妊娠はあなたの体に多くの変化をもたらします—腫れた足首、痛みの背中、そしてあなたの膀胱 しかし、多くの女性にとって、吐き気、またはつわりは、9ヶ月全体の中で最も不快な症状である可能性があります。
怪我に侮辱を加えるには、”つわり”という名前があります。”誰でいる現在、その二つの言葉と思わかった。 その病気の気持ちが午後または夕方にうまく持続することは珍しいことではありません”つわり”を”終日の病気”のように感じさせます。,
ありがたいことに、妊娠中の吐き気は24時間のものである必要はありません。 高価な薬や時間のかかる医師の訪問なしで自宅で試すことができる治療法がいくつかあります。 つわりを取り払うのを助けるここにare14の先端。
つわりのための14の治療
1）ベッドで朝食を持っている
奇妙なことに、あなたは6-8時間何も食べていないにもかかわらず、朝に最も吐き気 それはなぜですか？, あなたがそれと行く低い血糖と共に朝の最初の事を、得るその空腹な感じは、あなたの体の言う方法である、”私に与えなさい!”
しかし、妊娠しているときは、空腹時と低血糖の両方がつわりを悪化させる可能性があります。 そして、それは確かにあなたが起きて動き回り始めるときには良くなりません。
朝の吐き気のための簡単な解決策をしたいですか？ ベッドで朝食を食べる。 はい、それを正しく読みます。 ベッドで朝食を食べる。 私達はトーストまたは穀物のような乾燥したプロダク,
彼らは朝食のためのあなたの最初の選択肢ではないかもしれませんが、これらの食品は、実際に二つのことを行う：彼らは血糖値を高める迅速なカロリーをあなたの体を提供し、彼らはあなたが投げたいような感じに関連付けられている酸の一部を吸収します。
2）より小さな食事をより頻繁に食べる
私たちのほとんどは、朝食、昼食、夕食の三食を食べる習慣で育てられました。 しかし、それは二つのために食べていない人のためです。
あなたが妊娠しているとき、物事は異なっています。, あなたが慣れている標準的な三食の代わりに、私たちはより頻繁に小さな食事を食べることをお勧めします。 この時点で、あなた自身に尋ねるかもしれない”なぜより小さい食事をより頻繁に食べることはつわりと助けるか。”素晴らしい質問！ ここに答えがあります。
5または6（またはそれ以上）の小さな食事を食べることは、あなたの血糖値を安定させるのに役立ちます。 このままからもお腹も満の両方の気持ちで作りましょう。,さらに、抗吐き気食品を一日を通して一貫して食べると、つわりに関連する不快感を大幅に軽減することができます。 そしてそれらの反吐き気の食糧がであるもの丁度疑問に思えば、心配してはいけない、私達はそれらにすぐに得る。
より頻繁に食べ始める最も簡単な方法は、朝食と昼食の間に小さな食事を含め、昼食と夕食の間に別の小さな食事を含めることです。 あなたがまだ一日の終わりに食べ物を渇望しているのを見つけたら、夕食後に数時間小さなスナックを食べてください。, それでも十分でない場合は、通常の朝食の前にベッドで小さな食事を含めてみてください。
3）つわりを治すためにあなたの食べ物を噛む
あなたが妊娠する前に、あなたはおそらくあなたの食べ物を噛むことにあまり考え あなたはちょうどあなたの口の中にそれを入れて、あなたの歯でそれを数回chomped、それを飲み込んで、あなたの次の約束を逃さなかったので、次の一口に移動しました（そういうわけで、彼らは右、ドライブスラスを作ったのですか？).しかし、あなたが妊娠しているとき、あなたの食べ物を数回chewingむだけの古い習慣は、あなたの吐き気を悪化させることができます。, それは消化に来るとき、咀嚼は二つの目的を果たしています：
- 咀嚼は、消化しやすいので、より小さく、より管理しやすい部分に食べ物を壊します。
- 噛むことで、唾液が胃に到達する前に食物を柔らかくし、消化を容易にします。
だから、あなたの食べ物を徹底的に噛まないとき、あなたの胃は消化するためにより懸命に働かなければなりません。 この余分な努力は、胃の不調や吐き気につながる可能性があります。 経験則として、飲み込む前に30回食糧の各一口をかみ砕くことを試みなさい。, 嚥下する前に食べ物を30回Chewingむと、消化が容易になり、妊娠に伴う吐き気を軽減することができます。
これはたくさんのように見えるかもしれませんが、”私はむしろ時間をかけて食べ物を完全に噛んだり、食事を急いで一日中吐き気を感じたりしま”私たちは答える方法を知っています。
