私はベッドに問題があったことがありません。 ベッドは決して物理的に私に害を与えなかったり、私に過度の精神圧力を引き起こしたり、または私の特性に中傷の行為を行なった。
私はベッドで私の人生の年を過ごしてきました—ほぼ11年の合計,私は私が夜の睡眠の八時間を平均してきた把握している場合. 私はそれらの無意識の年について後悔していない（大学について同じことを言うことはできません）、私はさらに私の快適さを向上させるためにより,
その後、Katy Bowman、M.S.が来ました
長年のランナーであった私の妻は、バイオメカニクスと運動に焦点を当てたBowmanについて教えてくれました。 ボーマンは、痛みの軽減と適切な体の整列に関するいくつかの本を書いています,運動の問題とあなたのDNAを移動します. 睡眠についての彼女に話すとき、多分ベッドとのあなたの関係がそうバラ色でないことをわかり始める。
なぜ床で寝るべきか
“私たちは過クッション性のある生活を送っています”とボーマンは言います。 “私たちは仕事で椅子に座って、T.V.の前のソファに座って、夜は厚いマットレスで寝ます。,”すべてこのcushiness、彼女は主張ることにより、柔らかいです。
Bowmanが3年半にわたって行ってきたように、床にマットレスなしで寝ることは、多くの利点を持っています。 “あなたはより良い眠り、より深い睡眠の質を達成し、気分が良く目を覚ますでしょう”と彼女は言います。
待って、ハァッ？ どうだ?
それらの超高価な、記憶泡のマットレスは動きのリストリクターである、Bowmanは言う。 “彼らはあなたを一つの位置に固定します。 これはあなたの体が夜通し受ける自然な回転を禁止する。 ほとんどの人が目を覚ました後に苦しむ痛みや痛みは、何時間も動かないことによるものです”と彼女は言います。,
“マットレスなしで眠ることによって、そのうちに造る小さい筋肉を増強する。 あなたはあなたの体の部分に圧力をかけています。 それは一晩中マッサージのようなものです。”ボーマンは、毎日の泡の圧延と相まって、これを”動的休息”と呼び、”運動冒険のためのより堅牢な筋肉構造”につながります。”
私は懐疑的でしたが、ボーマンの提案を試してみることにしました。 最近、私はベンチの押すこと、しゃがむこと、および頭上式の出版物を含んでいる重量トレーニングプログラムによって私に授けられる迷惑な筋肉結び目, 多分徹底したマッサージによ床はそれらを解決するか。
ボーマンは、慈悲深く、私はマットレスからマットにすぐにジャンプする必要はないだろうと私に言った。 私は軽での使用は、次の方法で行ってください。 私がある段階で快適でよく休んだとすぐに、私は次の段階に進むことができました。
床で寝る方法
ステップ1：側面を切り替えます。
あなたはマットレスの左端の部分で寝ていますか？ 一番右の場所で夜を試してみてください、ボーマン氏は述べています。, “以上に、お客様のマットレス応だ。 位置を変えれば、あなたの体は合わせなければならない。”だから私の妻と私はスポットを切り替えた。 それは奇妙な最初の二晩を感じたが、その後、私は第三にぐっすり眠りました。 落ち着け！ 他に何があるボーマン?
