Sessioni di telehealth a distanza disponibili:
La terapia offre metodi comprovati per aiutarti a identificare e affrontare l’ansia correlata alla COVID-19 e affrontare la crisi del Coronavirus in modo più efficace.

Un po ‘ di stress è sano e normale. In effetti, i ricercatori hanno dimostrato che un tocco di ansia o preoccupazione può aiutare a aumentare la produttività, come prima di un grande test, un evento emozionante, una partita importante o una presentazione a scuola/lavoro. Lo stress ti aiuta davvero ” inchiodarlo.,”Molte persone che si sentono preoccupate o stressate di tanto in tanto possono anche scoprire che questo può essere un modo sano di “check-in” con se stessi. Riconoscere lo stress può essere uno dei primi passi verso la riduzione dello stress, identificando quando hai troppe cose in corso e potrebbe essere necessario prendere una pausa o riesaminare le priorità della vita.

Per alcune persone, l’ansia ha assunto una vita propria. La preoccupazione può essere quasi costante, e a volte potresti essere in grado di dire che i tuoi pensieri diventano irrazionali o agisci in modi che in seguito sembrano immaturi o imbarazzanti., Potresti trovarti a limitare determinate attività e la tua vita potrebbe sentirsi vincolata. Lo stress mentale può anche portare a stress fisico, come digrignare i denti durante la notte o le spalle tese e i muscoli della schiena. Lavorare con un consulente con esperienza nella terapia dell’ansia può aiutarti a ridurre lo stress.

Ansia e depressione

I sintomi di ansia possono verificarsi da soli. Tuttavia, l’ansia e la depressione spesso coincidono e talvolta vengono scambiati l’uno per l’altro., La letargia, la difficoltà a sentirsi bene con se stessi (problemi di autostima), la fatica e la difficoltà a motivare che possono accadere con la depressione possono portare all’ansia. L’ansia può manifestarsi come un senso di disagio che le cose non vengono curate come dovrebbero, o sfiducia di amici e conoscenti. A sua volta, l’ansia può contribuire al perfezionismo (un senso che nulla è mai abbastanza buono) in un modo che può danneggiare l’autostima e le relazioni, portando o peggiorando la depressione., Un buon terapeuta può aiutarti a decidere cosa sta realmente succedendo e come puoi affrontare al meglio i sintomi di ansia o depressione che stai vivendo. Rompere il ciclo e sentirsi meglio.
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Sintomi/Segni di ansia

L’ansia può manifestarsi in molti modi, tra cui:

Sintomi fisiologici. L’ansia è una sensazione specifica e può includere sintomi fisici come disturbi allo stomaco, rigidità muscolare cronica e nodi, insonnia e mancanza di respiro. A volte le persone con ansia sperimentano attacchi più gravi, noti come attacchi di panico., I sintomi di un attacco di panico possono includere un battito cardiaco rapido o da corsa, tremori, pensieri da corsa, sensazioni estreme di paura e il desiderio di sfuggire all’ambiente circostante. Il tuo sistema è letteralmente inondato di sostanze neurochimiche normalmente attivate in una risposta di “lotta o fuga”, tranne che il tuo sistema sta reagendo in modo eccessivo-in realtà non sei in pericolo. Forse hai anche chiesto al tuo medico o al pronto soccorso locale di verificare se hai una condizione cardiaca, e ti è stato detto che non hai nulla di male dal punto di vista medico e che soffri di ansia.,* Consulenza può aiutare a imparare a rilassarsi letteralmente.

Cambiamenti nei modelli di pensiero. L’ansia spesso porta a cambiamenti prevedibili nei modelli di pensiero. Potresti essere sorpreso più tardi quanto siano diversi i tuoi pensieri quando ti senti calmo, e chiederti come potresti diventare così irrazionale o lavorato. Potresti trovarti “catastrofista” – creando una crisi o anticipando un’emergenza con poche prove che le cose andranno male., Le distorsioni del pensiero tendono a manifestarsi in schemi prevedibili, come ad esempio anticipare eccessivamente che accadrà qualcosa di brutto, vedere le cose in termini di bianco e nero, supponendo che tu sappia cosa dicono o pensano di te, o prendere le cose troppo personalmente.

