Può yoga aiutare a trattare con eccessiva scoreggiare? Sì e no. Un corpo sano, naturalmente, avrà un sistema di digestione più sano che potrebbe ridurre la flatulenza in misura – ma tutti scorregge. Tuttavia lo yoga per il sollievo dal gas è qualcosa che vale la pena perseguire.

La parola flatulenza deriva da “flatus” la miscela di gas che si sviluppa nel sistema digestivo. Questo gas in eccesso-quando non viene rilasciato come una scoreggia-può causare disagio e dolore a causa di gonfiore., E, naturalmente, troppo scoreggiare può causare imbarazzo in situazioni sociali. Anche se ti capita di usare e goderti le ultime tecnologie, come la biancheria intima filtrante scoreggia, c’è ancora il problema del rumore.

Si prega di notare, secondo l’autore, lo yoga non è un’attività mistica, spirituale o paranormale che libera energie bloccate, ecc. – semplicemente una routine di esercizi con un’enfasi sullo stretching., Lo yoga è anche un’attività che può rafforzare importanti muscoli coinvolti nella digestione e può aiutare ad alleviare il gonfiore legato alla flatulenza e ridurre la scoreggia o, almeno, aiutarti a scoreggiare in situazioni più controllate. In effetti, funziona così bene che molte persone temono di scoreggiare nelle lezioni di yoga.
Potresti trovare utile fare alcuni degli esercizi di yoga qui sotto per il sollievo dal gas prima di andare al lavoro o quella riunione di famiglia – permettendoti di scoreggiare in privato invece che in situazioni di gruppo.,

Pavanmuktasana significa libertà dall’aria e, come suggerisce il nome, può essere utile con problemi legati al gas dello stomaco.

Sdraiati su yotorna indietro e porta il ginocchio destro al petto. Interlock le dita di entrambe le mani sulla parte superiore del ginocchio per tenerlo sul petto. Ora solleva la testa e prova a toccare il ginocchio con il naso. Trattenere il respiro e rimanere in questa posizione per 10-20 secondi e poi rilassarsi e raddrizzare la gamba.

Ripeti quanto sopra con il ginocchio sinistro.,

Ripeti quanto sopra con entrambe le ginocchia tenute al petto e prova a posizionare il naso tra le ginocchia.

Ripetere tutti i passaggi precedenti tre o quattro volte. Senti la flatulenza che galleggia ancora?

Halasana aiuta a rendere la colonna vertebrale più flessibile. Halasana migliora anche la forza dei muscoli e dei nervi della colonna vertebrale, è un esercizio efficace della vita e massaggia il sistema digestivo per alleviare i problemi di flatulenza.

Sdraiati sulla schiena con le gambe e i piedi uniti, le braccia lungo i fianchi, con le mani accanto alle cosce.,

Tieni le gambe dritte, inspira lentamente e alza le gambe a 30 gradi, 60 gradi e 90 gradi con una pausa in ogni fase.

Mentre espiri spingi le gambe più in alto, sopra la testa e poi continua finché non toccano il pavimento senza piegare le ginocchia.

Allungare le gambe il più lontano possibile in modo che il mento preme strettamente contro il petto.

Quindi alza le mani e prova a tenere le dita dei piedi, e mantieni quella posizione ovunque da pochi secondi a tre minuti — a seconda delle tue capacità e del tuo livello di comfort – respirando normalmente.,

Termina lentamente passando attraverso i passaggi precedenti nell’ordine inverso.

Dhanurasana è una posizione yoga rafforza gli organi addominali, e fornire sollievo per la stitichezza e flatulenza in eccesso.

Sdraiati a faccia in giù con ter braccia distese lungo il corpo e le gambe diritte.

Piega le gambe alle ginocchia, portandole in avanti in modo da poter afferrare saldamente le caviglie con le mani.

Durante l’inalazione, allungare le gambe all’indietro e sollevare le cosce, il petto e la testa da terra allo stesso tempo., Le tue braccia dovrebbero essere dritte e il peso del tuo b
ody dovrebbe essere sull’ombelico. Le ginocchia devono essere tenute vicine e la posizione deve essere mantenuta per alcuni secondi mentre si trattiene il respiro.

Rilascia il respiro e le scoregge che potrebbero essere in attesa di lasciare i locali.

La posa felice di yoga del bambino è grande per il sollievo del gas.

Sdraiati sulla schiena e, mentre espiri, piega le ginocchia nella pancia.

Mentre inspiri, afferra l’esterno dei piedi con le mani., Una cintura in loop su ogni piede può aiutare se hai difficoltà a raggiungere i piedi con le mani. Allarga le ginocchia un po ‘ più larghe del busto e spostale verso le ascelle.

Posiziona ogni caviglia direttamente sul rispettivo ginocchio in modo che gli stinchi siano perpendicolari al pavimento. Spingere delicatamente i piedi nelle vostre mani – o le cinture ad anello – come si tira le mani verso il basso per creare resistenza.

Muovi le cosce verso il tuo corpo e il pavimento mentre allunghi la colonna vertebrale.

Mantieni la posizione da mezzo minuto a un minuto, quindi riporta i piedi sul pavimento mentre espiri.,

Ora, come accennato in precedenza, alcune persone hanno paura di frequentare lezioni di yoga o esercizio fisico perché hanno paura di passare il gas durante la lezione. Prima di tutto, scoregge naturali e capita a tutti. In secondo luogo, se riesci a sopportare il fatto che farai ancora un po ‘ di rumore, puoi almeno eliminare l’odore durante lo yoga con la biancheria intima filtrante.

Le mutande che assorbono la flatulenza sono comode e discrete e impossibili da rilevare, e il carbone attivo – o lo strato di filtro al carbone – non si limita a mascherare l’odore-lo rimuove completamente.