Sindrome dell’ovaio policistico (PCOS) è abbastanza comune in questi giorni. Quindi, non sorprende trovare molte donne che assumono farmaci, apportano cambiamenti allo stile di vita e intraprendono un regime di fitness solo per mantenere la condizione sotto controllo. Ma, lo sapevate che ci sono rimedi casalinghi per esso, anche?, Tutto quello che devi fare è entrare nella tua cucina e identificare questi ingredienti alimentari quotidiani e aggiungerli alla tua dieta:

Fieno greco (semi di Methi)
Nelle donne con diagnosi di PCOS, l’insulina secreta dal pancreas non viene utilizzata in modo efficiente dai tessuti e questo porta all’obesità e alla produzione di testosterone in eccesso. Consumare foglie di fieno greco o semi aiuterà a mantenere i normali livelli di insulina. Dice Mallika Quereshi ,un ginecologo, ” Methi migliora la tolleranza al glucosio nel corpo, che aiuta nella perdita di peso., Immergere i semi di methi durante la notte e farlo tre volte al giorno-a stomaco vuoto al mattino e cinque minuti prima di pranzo e cena. Puoi anche consumare foglie di methi cotte.”
Cannella

Secondo Swastik Mishra, un diabetologo, ” Questo condimento è una cura provata per il diabete di tipo 2. Ha anche la capacità di stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue e ridurre la resistenza all’insulina. Gli studi affermano anche che questa spezia aumenta le probabilità di concepire.”Mescolare la cannella con frappè o yogurt, cuocere in torte e muffin o semplicemente cospargere sopra la vostra tazza di chai., Dal momento che praticamente non ha calorie, non devi preoccuparti di accumulare chili.
Semi di lino
” Questi semi sono un’ottima fonte di fibre, acidi grassi omega-3 e omega-6 e lignani, una proteina che riduce la quantità di testosterone disponibile nel nostro corpo. I semi di lino aiutano a utilizzare il glucosio e l’insulina nel corpo, annullando la maggior parte degli effetti collaterali della PCOS”, afferma il nutrizionista e dietologo Anusha M. I semi possono essere in polvere e aggiunti alla colazione o mescolati con succhi. Puoi anche aggiungerli alla tua acqua potabile ogni giorno.,

Tulsi
Mallika dice: “Gli androgeni non vengono utilizzati perché il processo di ovulazione non ha luogo. Inoltre, la proteina SHBG prodotta dal fegato è anche piuttosto bassa. Questo è il motivo per cui le donne hanno eccessiva crescita dei peli sul viso e l’acne, e problemi di concepire. Tulsi può controllare gli androgeni e moderare i livelli di insulina. È anche un eccellente antiossidante. Masticare almeno 10 foglie al mattino presto a stomaco vuoto. Consumare acqua tulsi bollita su base regolare.”
Miele
Obesità e PCOS sono sottoprodotti l’uno dell’altro. PCOS rovinare gli ormoni nel corpo, e questo porta all’obesità., Se non vengono prese misure per ridurre il peso, potrebbe portare a un ordine superiore di malattie come l’artrite e disturbi cardiaci. Anusha aggiunge: “Il miele riduce i morsi della fame e ti mantiene pieno. Mescolare un cucchiaio di miele con limone e acqua tiepida e farlo solo a stomaco vuoto al mattino presto. Questo aiuta a perdere peso. Non riscaldare il miele o averlo in qualsiasi momento dopo, ad esempio, 7.30 am, in quanto può portare ad un aumento di peso.”
Zucca amara e zucca edera
Zucca amara (karela) e zucca edera (tinda) sono prescritti ai diabetici per portare il livello di insulina e glucosio sotto controllo., Le foglie e le verdure, entrambe, possono essere consumate dalle donne con PCOS. Possono essere cucinati normalmente e hanno avuto almeno cinque volte a settimana. In alternativa, puoi anche battere karela e consumarla sotto forma di succo.
Amla
L’uva spina indiana è un frutto che è abile a controllare i livelli di zucchero nel sangue e migliorare la fertilità nelle donne. L’Amla è anche ricca di antiossidanti e vitamina C. Anusha dice: “È anche un ottimo detergente; elimina le tossine nel corpo e quindi aiuta nella riduzione del peso. Prendi un amla e spremi il suo succo in un bicchiere. Aggiungere acqua tiepida e consumarla., Puoi anche aggiungere amla in una tazza di yogurt per fare raita o mangiarlo crudo, meno i suoi semi.”