300ワークアウトは厳しいです。

たぶん、あなたはあなたの人生に”厳しい”の良い用量が必要です。 私たちのほとんどはそう思います。

私はいつも異なるトレーニングルーチン、アプローチ、視点に興味をそそられています。 あなたは映画を見たことがあります300?

アクションでスパルタの戦士、リッピングされた筋肉と次にゼロの体脂肪と先端トップ形状でそれらのすべて。

あなたは彼らが彼らの筋肉の外観を得た方法とどのようなトレーニングを疑問に思いますか？

あなたは彼らのトレーニングで同じ結果を達成するだろうか？,

これはちょうど別のフィットネスの流行ですか？ 回復および利益を高める個人的なシェフおよびマッサージ師と共にreps、食事の計画、残りの期間を、書く個人的なトレーナーがある俳優のためのルーチンか。

ハリウッドは猛烈なペースでスーパーヒーロー、戦士、アクションヒーロー映画を生産しています。 各自に筋肉詰められた体格を得るために星か星が用いた”新しい”試しがある。

P90x、スパルタンワークアウト、グラディエーターワークアウト、スパルタカスがあります;バットマン、キャプテンアメリカ、ハルク、ボクサー映画、300ワークアウトと上と上,

これらのトレーニングはすべて、高強度、迅速なペース、最小限の残りの期間に基づいており、いくつかの大きな、複合強度トレーニング演習を使用して

この映画の俳優を形作ったトレーニングは、かすかな心のためのものでも、形の外のものでもありません。

ワークアウトは、最初のワークアウトではなく、時間の経過とともに構築された総繰り返し数からその名前を取得します。 プルアップ、デッドリフト、腕立て伏せとケトルベルクリーンとプレスのような強さの練習の300総担当者。

300ワークアウトの魅力

300映画の俳優たちは、戦士のように細断されています。, 彼らは多くの人が切望するが、達成できないか、またはできることを信じない一見を有する。

強く、筋肉質で、非常に低い体脂肪。 彼らが続いたルーチンなしでこの一見を達成できるか。

確かに。 最適のレベルにあなたの栄養物で電話をかけることによって、懸命におよび重い訓練し、調節の試しの右の量を混合することは超英雄の体格を達成

それは少し時間がかかるかもしれませんが、それは可能です。 300の試しはより速くそこに得るが、長くのために支持できない。

同様に人気のある”クロスフィット”トレーニングスタイルにいくつかの類似点があります。, 300ワークアウトはりの構造はCrossfit育は多様で変化する。

オリジナルワークアウト

プルアップ-25担当者

135ポンドのバーベルデッドリフト。,p>

Pullups-25reps

Intermediate300Workout

Pullups-25reps

ダンベルデッドリフト-50reps

腕立て伏せ-50reps

体重スクワットジャンプ-50reps

V-Ups-50reps

ダンベルプッシュプレス-50reps

Pullups-25reps

初心者ワークアウト

体重行-15担当者

体重スクワット-25担当者

腕立て伏せ-15担当者

ジャンプジャック-50担当者

登山者-20担当者

クローズグリップ腕立て伏せ-10担当者

体重行-15担当者

動きの間の予定された残り。,

それは誰のためですか？

筋力トレーニングやリフターに新しい初心者のために、長い休憩の後にフィットネスに戻るだけで、このルーチンはあなたのためではありません。

それは強さとコンディショニングのベースとあなたのベルトの下で一貫したトレーニングの数年を持つ人に適しています。

初心者のためのより良いプログラムは、strengthまたはstrongliftsを開始することです。

年に半年のためにこれらのいずれかに従って、その後、あなたは300ワークアウトを試すことができます。

これらのトレーニングは、平均的なジョー週末の戦士ではない俳優のためのトレーナーによって設計されました。, 個人的なトレーナーを持っていることの上に、彼らに頻繁に回復および進歩を高めるすべての最もよい装置への個人的なマッサージ師、シェフ、アクセス、食糧

なぜこのクレイジーなルーチンを行いますか？

あなたの目標が脂肪の損失であれば、これはあなたのためのルーチンかもしれない最短時間でできるだけリッピングされたように見えました。

ワークアウトは、高速かつ挑戦的です。 何人かの人はそれらを刺激し、独創力のある保ち、そして速い結果を与える新しい訓練ルーチンを懇願する。 あなたの正常な強さの訓練ルーチンへの揺れの準備ができて、物理的そして精神的に課税されるために準備されてか。, それを行くを与える！

なぜですか？

関節が硬く、複数の複合リフトや過度の繰り返しのような重い運動から回復することは困難です。 基本的なリフトに堪能である必要があります。 沢山の刺激や訓練パートナー/個人的なトレーナーを必要とする。 疲労の下で回路の方法の高いrepの混合物をすることは傷害のチャンスを高める。

あなたの強さの訓練ルーチンに”300″の要素を加えなさい

あなたの強さの訓練ルーチンに300の試しのある要素を組み込むことができる。,

繰り返しますが、あなたが初心者であれば私はそれを助言しませんが、あなたが中級から上級レベルの研修生であれば、あなたのワークアウトの終わりにいくつかの高い担当者/回路タイプの仕事を追加することができます。 .

300ワークアウトは、映画の俳優のために効果的だったし、それはあなたの目標に沿っている場合は、あなたのために働くことができます。 それを試みたら、初心者の試しから始まり、そこにから行きなさい。

あなたはこの物理的および精神的な課題を処理することができます訓練のレベルにあることを確認してください。 時にハードプログラムのようなことは必要なんです。

強さの必需品の部族の一部になります。, くの17年ィットネス経験をお受信トレイ”だけに必要なものをリーン、ブエネルギーです。

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