4）不快な臭いを防ぐ
妊娠しているとき、あなたの体が変化することを期待しています。 があり、この匂いに敏感になります。うに変化するのでしょうか。, 妊娠に伴うホルモンの変化は、不快な、耐え難い、吐き気のトリガーに一度魅力的な匂いを回すことさえできます。
それはあなたの好きな食事の匂いが今あなたを吐きたくなるかもしれないことを意味します。 イライラについて話す！
あなたの嗅覚がより敏感になっていることが分ったら、私達は車からのタバコ、香水および排気のような重い臭気を避けることを提案します。 あなたの悪心を誘発する臭いに出会ったら、あなた自身をできるだけすぐに弁解し、臭気からの新鮮な空気を見つけなさい。,
トリガーの匂いから逃れることができない場合は、鼻の代わりに口から呼吸してみてください。 そしてあなた自身を弁解しなければならなければ他が考えるかもしれないものを 彼らは妊娠してない
5）十分な睡眠を取る
原則として、吐き気は疲労やストレスとともに増加する傾向があります。 この身体を使ってエネルギー準備を続い(疲れたとき）についての落ち着いた時にだけ強調した). で戦闘を吐き気に伴う疲労やストレスをお勧めしますをたっぷりあります。,p>
- 眠気の最初の兆候でベッドに向かいます。
ここでは、それを行うための三つの素晴らしい方法があります。
- 眠気の最初の兆候でベッド
- 消灯する20分以上前にすべての電子機器の電源を切ります。
- 寝室の温度を約65度に下げます。
一緒に行われ、これらの提案は、あなたの過労の体が残りの部分、リラクゼーションを取得し、それが必死に必要な修復することが容易になります。
しかし、もしあなたが日中に疲れていると感じたらどうでしょうか？ 私たちの最善の提案は、簡単なものです：あなたが疲れているときの昼寝。, あなたの机またはあなたの好みの椅子のちょうど短い20分力の仮眠はあなたの精神および物理的な福利のための驚異を働かせることができる。
簡単に言えば：あなたができる間、今昼寝。 赤ん坊が着けばチャンスを得ないかもしれない。
6）水和滞在
それについての質問はありません：適切な水分補給はあなたの健康とあなたの赤ちゃんの健康のために重要です。 には水分補給りますので、無理に押し込まない妊娠を必要とするだけではダメだと思うので飲料も液体音の良い時です。 それはあなたの最初の選択肢が最良の選択肢ではないかもしれないからです。,
コーヒーとソーダはあなたが脱水することができますカフェインでいっぱい詰まっています。 乳が崩お腹もあります。 そして、スポーツドリンクは、しばしば何よりも甘いです。
だから、あなたの妊娠中に水分補給を維持することになると、普通の水はあなたの親友です。 私達は最もよい解決が水(約6つのコップ)の少なくとも½ガロンを毎日飲むことであることが分った。 水のこれらの6つのコップを得るためには、水差しからすすることを一日中試みなさい。
吐き気をさらに防ぐために、食べる前、食べる間、または食べた後の20分間飲むことを避けてください。,
7)あなたの食事療法で反吐き気の食糧を含んで下さい
あなたの欲求がピクルスおよびアイスクリームに運転するかもしれない間、悪心はそれらの奇妙な組み合わせを避け、反吐き気の食糧を代りに食べることによって防ぐことができます。 生姜、新鮮な野菜や果物、スープ、健康的な脂肪のような食品は、吐き気の影響を撃退しながら、あなたの体に必要な栄養素を与えることができます。
これらの栄養価が高く美味しい食品は、あなたが妊娠しているかどうかにかかわらず、あらゆる食事に大きな追加です。
いくつかの食事の上に新鮮な生姜を格子したり、ジンジャーティーを飲みながら試してみてください。, 一日あたりの少なくとも三つの果物や野菜を食べます。 そしてナッツ、種、アボカド、オリーブ油、およびココナッツ油のような健康な脂肪を毎日食べること確実がありなさい。
8）短い散歩に行く
歩行のような軽い運動は、つわりのための私たちのお気に入りの治療法の一つです。 歩くことは多くの装置を要求しないし、低い影響であり、そして血を動かすことを得るので妊婦のために特によいです。
先生Michele Hakakha、Ob/Gynおよび411を期待することの著者は、言う、”20分を歩くことは解放のendorphinsが疲労及び悪心を妨害するのを助けることができる日。,”あなたが最も病気に感じる日の時間のための散歩を計画してみてください。
