要約すると

ステージ睡眠サイクルステージの三つ、遅波睡眠（深い睡眠）は、あなたの認知機能の重要な部分 それは記憶統合および頭脳の復帰の主要な役割を担います。 あなたの全体的な健康のためにその重要性のために、あなた自身が毎晩十分な合計睡眠時間を持つことができるようにすることによって深い眠 さらに、運動と健康的な食事は、あなたの遅い波の睡眠を増やすのを助けるために試すことができるいくつかの異なる方法です。,

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アメリカ睡眠協会のレビュアーと作家の睡眠医師

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