる場合は、食べ物のソースに注意することが重要です。, ウェブサイトに頻繁に各食事で使用される原料のリストがあるが、そうでなければ、レストランの位置また更に団体のオフィスを呼ぶことによっ 多くのファースト-フードのレストランが別の製造業者からの調理された食糧を買うこと しかしこのためにそれらに通常あなたに読んでもいいラベルがある。

  医療食品雑誌に記録するのに役立つものは何ですか？ 通常、重要な情報をどのような食品をお使い方で楽しみいただけます。 それは焼かれましたか？ 焼いた？ フライド? どこdiあなたは食べ物を消費しますか？, これは初めて食べたのですか？ 忘れなくなどのお飲み物、お菓子、バブルガム. あなたが食用染料や防腐剤にアレルギーがある場合は、医師はこれについて知っておく必要があります。

  食品ログサンプル

  

  

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