Quando una persona è ansiosa, potrebbe anche sperimentare un pensiero ossessivo, in cui un pensiero o uno scenario viene riprodotto più e più volte, come un disco rotto. Pensiero ossessivo è noto come ruminazione, e spesso può affliggere chi soffre di ansia., Un buon terapeuta può aiutarti a” allenarti ” a monitorare i tuoi pensieri, in modo da poter iniziare a nominare queste prevedibili distorsioni cognitive (pensiero) e nel tempo utilizzare metodi che ti permetteranno di interrompere e sostituire pensieri ansiosi o ossessivi. Le tecniche di terapia cognitivo-comportamentale, o CBT in breve, possono aiutare.

Cambiamenti nel comportamento. Uno dei cambiamenti più comuni nel comportamento quando una persona sta vivendo l’ansia è l’evitamento. Poiché certe persone, situazioni o scenari provocano un cambiamento così spiacevole nella mente e nel corpo, potresti trovarti a fare certe cose di meno., In casi estremi, una fobia reale potrebbe svilupparsi, dove anche pensare a una certa situazione o evento riempirà la mente di terrore, e il “grilletto” per la paura è evitato a tutti i costi.

Un altro cambiamento comune nel comportamento per le persone con ansia è comportamenti compulsivi. Questo può includere comportamenti compulsivi o di dipendenza come mangiare troppo, binge drinking, masturbazione compulsiva, spendere troppo durante lo shopping o usare droghe per cercare di calmarsi o dimenticare i problemi per un po’. Questo è noto come” auto-medicazione ” e spesso può diventare un problema di per sé., In alcuni casi, le dipendenze possono svilupparsi di conseguenza. Alcune persone soffrono di disturbo ossessivo-compulsivo e si impegnano in rituali o comportamenti compulsivi progettati per ridurre la loro ansia, ma possono sembrare privi di significato per gli altri. Questi comportamenti possono diventare così in termini di tempo e mentalmente che consumano che altre attività e relazioni soffrono. La terapia per l’ansia ti aiuterà a riprendere il controllo sul tuo comportamento.

* Si prega di notare: Vanessa Ford non è un medico, e eventuali disturbi fisiologici devono essere controllati da un medico per escludere una causa medica o fisica.,
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Attacchi di panico e ansia

Quando si soffre di un attacco di panico, il mondo si sente improvvisamente come se i muri si chiudessero e ogni stimolo dall’interno e dall’esterno può sentirsi minaccioso. Proprio come una persona della grotta che affronta una tigre dai denti a sciabola, i nostri meccanismi di” lotta, fuga o congelamento ” si impegnano in un modo sproporzionato rispetto alla situazione in questione. I nostri sistemi sono progettati per attrezzarsi per una minaccia percepita dandoci l’energia e l’adrenalina per proteggerci, ma quando la nostra percezione e la realtà non corrispondono, questo meccanismo può funzionare contro di noi., Il nostro cervello diventa inondato di sostanze neurochimiche che spesso portano a una serie di sintomi somatici: sensazione di tremore; battito cardiaco accelerato; mancanza di respiro; sentimenti di soffocamento; dolore al petto; intensi sentimenti di paura o di perdere il controllo; corsa, pensieri disgiunti; sensazione di intorpidimento o formicolio alle estremità, ecc. Panico!

Poiché la natura dei sintomi associati agli attacchi di panico è così radicata nel corpo, molte persone inizialmente rispondono a questi sintomi andando al loro pronto soccorso locale per cure mediche., Sebbene l’attenzione medica possa essere indicata per escludere le cause mediche sottostanti, di solito il proprio medico sarà in grado di aiutarti a identificare che la vera radice dei tuoi sintomi è di natura psicologica. I farmaci anti-ansia a breve durata d’azione possono essere utili se necessario per frenare un attacco, o possono essere prescritti farmaci antidepressivi giornalieri ad azione prolungata per ridurre l’ansia generale sottostante.,

