あなたまたはあなたの子供が喘息に苦しんでいる場合（これは成長している問題です！）、あなたは驚くほど使いやすい喘息のための自然療法がたくさんあることを知って幸せになるでしょう。

喘息とは何ですか？

喘息は、気道が狭くなり、腫脹し、炎症を起こす状態である。 これは、息切れ、喘鳴、咳、および過剰な粘液産生を引き起こす可能性があります。, 喘息の重症度は人によって異なります。 いくつかのために、それは迷惑であり、他の人のために、それははるかに深刻なことができます。

残念ながら、喘息は典型的には小児期に始まります（しかし、どの年齢でも起こり得ます）。

喘息の症状

喘息のいくつかの明らかな症状があります：

• 咳–しばしば夜間または早朝に悪化し、眠りにくくなります。
• 喘鳴-口笛ガタガタ、または各息できしむ音。
• 胸密性–感じるようなものが座った胸に押し出します。,
• 息切れ–十分な空気を入れることができないか、外に出すことができないかのどちらかです。

重要な注意：喘息を持っているすべての人が何らかの症状を持っているわけではありません。 また、喘息を持たずにこれらの症状を持つことができます。 喘息を診断するために、あなたの医者はあなたに他の診断ツールを使用してと一緒に肺機能検査を与えることができます。 いつものように、医師に確認することが最善のアプローチです。

喘息発作の重症度

軽度の喘息はかなり一般的であり、通常は自然療法で対処することができます。, しかし、各段階の症状を知ることは良いことですので、いつ医師のケアを求めるべきかを知っています。 （軽度から中等度の症状しかないと思っている場合でも、医師にチェックインすることは常に良いことです。）

• 軽度–わずかな喘鳴および呼吸困難が、適切な空気摂取。 これは断続的である場合もあります（週二回以下）または耐久性があります（週二回以上）。
• 中Moderate-目立つ喘鳴、安静時の呼吸困難、腹部の筋肉を使用して呼吸する。 これらのフレアで発的な活動と睡眠の難しさです。,
• 重度-明らかな呼吸困難、青い肌（特に爪床と唇）、息の音がない。
• 呼吸不全-重度の呼吸困難、嗜眠、混乱、発汗、低血圧。

あなたまたはあなたが知っている誰かが重度または呼吸不全に似た喘息発作を抱えている場合は、すぐに911に電話してください。

喘息の原因は何ですか？

専門家はまだ喘息の原因を確かに知りません。 しかし、彼らはそれが環境刺激剤と遺伝的素因の組み合わせであると信じている。, いくつかの考えられる原因は次のとおりです。

• 身体活動（特にランニング）
• ベータ遮断薬、アスピリン、イブプロフェン、ナプロキセン（Aleve）
• 冷たい空気、風、または他の天候の極端な
• 強い感情やストレス
• 亜硫酸塩および食品に加えられる防腐剤
• 胃食道逆流症（GERD）
• antioxidant防御の障害（およびそれに続く酸化ストレス）

さらに、特定の人々が喘息を発症する可能性が高くなるリスク要因がいくつかあります。, 喘息の危険因子は次のとおりです。

• 家族歴–近親者が喘息を患っている場合、あなたも喘息を患っている可能性が高くなります。
• 呼吸器感染症
• アレルギー–アレルギー湿疹や花粉症などのアレルギーを患っている人は喘息を発症する可能性が高くなります。
• 環境刺激物への暴露–ペットのふけ、汚染、タバコの煙、化学物質、職場の毒素は、人が喘息を発症する可能性を高める可能性があります。
• 肥満-太りすぎまたは肥満の小児および成人の両方が喘息を発症する可能性がより高い。 なぜこれが本当であるのかは不明です。, 一部の専門家は、それが肥満に関連する炎症に関係していると信じています。

自然な喘息の治療

典型的には、医師はステロイド吸入器および気管支拡張剤で喘息症状を治療する。 ステロイド吸入器は、炎症を迅速に軽減して気道を開くのに役立ちます。 っても副作用だけを聞商喘息薬!).

喘息薬は確かに命を救い、重要であるかもしれません（常に医師に確認してください）が、他の方法であなたの健康をどのようにサポートできますか？ 喘息のための自然療法は、軽度から中等度の喘息の症状を助けることができます。,

何よりも、症状が最初に現れたときに症状を治療することは、より深刻なまたは重度の症状を避けるために重要です。

適度な運動

激しい運動は喘息の症状を悪化させるかもしれませんが、中等度または軽度の運動は肺を強化し、炎症を軽減するのに役立ち 2005年のレビューでは、身体活動の欠如が喘息の原因の一つであり、身体活動がすべての喘息患者の処方箋であるべきであることが分かった。

環境刺激物を減らす

環境刺激物は喘息を引き起こしたり悪化させたりする可能性があるため、それらを減らすことは予防措置として理,

• 喫煙しないでください
• あなたの家や職場でエアフィルターを使用してください
• 自然なクリーナーやボディ製品を使用してください（化学物質の代わりに）
• 敷物やカーペットを取り除くことを検討してください（彼らはほこりダニを抱くことができます）
• きれいな（とほこり）生活空間は、多くの場合、
• カビを修復します

あなたの家でほこりや他のアレルゲンを減らすために行うことができるすべては素晴らしい最初のステップです！

ストレスに対処

ストレスは、私たちの多くが実現するよりも健康上のリスクの多くです。, 実際は、圧力のハイレベルは完全にあなたがするかもしれない他の健康な事すべてを元に戻すことができる(よく食べることのように、十分な睡眠を 研究成し、2014年の公表によると喘息には心理的なトリガが発生します。 また、呼吸法は多くの患者の喘息症状を軽減できることを説明しています。