ステップ2：部屋を切り替えます。
あなたの通常のマットレスの別の部分に合わせた後、別のマットレスに全体で合わせなさい。 “それをクロストレーニングと考えてください”とBowmanは言います。 私はゲストルームに滑り落ち、まるで深刻な夫婦間の罪を犯したかのように少し感じ、さらに三晩眠りました。, この段階では、あまりにも、タッチ孤独な場合は、無痛でした。
ステップ3：溝のパディング。
ゲストルームのベッドは、それらの卵クレートフォームトッパーのいずれかを持っている—私はいつも少し余分な快適さを追加考えたより多くの寝具。 それなしの最初の夜の後、私は違いを見分けることができませんでした。 のいずれかの卵の箱に発泡topper cabalてくださったのを鵜呑みにこれらすべての年でした破砕実験を行っています。
ステップ4：ベッドを捨てる。
“次に、床をクッションアップしたい”とボーマン氏は言います。 ああちくしょう 私は卵の木枠の泡の上層を取り、ベッドの隣の床に置いた。, その上に、私は別の泡のキャンプトッパーを置き、翌朝、寝袋を恐れていました。 私はすべての上に這い、私の上にキルトを描き、1997年のクライスラーシーラスの後部座席で寝ようとしているように感じなければならないものの中で快適なポジションを見つけようとしました。
最初の夜は思ったほど恐ろしいものではありませんでした。 私は数回目を覚まし、私が客室の床で休んでいたのか、カンボジアの刑務所の独房で気絶していたのかについて混乱しました。 そして、私の関係？ “それは戻ってあなたを持つことは難しいだろう、”私の妻は言った。, “毎晩、私はヒトデのように私たちのベッドの中で広がってきました。”
ステップ5：クッションを最小限に抑えます。
ボーマンの計画の最終段階では、できるだけ多くの層を排除することが含まれます。 この時点まで、私はよく眠っていましたが、必ずしも驚くべき感じではありません。 “あなたが目を覚ますとき、あなたは運動をしたように感じるはずです”と彼女は言いました。 その代わりに、私は積極的な幼児の集団が頭から足まで私を殴って最後の八時間を費やしていたように感じました。
まだ私は上にプッシュしました。, 私は薄くカーペット敷きの床から私の疲れた体を分離する泡のパディングのインチについて私を残して、寝袋を削除しました。 これらの条件の下で、私は一週間眠りました—健全ではなく、ひどくはありませんでした。私は興奮して就寝時間に近づいていませんでしたが。 “ベッドのための私の妻レス、申し訳ありません言い訳を参照してくださいに客室に角を回して、”私の中には喜びを巻き起こさなかった。 私はきれいなシーツ、豪華な寝具、そして私の首がズキズキし始めるまで私の胃の上でSteinbeckを読むことを含まない夜のルーチンの中で一日を終えることに,
言ったことはすべて、実験は静脈ではありませんでした。
あなたは床で寝て学ぶもの
1. 多分超高い、超プラシ天のマットレスは答えでないか。
相対的なすべてのものは、私は床に罰金を寝ました。 私は私の存在の最も深く、最も安らかな睡眠を持っていましたか？ いいえ。. しかし私はコーヒーのoverdependenceなしでworkweekの間に作用したか。 確かにそうだった 私が最も驚いたのは、ベッドと床の間に気づいた睡眠の質の差がほとんどなかったことです。, そして、私が明らかにしたことのない物理的な恐怖。 背中は痛くなかった 私の背骨は苦しまなかった。 二つの卵箱がうまく働いたとき、私は1,000ドルのキャスパーマットレスが必要でしょうか？
2. あなたが眠った後にどのように感じるかは、あなたが眠るどのくらい重要です。
ボーマンの前に、私は目が覚めたときに物理的にどのように感じたかについて比較的考えていませんでした。 私は精神的な評価を受けるだろう、確かに（”Welp、今朝は別のエスプレッソが必要になります。”）が、私の体がどのように感じたかを無視した。 床で寝ることは、私が”結び目が少ない”と感じるのを助けましたが、それはまた、重い持ち上げの日のための治療法ではありませんでした。,
この実験中に特に厳しいスクワットセッションは、痛みの三日間で私を残しました—私はheftingされた体重に関連していたすべてではない、私は信じてい Bowmanは、筋肉痛から回復するためにあらゆる種類の圧力が必要であるという考えを強化し、私は泡の圧延に追いついていなかったことを認めます。
3. あなたは本当に調整するために一週間以上が必要です。
“効果は時間とともに複雑になります”とBowmanは言います。 “健康的な食事の一週間の経験は、健康的な食事の半年と同じではありません。”私の実験は鋭い経験でした。, あなたが長く床で寝ることに決めた場合は、より深遠な効果を経験することがあります。 私にとっては？
4. 私はまだベッドが大好きです。
あなたは適切なシャワーなしで数日行くことは、あなたがさらに多くの適切なシャワーを感謝する方法を知っていますか？ ベッドなしで週に行くことは、あなたの今やや失望した妻、信じられないほど感謝の瞬間と、マットレスで寝て上昇します。