Nel corso del tempo, un singolo attacco di panico può diventare disturbo di panico quando si verificano più attacchi, e la paura di avere un altro attacco comincia a limitare le attività di una persona o di auto-concetto (come la paura di perdere il controllo o “impazzire.”) I trigger iniziali per gli attacchi di panico possono essere vaghi e difficili da definire; nel tempo, gli attacchi di panico possono essere innescati dalla paura di avere ulteriori attacchi., A volte una persona con disturbo di panico può avere attacchi molto rari, ma diventare così paura di avere un altro attacco che il disturbo può assumere una vita propria, causando inibizione in più aree della vita di una persona. Le paure correlate possono portare a comportamenti evitanti, poiché i potenziali trigger per attacchi futuri portano ad evitare sospetti trigger, come prendere i mezzi pubblici, visitare determinati luoghi o impegnarsi in determinate attività., Agorafobia a volte può essere presente pure, dove una persona può temere di lasciare alcune aree che ritengono sicuro, come le loro case, o evitare spazi aperti che possono innescare un attacco.

Cercare l’aiuto di un terapeuta specializzato in ansia può aiutare a controllare il disturbo e offrire sollievo da attacchi futuri e comportamenti evitanti. Il terapeuta dovrebbe anche aiutare a identificare e affrontare meccanismi di coping malsani, come l’uso di droghe o alcol per sentirsi meglio., L’uso di alcol è molto comune nelle persone con disturbi d’ansia, in quanto fornisce rilassamento a breve termine e sollievo dai sintomi di ansia. Nel corso del tempo, tuttavia, questi sintomi spesso peggiorano come il “rimbalzo ansia” il giorno dopo un episodio di bere pesante può portare a sintomi peggiorati, e un circolo vizioso di auto-medicazione.,

Le sessioni possono in parte concentrarsi sullo sviluppo di informazioni sulle cause generali di ansia che possono aver contribuito o esasperato lo sviluppo del disturbo, ma almeno una parte delle sessioni dovrebbe anche essere dedicata allo sviluppo di strumenti concreti per tenere sotto controllo i sintomi. La terapia cognitivo-comportamentale è stata trovata per essere particolarmente utile con questo. Questa forma di terapia ti aiuterà a identificare i modi in cui i tuoi pensieri possono distorcere ed esagerare appena prima e durante un attacco, e come identificare e correggere queste distorsioni per riportare la tua mente sotto controllo., La consapevolezza del corpo e le tecniche di rilassamento come la respirazione profonda possono aiutare a frenare i sintomi somatici associati a un attacco. Le tecniche di” Messa a terra “possono aiutarti a orientarti di nuovo nel tuo ambiente generale e aiutarti a riconoscere che la tua risposta” lotta o fuga” è sproporzionata rispetto alla situazione in questione. Utilizzando tutte queste tecniche e intuizioni in tandem può aiutare a ottenere la vostra vita indietro, come un terapeuta ansia può aiutare a ridurre i comportamenti evitanti e reintrodurre quelle situazioni e le attività che hai imparato a ritirarsi da nel corso del tempo., Si consiglia di leggere un articolo Vanessa ha scritto su attacchi di panico per un sito web nazionale per ulteriori informazioni sugli approcci di trattamento.
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Ansia e “check-out”

Sebbene l’ansia sia solitamente associata a un’esperienza di stress elevato, come pensieri rapidi, paure travolgenti o comportamenti agitati/nervosi, l’ansia a volte può essere vissuta in modi che sembrano l’opposto. Le persone che hanno livelli cronicamente elevati di ansia a volte hanno l’esperienza di “zonizzazione” o “paralizzante.”Il termine tecnico per questo è” dissociazione.,”Tutti noi” si dissociano ” a volte, questo è normale. Un esempio potrebbe essere se si sta guidando a casa con un sacco sulla vostra mente, e si potrebbe trovare te stesso non è sicuro di quale uscita appena passato in autostrada. È come se non fossi completamente “lì”, anche se a un certo livello ti rendi conto che eri cosciente e in grado di guidare la tua auto lungo questo percorso familiare. Quando questa forma di suddivisione in zone diventa più abituale, tuttavia, può diventare un problema inibendo una persona dal vivere pienamente i propri sentimenti o essere pienamente disponibile a connettersi con gli altri.,

Gli esempi di dissociazione possono variare, ma potrebbero includere:

• Spaziatura o suddivisione in zone frequentemente, forse amici o persone care spesso ti dicono di “scattare fuori di esso.”Forse ti immergi così tanto nel lavoro o negli hobby che perdi la cognizione del tempo o dell’ambiente circostante.
• Avere la sensazione che il mondo non è reale, che si vive in film. In alternativa, guardandosi allo specchio e sentendo un senso di disconnessione con te stesso, o sentendosi disconnesso dal tuo corpo.
• Strane sensazioni fisiche, come la “neve” visiva o la sensazione di disconnessione da una parte specifica del corpo., Difficoltà ad adattarsi alla luce fioca o intensa, in un modo che si sente disconnesso dal tuo corpo in generale.
• Avere problemi ad accedere ai tuoi sentimenti o essere in grado di dire quali sono veramente i tuoi veri sentimenti.
• Avere un senso (o essere detto) che reagisci agli eventi emotivi in un modo che è “troppo intellettuale.”
• Vivere più in un mondo di fantasia che nel mondo reale. Ciò potrebbe includere frequenti fughe in libri, videogiochi o pornografia.
• Avere difficoltà a sentire dolore fisico o emotivo, o tagliare o bruciare se stessi solo per sentirsi più “vivi.,”
• Perdere traccia di periodi significativi di tempo su base regolare.
• Impegnarsi in attività ad alto rischio o altamente eccitanti come sport aggressivi, gioco d’azzardo, uso di cocaina o attività sessuale come un modo per sentirsi più pienamente vivi.

Sebbene la dissociazione possa sentirsi molto diversa da ciò che normalmente associamo all’esperienza di essere ansiosi, ha senso che qualcuno che è cronicamente ansioso possa iniziare a controllare in questo modo., Questa forma di paralizzante o zonizzazione è davvero un modo per la mente di proteggersi da esperienze che potrebbero essere troppo schiaccianti per il nostro cervello per elaborare tutto in una volta. Ad esempio, è molto comune per le vittime di traumi, come durante un incidente d’auto o una violenza sessuale, dimenticare tutto o una parte di quell’esperienza, non essere in grado di ricordare dettagli specifici o non essere sicuri esattamente di quanto tempo è trascorso. Questo è a causa della dissociazione. Per le persone che soffrono di ansie più croniche, ogni giorno diventa leggermente traumatizzante a causa di un senso esagerato di preoccupazione e paura per la vita di tutti i giorni., Il check-out diventa un modo per far fronte, per sfuggire all’esperienza di routine di alti livelli di ansia.

La dissociazione può avvenire dopo una serie di eventi specifici. Per alcuni, si sviluppa nel tempo in risposta a stati di ansia cronicamente elevati. Per altri, può svilupparsi improvvisamente, dopo che si verifica un evento traumatico. Un altro trigger comune per la dissociazione è quando i sintomi si sviluppano dopo un’esperienza di uso di droghe, come dopo aver fumato erba o preso acido.,

La terapia può aiutarti a rimanere più in uno stato di vita equilibrato e intermedio, sviluppando al contempo gli strumenti e le intuizioni necessarie per non diventare troppo sopraffatti da stress, dolore o perdita. Se vi trovate” check-out ” su base regolare, è importante condividere che con il terapeuta in modo che si può ottenere il massimo dalla vostra esperienza di terapia. Vanessa Ford è esperta non solo nell’aiutare i clienti a sviluppare strumenti di gestione dell’ansia, ma nello sviluppo di “tecniche di messa a terra” che aiutano i suoi clienti a “fare il check-out” dalla vita quando sono troppo stressati.,
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Origini dell’ansia

L’ansia può crescere lentamente, nel tempo, o può sembrare colpire all’improvviso. Spesso lo stress cronico o problemi irrisolti possono portare allo sviluppo di un disturbo d’ansia. Esempi di situazioni che potrebbero portare all’ansia includono un’infanzia abusiva o negligente, crescere con un genitore malato di mente o alcolizzato, bullismo cronico (a scuola o al lavoro), una relazione disfunzionale o abusiva, un tradimento importante in una relazione (come una relazione o vivere con qualcuno con un problema di dipendenza)., Sopravvivere all’abuso sessuale, all’abuso fisico, all’aggressione o allo stress da combattimento può portare a “iper-vigilanza”- stare sempre in guardia per il prossimo attacco. Questo è noto come stress post-traumatico, perché il trauma è passato, ma la mente e il corpo è ancora in “allerta.”A volte un disturbo d’ansia si sviluppa dopo il recupero da droghe o alcol. Con poca pratica che gestisce la vita senza essere in grado di auto-medicare via lo stress, si può sentire in grado di far fronte in modo efficace nella sobrietà e sapere che è il momento di ottenere un aiuto professionale.,

