朝食がその日の最も重要な食事と呼ばれる理由があります。 それがあるので！ 一部の人々は空腹と食べる準備ができて目を覚ますが、他の人は朝の食欲を持っていない傾向があります。 理由は以下の通りです食べる小さなスナックのようにバナナやの小麦トーストが飛び立の日を改善する。

あなたのタンクを埋める

ガスライトが点灯した後、あなたは時間のためにあなたの車を運転することはありません。 同じことがあなたの体のために行く。, あなたが朝に目を覚ますと、あなたの体はエネルギー、または燃料が少なくなります。 一日の早い段階で食べることは、あなたの体の”タンク”をいっぱいにするのに役立ち、あなたの体を先に一日の準備ができて 朝食も品脳ブドウ糖を下げます。

最も重要なのは、朝食は私たちの体に必須栄養素を提供します朝の最初のもの。 ほとんどの人々は朝食の供給繊維およびカリウムのような主原料の十分を、得ない。, 研究では、朝食をスキップすると、その日の後半に栄養素の損失を補うことは非常にまずないことが示されています。

減量を支援することができます

朝食をスキップすると、体重を減らすことができます証明する研究や証拠はありませんが、朝食を持つことは、あなたの空腹を抑制し、一日を通してより良い選択をするのに役立ちます。

だからあなたは何を食べるべきですか？ タンパク質、繊維、および健康な脂肪を持っている食品が最適です。 小麦のトーストや果物と全粒穀物の部分と卵。,

心臓の健康を促進します

朝の朝食に数分を脇に置くと、動脈をきれいにして明確に保つことができます。 研究の中には朝食抜きのリスクを増加さ動脈硬化（プラークの蓄積の動脈).

研究者は4,000人の食事療法を調査し、朝食をとばした人々のおよそ75%が彼らの動脈でプラークの蓄積があったことが分った。 一方、バランスの取れた、心のこもった朝食を持っていた人々のわずか57％がプラークの問題を抱えていました。,

血糖値を調節します

朝食を食べていないあなたの血糖値に悪影響を与えることができます。 昼食まで食べないと、炭水化物を代謝するあなたの体の能力を妨げる可能性があります。 朝食を一貫して炎症を促進することが防止できるから体を利用した独自インスリン.あなたが糖尿病であれば、朝食をスキップすると、あなたの体にさらに大きな通行料を持つことができます。, アメリカ糖尿病協会は、糖尿病の人々が朝食を逃したとき、彼らの血糖値は、彼らが三食を食べた日に対して昼食後にほぼ40％高く、夕食後に25％高かったこ

すべてのすべてで、朝食は重要です。 あなたの全体的な健康を改善するために探している場合は、朝食を食べることを開始するには良い方法です。