さらに、Journal of喘息のレビューは、瞑想が喘息患者に有益である可能性があることを見出した（しかし、より質の高い研究が必要である）。

ヒマラヤ塩療法を試してみてください

いくつかの喘息患者は、自分の症状のために塩療法によって誓います。, 塩洞窟またはヒマラヤ塩吸入器は、塩療法を体験する二つの方法です。 喘息のための塩療法についての多くの情報はありません。 しかし、発表した調査にPneumologiaないかと言うときに有益が研究者になルール出プラセボ効果). 塩療法は安全なようですので、試してみる価値があるかもしれません。

エッセンシャルオイルを使用する

安全に使用すると、エッセンシャルオイルは自然療法キットに大きな追加することができます。 これらのエッセンシャルオイルは喘息の症状を緩和するのに最適です：

• ペパーミント–ヒスタミンの放出を止めるのに役立ちます。, でも楽炎-エアウェイズ(ペパーミントを含むメントール).
• ラベンダー、ユーカリ、ティーツリー、およびローマンカモミール–喘息の根本原因の一つを減らすことができる知られている抗炎症油、炎症

エッセンシャルオイルを使用する私のお気に入りの方法は、それらを拡散または局所的にそれらを使用することです。 局所的に使用する場合は、キャリアオイルで希釈し、皮膚をマッサージするために使用してください（胸は始めるのに良い場所です）。 常に品質のブランドを使用してください。

ハーブを考えてみましょう

漢方薬は、ステロイドの副作用なしに喘息症状を治療する別の方法です。, ASHMIと呼ばれる中国薬の草の方式は臨床試験で喘息を扱うためのprednisoneよりわずかにより少なく有効であるためにだけありました。 このハーブブレンドには、霊芝、中国の甘草、および低木のソフォラが含まれています。 （相互作用を避けるために前に医師に確認してください任意の薬。)

あなたの食事を変更します

ダイエットは、私たちが健康を最適化することに焦点を当てることができる最も重要なことの一つです。 酸化防止剤および他の炎症抑制の混合物で豊富な高い栄養食事療法は喘息が作成できる炎症性応答を避けるのを助けることができる。, 食事に含めるべき他の栄養素は次のとおりです。

• ビタミンC–ビタミンCが豊富な果物を食べた子供は喘鳴を起こす可能性が低かった。
  • 臨床検討はまたビタミンCがヒスタミンおよびプロスタグランジンの新陳代謝の役割を担うことを見つけました。 これらの化合物は、喘息発作中の気道の狭窄に関与する。 ここで私はビタミンCを補う方法です
  • カロテノイド–カロテノイドは、野菜に黄色、オレンジ、または赤の色素（ニンジン、ピーマン、トマトを考える）を与える, 2005年の研究できる気管支喘息のあった下循環レベルのカロテノイド. カロテノイドはまた喘息の潜在的な原因の一つである酸化圧力を戦います。 いつものように、それらのカラフルな野菜を食べる！li>
  • 葉酸-葉酸は体内の多くのプロセスにとって重要なビタミンです。 これは、先天性欠損症のリスクを軽減するために、妊娠中に特に重要です。 2010年の調査は葉酸が喘息を防ぐのを助けるかもしれないことが分った。 血液中の葉酸レベルが高いと、参加者のアレルギー傾向および喘鳴のリスクが低くなることが関連していた。 （ちょうど右の形態を取ること確実がありなさい。,）
  • マグネシウム–硫酸マグネシウムIvは、病院内の患者を着陸させる喘息発作の標準的な治療法である。 うですが増大する食物マグネシウムが有の症状改善す。 発表した調査では、欧州呼吸器学会誌たように、より高レベルのマグネシウムでの食事できるように改善し症状がないよ風). マグネシウムは私たちの多くが不足している重要な鉱物であるため、摂取量を増やす価値があります。 マグネシウムは、ダークチョコレート、アボカド、ナッツ、サーモン、サバ、オヒョウのような魚に含まれています。, 食物マグネシウムが良いものは一部の人を吸収する. マグネシウムは皮膚から吸収されるマグネシウム石油噴霧する
  • オメガ3脂肪酸–アンチョビやサケのような脂肪の多い魚に見られるオメガ3は、炎症を軽減するのに優れています。 2015年の調査はまたオメガ3sの低レベルが喘息と関連しているかもしれないことが分りました。 それはまたオメガ3のより大きい取入口が喘息の被害者の発火を解決することが分った。 これは私の好みのソースです。, li>
  • スルフォラファン–ブロッコリーやキャベツのようなアブラナ科の野菜は、喘息患者のために有益であり得るこの化合物を含んでいます。 それはuclaの調査の遊離基そして酸化圧力から保護できる酸化防止酵素を高めました。 ここでは芽から自宅でそれを取得する方法です！
  • 生の乳製品（またはまったくなし）–乳製品の摂取は、喘息症状を悪化させる可能性のある粘液産生を引き起こす可能性があります。 しかし、生乳は有益です。 Frontiers of Immunologyに掲載された研究では、生乳が実際に喘息患者の気道炎症を予防することが発見されました。,

  喘息のための自然療法の武器を使用して

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  ソース：

  著者

  ケイティ-ウェルズ