A volte può essere difficile identificare una causa ambientale per l’ansia, ma si sa che lo stress cronico e preoccupazione corre nella vostra famiglia. Questo può portare all’ansia in due modi: lasciando una persona con una predisposizione genetica a un disturbo d’ansia e crescendo in una famiglia che potrebbe essere stata caratterizzata da un senso generale di preoccupazione. Potrebbe non essere stato insegnato gli strumenti crescendo per affrontare i naturali alti e bassi della vita.

A volte l’ansia sembra colpire senza alcuna causa nota. L’ansia ha anche la tendenza a peggiorare nel tempo e ad assumere una vita propria., Per esempio, un attacco di panico durante o dopo un periodo di stress o durante una significativa transizione di vita può poi svilupparsi in un modello di attacchi di panico con apparentemente nessun trigger a tutti. Le fobie possono svilupparsi anche in questo modo – un’esperienza spiacevole diventa un trigger per un senso di terrore che è sproporzionato rispetto al rischio o alla minaccia che il trigger originale pone. Potresti sentirti minacciato e sapere che è irrazionale, ma non essere in grado di fermarlo.
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In che modo la terapia aiuta con l’ansia?,

L’ansia è un sentimento ma può anche influenzare i modelli di pensiero e di conseguenza il comportamento. Quando l’ansia diventa più cronica e comincia a influenzare la vita di una persona più regolarmente, è noto come un “disturbo d’ansia” ed è il momento di ottenere qualche aiuto da un professionista. I disturbi d’ansia includono OCD (disturbo ossessivo-compulsivo), PTSD (disturbo da stress post-traumatico), disturbo d’ansia generalizzato, disturbo di panico (quando una persona ha attacchi di panico frequentemente, o così teme di avere un altro attacco di panico che iniziano a preoccuparsi eccessivamente o evitare determinate attività) e fobie.,

La terapia può aiutare con ansia e depressione in diversi modi. Un buon consulente può aiutarti a trovare sollievo sviluppando strumenti di gestione dello stress. Consulenza può aiutare a meglio nome e identificare ciò che realmente accade nel vostro corpo e la mente quando l’ansia colpisce. Il tuo terapeuta potrebbe farti fare” compiti a casa”, come scrivere nel diario dei tuoi pensieri preoccupati, o praticare esercizi di respirazione profonda o di rilassamento che ti insegneranno come rilassare il tuo corpo quando è teso. Questi metodi sono generalmente noti come tecniche di terapia cognitivo-comportamentale.,

La consulenza può includere il collegamento a uno psichiatra che può aiutare a prescrivere farmaci appropriati, o potresti voler parlare con il tuo medico dei tuoi sintomi. La terapia combinata con i farmaci può fornire una squadra potentemente efficace nell’affrontare l’ansia e la depressione. Tuttavia, l’assunzione di un farmaco è una decisione personale, e si può trovare sollievo dalla terapia da solo, anche se si sceglie di non prendere un farmaco. In alcuni casi, una storia di dipendenza può lasciare riluttanti a prendere farmaci si teme può essere assuefazione.,

Un buon terapeuta dovrebbe anche iniziare ad aiutarti a identificare i “problemi principali” alla base della tua ansia. In molti casi, l’ansia è un sintomo di problemi irrisolti che devono essere identificati e affrontati. Insight – oriented psicoterapia è un’altra caratteristica fondamentale per ottenere l’ansia sotto controllo. EMDR può anche essere un’opzione. La pratica di Vanessa Ford a Chicago aiuta molti clienti che soffrono di ansia. La signora Ford ha un duplice approccio all’ansia. Ti aiuterà a sviluppare strumenti da utilizzare per gestire meglio l’ansia e ti aiuterà a identificare e risolvere le cause alla radice dei tuoi sintomi., Chiamala per esplorare le opzioni di trattamento e provare sollievo dallo stress cronico dell’ansia.
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