朝が最悪の場合、ベッドで朝食の後に短い散歩は二つの目的を果たすことができます：歩行自体は消化を助けながらつわりを減らすのに役立ちます。 一気に20分が長すぎる場合は、病気の気持ちを抑えるために一日を通して小さな散歩（5分または10分）を取ってみてください。
9）夕食であなたの出生前のビタミンを取る
私たちの体は一日を通して栄養素を利用することができるように、私たちのほとんどは、朝食と朝にビタミンを取ることに慣れています。, きではない妊娠、流入のビタミンやミネラルが実際にお吐き気悪化する。
あなたの出生前のビタミンを朝に取る代わりに、私たちは夕食と一緒に夜にそれを取ることをお勧めします。 夜にあなたのビタミンを取ることはあなたの体が一日中消化しているのでよりよく働く従ってビタミンはあなたのシステムへそのような衝撃 とを取り入れることにより妊婦ビタミン、食事と共に、体内します。
それらのものの両方を一緒に入れて、あなたはかなりそれほど不安を感じることはありません。,
10)ペパーミントアロマセラピーを試してみてください
ペパーミントの香りにさらされた妊婦は、吐き気のレベルが低下したこと あなたが吐き気を感じ始めるとき、あなたは簡単にあなたの症状を最小限に抑えるためにペパーミントのために達することができますので、あなたは
ペパーミントオイルとディフューザーがある場合は、一日を通してペパーミントオイルを拡散させることができます。 注:ペパーミントオイルは強いです、従ってあなたの皮にそれを直接適用すれば用心深く、キャリアオイルを使用して下さい。,
11）ビタミンB6サプリメントを取る
妊娠中に抗吐き気薬を避けたい場合は、B6サプリメントを服用することが良い選択肢です。 ピリドキシンとしても知られるビタミンB6は、妊娠中の吐き気を正常に軽減します。
ビタミンB6サプリメントは、通常、あなたの地元の店で見つけることができる丸薬の形で利用可能です。 一日あたりのビタミンB6 200mgまでの用量は、一般的に実質的に副作用のない妊娠中に安全と考えられています。,
12）当たり障りのない食べ物を食べる
当たり障りのない食べ物—クラッカー、ドライシリアル、プレッツェルなど—あなたの胃に優しいです。 達成のためのブランド食品のある安全-吐き気-症状です。
何人かの女性はまたスイカ、アイスキャンディー、またはピクルスのような冷たい御馳走を通して悪心からの救助を、また見つけました。 各吐き気合が違うのは何かを和らげおりました。,
当たり障りのない食品のためのその他の提案：
- ブロス
- プレーンベイクドポテト
- 全粒小麦トースト
13）あなたの体に耳を傾ける
あなたの体は何が働いているのか、何が働いていないのかを教えてくれます。 しょう、すぐにどのような種類の食品の臭い、ドリンクまで許容可能なうご利用いただけません。
の声を聞くた場合には、十分な食料が必要です。 あなたの妊娠中に何かを渇望している場合は、あなたの体はあなたが特定の領域で栄養素を欠いていることを伝えることができます。,
14）海バンドを試してみてください
旅行中の吐き気に海バンドを使用している人は聞いたことがありますが、妊娠中の吐き気に使用する
シーバンドリストバンドは、内側に配置されたプラスチック製のノブを持っている快適ですべての自然な弾性リストバンドです。 このプラスチック製のノブは、手首のNei Guanポイントに圧力をかけて、体のバランスを穏やかに回復させます。
内関圧点は、二つの腱の間にあなたの内側の前腕に手首の下に三つの指の長さに位置し、吐き気や他の胃の問題を和らげる能力で知られています。,
これは悪心、queasiness、胃のむかつき、乗り物酔いおよびつわりからの救助を見つける薬剤なしの解決です。
今は何ですか？
つわりのための治療法はありませんが、Mustelaの赤ちゃんの専門家はあなたにから選択する14の効果的な治療法を与えています。 覚えておいてください、これは最終的に通過しますが、今の間にあなたの吐き気の重症度を軽減しないことがわかっています。 検討リスト上の全てのメディア支援を知ることができるからです。
吐き気がひどい場合は、医師に相談して症状について話し合ってください。
, しかしそれを知っている前に、あなたの小さい一はここにあり、あなたの妊娠のこの困難な時期を覚えていない。 ではすべてありますの赤ちゃんが武!