免責事項：この記事で提供されるコンテンツは情報提供のみを目的としており、医学的アドバイス、診断、または治療の代替であることを意図したものではありません。 常にご相談は、医師その他の有資格の保健プロバイダとしております。,

サラ-スワンバーグMS LAc、創設者インディゴウェルネスグループによって&共同創設者実りあるプログラム

世界に新しい赤ちゃんを歓迎することは、女性が生活の中で経験する最も楽しい瞬間の一つです。 その新生児の匂い、それらの美味しい小さな足、それらの完璧な小さな唇…本当に良いものはありません。

私たちは私たちの中にこれらの小さな人間を構築し、九ヶ月のためにそれらを安全に保つことができるという事実は本当に信じられない しかし、私たちがしばしば話さないのは、それが私たちの体にかかる通行料です。, 産後ホルモンジェットコースターは冗談ではありません。 産後の不安やうつ病のような状態のより大きな意識は、ホルモンや気分の役割に少し光を当てるのに役立っていますが、実際にはそれよりもはるかに多くのものがあります。

女性の健康に特化した鍼灸師としての私の役割では、私はホルモンを調節し、彼らが再び”自分自身”を感じるように助けるために産後の期間に数え切れないほどの女性と協力してきました。 それは非常に多くの新しいママのための人生のこの信じられないほどの段階の一部であるような贈り物です。, 今年の初めに、私は自分の健康を最適化し、彼らの不妊治療をサポートするために自分たちの生活の中で変化を作る想像しようとしている”考えている”

このプログラムでは、ホルモンの健康のための”実りある五”の基礎について話し、プログラムの焦点は赤ちゃんの前にホルモンのバランスについて ここに招待してくれてありがとうエヴァ!,

情報は力であり、私はすべて私たちが実際に何が起こっているかをよりよく理解できるように私たちの体について女性を教育することについて

そのポスト赤ちゃんホルモンジェットコースターで何が起こっていますか？

妊娠中は、正常なホルモンバランスが非常に劇的に変化し、赤ちゃんが繁栄するための理想的な環境を作り出します。 最も重要な生殖ホルモン、エストロゲンおよびプロゲステロンの二つは、妊娠中着実に造り、労働の間にハイレベルにあります。,

プロゲステロンは胎盤によって産生されるので、赤ちゃんが入った後に胎盤が送達されると、プロゲステロンのレベルが大幅に低下し、不均衡 プロラクチン、母乳に責任があるホルモン、およびオキシトシン、結合のホルモンを、組合せに加えれば事はかなりhaywireを感じることができる。 この相対的なエストロゲンの優位性は、疲労、頭痛、過敏性、体重増加、不安、うつ病、さらには甲状腺の問題につながる可能性があります。 はい、これの多くは正常です、それは楽しいことではありません。, に朗報ですが、実はどんなものか教えて欲しいのと、できる支援体に戻り前の妊娠中はホルモンバランスです。

私はそれについて何ができますか？

一般的な”赤ちゃんブルース”よりも大きく感じる不安やうつ病の症状が発生した場合は、必ず医師に相談してください。 産後の気分障害を治療するのに役立つ素晴らしい薬があり、必要な場合は助けを求めることに恥をかくべきではありません。,

これらのホルモンシフトは完全に正常であることを覚えておくことが重要です。 私は私の練習で見るほとんどの女性は、彼らがちょうど”それを待つ”必要があると思う、と真実は、これらの問題の多くは、数ヶ月で自己規制しますが、そんなに私たちは一緒に物事を滑らかにするために行うことができますがあります。 私は以下の新しいママの群衆のための実りある五つの基礎を変更しました：

栄養：

私はそれが新しい小さな人の世話をしているときに私たち自身のセルフケアのニーズを捨てるのは簡単です知っています、そしておそらく他の兄弟とのミックスに彼または彼女を追加することさえあります。, が出産後、体感を欠損する思いだった。）そして、これは再構築に焦点を当てる時間です。 全粒穀物、野菜、タンパク質などの栄養豊富な食品に焦点を当てます。

脂肪をけちるしないでください、それはホルモンの健康のために非常に重要であり、ホルモンとのバランスを取り戻すことは、その余分な赤ちゃんの体重を失うための最も簡単な方法になるだろう。 カロリー制限生後はかえって逆効果であってどのようを追加したり、くだいがあります。,

