クルミは、その高脂肪とカロリーの含有量のために不健康と見なされていましたが、最近の歴史の中で、この仮定は完全に偽であることがわかりました。 健康な必要な脂肪、酸化防止剤、ビタミン、跡の鉱物、蛋白質および繊維と詰められて、クルミは真の極度の食糧である。 これらの木の実は無視できるナトリウムがあり、コレステロールフリーであり、一価不飽和脂肪の代わりに多価不飽和脂肪が含まれているという事実でユニークです（基本的に脂肪のタイプは他のナッツよりも健康です）。,
彼らの印象的なコンテンツの履歴書から生じるクルミの健康上の利点は多くあります。 あなたがすでに知らないかもしれないクルミの利点の一握りを議論しましょう。
あなたの記憶を向上させます。
クルミには必須脂肪酸オメガ3と6が含まれています。 これらの実メモリは、認知機能です。
うつ病を防ぎます。
全体的な健康的な食事を持つことはうつ病に役立ちますが、研究では、オメガ3の全身レベルが低いことが特に有害であることが示されてい, オメガ脂肪酸は脳に良いので、これは理にかなっています！ クルミは、うつ病の予防に役立つオメガ3をたくさん持っています。
精子の質を向上させます。
妊娠しようとしていますか？ クルミの利点の一つが改善された精子の活力と運動性であるとして、あなたの男は毎日クルミの一握りを取っていることを確認してください。 また、精子の形態、または異常な精子の成長を防ぐのに役立ちます。
健康で強い髪と爪を育てます。,
クルミは、髪や爪がより強く、より長く成長するのを助け、脱毛を防ぐと考えられているビオチン、またはビタミンB7の偉大な供給源です。 ビタミンEはまたあなたの毛および釘に健康な輝やきを与えるのを助け
前立腺がんや乳がんを予防するのに役立ちます。
クルミは、ナッツファミリーの中で最も高い量の抗酸化物質を持っています。 酸化防止剤のこの倍力が原因で、クルミは前立腺癌および乳癌の両方の成長を遅らせるのを助けると証明されました。
運動機能を向上させます。,
これらの便利なオメガ3脂肪酸は、適度な量で摂取すると運動機能を改善するなど、脳に不思議をもたらします。
肌に最適です。
消費クルミは、皮膚が原因で強力な抗酸化物質、ビタミンEに若く、健康的に見えるのに役立ちますまた、乾燥肌に対する保護のために局所的にクルミオイルを使用することができます。 より若く、より健康で、よりしなやかな肌を望んでいない人はいますか？
心臓病を防ぐのに役立ちます。,
米国、オーストラリア、ニュージーランド、スペイン、イスラエルでの研究は、すべての日クルミの二から三人前は、冠状動脈性心疾患のリスクを下げるのに十 あなたの家族で心臓病があれば、この健康なナットで貯蔵することを考慮したいと思うかもしれない!
体重管理を助ける。
それは多くの人が休日にあまりにも多くを甘やかし、いくつかのポンドをドロップする必要があると判断した年のその時です。 クルミの他の健康上の利点のすべてに加えて、このナットは体重管理において素晴らしいツールになることができます。, クルミは繊維、蛋白質および脂肪の負荷をすべての助けより完全なより長く感じる含んでいる。
これらのナッツは確かにほとんどの低カロリーの軽食や自動販売機のアイテムよりも良いオプションです。 クルミと砂糖のスパイクやクラッシュのリスクはありません！ キャンディー棒のための自動販売機に先頭に立つように誘惑されて感じているとき軽食として食べるために働くためにあなたが付いているクルミ あなたの体は後であなたに感謝します！
自分自身にエネルギーブーストを与えます。,
クルミの即時の利点の一つは、彼らがあなたのエネルギーを高めることができるビタミンB群をたくさん含んでいるということです。 これは間違いなく体重管理要因と一緒に行きます。 あなたが通電されているときは、移動を取得する可能性が高くなります！ 午後のピックアップミーアップやpreworkoutスナックとしてヨーグルトにクルミを試してみてください。
注意の言葉：
あまりにも多くの良いことが悪いことができます;あまりにも多くのクルミを消費することは、そのシュウ酸塩content有量のために腎臓結石を引き起こすと考えられています。 日約1.5オンスは最もよい量のようである。,
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