時には、キットが簡単になるほど、より汎用性が高くなります。 この動画ファイルをダウンロードするとのコアスライダー.
彼らは軽く、こつを得るのが簡単で、同時に、非常に挑戦的で、本当に汗をかくのに最適です。 あなたと地面の間のグリップを取除くことによって、あなたの体重に抵抗し、動き、支えるために二重に懸命に働かなければならない。
そして、あなたはかなりどこでもそれらを使用することができますので、彼らは関係なく、あなたがどこにいるか、何をしているの偉大なワークアウト,
コアスライダーとは何ですか？
コアスライダーは、脂肪燃焼と筋力トレーニングの両方に使用できる両面ディスクです。 それらは非常に多目的であり、それらで単語’中心’を有するのに、完全なボディ試しを得るのにそれらを使用できる。
彼らはあなたのトレーニングをより効率的にするだけでなく、同時に複数の筋肉に係合するが、彼らはあなたの体があまりにも難しく働くように,
基本的に、コアスライダーは、あなたがより複雑なcallisthenicsのために必要なスキルと強さのレベルなしで、挑戦的なワークアウトを得ることができるように訓練
どのようにコアスライダーを使用していますか？
コアスライダーは、滑らかな面と薄い泡の層で覆われた面を持っています。 することで、使用できるので、スムースサイドに使用できるジムマットすれば、自宅カーペット。, そして泡の側面は滑らかな木の床またはビニールのフロアーリングのような多くの抵抗がない表面で、使用することができる。 またより制御された動きがほしいと思う様式の練習を伸ばすためにこの側面を使用できる。
あなたは、あなたの足を働かせるためにそれらの上に立つことができます。
そして、あなたはそのような登山者やパイク板などの練習のためにプレスアップ位置にいる間、あなたのつま先の下でそれらを使用することが
それらをかかとの下に置いて、グルートブリッジなどのグルートとハムストリングの練習を行います。,
そして最後に、あなたはひざまずくスライドアウト、胸のフライとアーチャープレスアップのようなことを行うことによって、あなたの腕、肩、胸とコアを動作
コアスライダーを使用したフルボディワークアウトプラン
それだけでコアスライダーを使用して挑戦的な、フルボディワークアウトを取得すること
ベッキーはトライアスロン選手、理学療法士、パーソナルトレーナーです。 彼女は筋力トレーニングの大きな信者であり、フィット感を維持し、進歩し、怪我を避ける方法としてそれを使用しています。,
“コアスライダーは、あなたのフィットネスの旅を開始するためのfabの方法である、またはあなたのセッションにそれらの”限界利益”のために少し余分
“非対称性を使用して強調表示することができ、作業する必要があるものを確認するのに役立ちます。 それらはまたあなたの体のすべての部分のために極度の使いやすく、実際に多目的である!”
以下は、あなたが一日のいつでも行うことができますベッキーの10分のワークアウトです。 あなたのジムのセッションの上に余分な脂肪バーナーとして一つのラウ または大きい試しを得るために回路に練習を輪にしなさい。,
各エクササイズセットは、数秒の間に残りの部分で、一分間続きます：
ベッキーが彼女のワークアウトに含まれるエクササイズは次のとおりです。,あなたの膝腱をアクティブにするiders
7)バックとサイドランジ
時間：30秒各脚
覚えておくべきポイント：
- スライダーのみが一度に必要です–動くことになる足の下に置きます
- あなたのコアを従事しておく
- 良い姿勢を維持するために（あなたの足ではなく）ルックアップ
あなたは私たちのブログで、ベッキーの髪の機能, facebookやInstagramの@MirafitOfficial上で私たちに従うことを忘れないでください。
あなたはまだしていない場合は、。
そして、