水分補給も重要ですので、特に母乳育児の場合は、十分な水を摂取していることを確認してください。 私達が私達の体から余分なエストロゲンを取り除く最も重要な方法の一つはpoopingによってある! 痛みを伴う涙や痔だけでなく、出生時に撮影した鎮痛剤は、これは本当に困難にすることができますので、便軟化剤や下剤は、ここで動くものを保つために必要であるかもしれません。 排便が本当の問題である場合は、医師に相談してください。 腸の健康のためのサプリメントを以下に説明します。,

補足:

私は女性が母乳で育てているかどうか少なくとも数ヶ月間、生れの後で彼らの出生前のビタミンにとどまることを推薦します。 出生前（または鉄を添加したマルチビタミン）は、出生後の栄養不足のための安全策を提供するのに役立ち、これらのビタミンおよびミネラルは、ホルモンの産生および調節にとって重要である。

あなたは＃2フロントに助けが必要な場合は、夜にマグネシウムを追加すると驚異を行うことができます。 私好みのクエン酸マグネシウムを大きく寄与しています。 ベッドの前に200-400mgマグネシウムのクエン酸塩を取る試み, ボーナス：マグネシウムでも非常にリラックス、何をやってもうまくいかないきよりよい眠ります。 ビタミンDとプロバイオティクスは、産後の健康のための私のリストのトップにもあります！

睡眠：

私は知っている、私は知っている、睡眠について新しいお母さんと話すことはありません。 しかし私の後で繰り返しなさい:何も睡眠より全面的なホルモンの健康に有用ではない。 あなたができるしかし、あなたのZZZsに優先順位を付け、物事が安定したら、あなたはInstagram/Netflix/News binging/あなたがしているものは何でもに戻ることができます。, あなたが本当に眠ることができるように、他の誰かが赤ちゃんの泣き声を聞くために周りにいる場合は、赤ちゃんが眠るときに眠る、耳栓と睡眠マスクに投資することができます。

ストレス

はい、世界に新しい赤ちゃんをもたらすことは楽しいですが、それはまた、本当にストレスになることができます！ 考えるべきことがたくさんあり、心配する新しいことがあります。 関係がシフトし、子供の頃の思い出が再浮上…それはたくさんです。 これらのシフトのすべてを尊重！ どこまでお部屋探しの人生のストレスです。, これは、あなたのパートナー、毎日のジャーナリング、自然の中で外の時間（赤ん坊の有無にかかわらず）、ママと私のヨガ、瞑想のアプリ、またはちょうど呼吸する

化学物質

私はうんちは、我々は体から余分なエストロゲンをクリアする一つの方法であることを述べた方法を覚えていますか？ エストロゲンを分解するのに役立つ器官は肝臓です 肝臓は解毒を担当しているので、産後の期間に仕事をしている間に肝臓を過負荷にしたくありません。 ボディプロダクトおよびクリーニングプロダクトの人工的, 最大の犯罪者のいくつかは、人工香料や香水だけでなく、多くの場合、プラスチックに発見されているBPAsとフタル酸エステル類です。 可能な限り、プラスチックではなく、ガラスから食べたり飲んだりして、無香料の洗濯洗剤やボディケア製品を購入してください。

私はまた、非常に十分な鍼治療をお勧めすることはできません！, 私はそれが私のオフィスに入って来るママのためにいかに有用であるか見る-私達はホルモンの規則に責任がある頭脳の部分に信号を送るのを助ける特定のポイントを使用し、その上に、それは大いに必要な頭脳の壊れ目を提供する赤ん坊の必要性について考えないで深く緩むことができる時間である。 フェアフィールド郡にいる場合は、Indigo Wellness Groupで私たちを訪問してください。 産後の栄養指導が必要ですか？ 私たちの栄養士、キャロリンブラウンMS RDは、新しいママのための完璧な1：1の仮想セッションを提供しています！

**Indigoはコロナウイルスのため現在閉鎖されています。, リニューアルオープンするまでは、バーチャル1：1の漢方薬相談、漢方薬相談、不妊治療コーチングなどを提供しています。 また、インディゴウェルネスアカデミー、あなたはヨガ&子供のための指圧、指圧チュートリアル、ガイド付き瞑想などを含む無料で手頃な価格のクラスを見つけることができるオンライン学習プラットフォームを立ち上げました。