Parte del dolore di un cuore spezzato viene non solo dalla paura di essere soli, ma anche dalla paura di sentirsi soli—come se nessuno potesse capire quello che stiamo vivendo. ” Non è solo perdere la persona con cui eri, ma anche la vita che pensavi di poter avere”, ha detto Marter.
Nessuno di noi è un’isola. Come esseri umani, siamo animali sociali che prosperano sulle relazioni., ” Le persone entrano nella nostra vita per ragioni diverse e siamo modellati e modellati dalle relazioni”, ha detto Marter.
Quando investiamo noi stessi, il nostro tempo, le nostre emozioni e i nostri cuori nella costruzione di una vita con un partner, stiamo alimentando la nostra speranza, nutrendo la nostra felicità. Una rottura non può solo distruggere quella felicità, ma anche diminuire o addirittura ci privano di ogni speranza di trovare di nuovo l ” amore. “C’è un sacco di dolore, e le persone spesso si sentono come ‘Non sono amabile’”, ha detto Marter.
Non esiste un processo di lutto socialmente stabilito per la morte di una relazione. E ‘ solo triste.,
Certo, la gente si sentiva dispiaciuta per me. Gli amici hanno affermato che ero un “grande cattura” e che avrei incontrato qualcun altro, ma per tutto il tempo è ancora esistito, vivere nello stesso appartamento solo miglia di distanza, prendendo chiamate sullo stesso telefono che non ha mai risposto quando ho chiamato perché non voleva più avere nulla a che fare con me. Ci sono voluti molti lunghi mesi perché quel dolore cominciasse a placarsi.
Se le rotture fossero facili, avrebbero un nome più accurato—come un “filtro” o “cleanse”—ma cosa succede se ci avviciniamo a una rottura come esperienza per conoscere noi stessi?, Marter ha detto: “anche se i cuori spezzati sono dolorosi, ci sono lezioni che impariamo se onoriamo i sentimenti di dolore. Surf attraverso i sentimenti e c’è un sacco di saggezza che può venire.”Il processo di passare da una relazione che ha fatto il suo corso può essere un’opportunità di crescita e miglioramento di sé.
Cosa possono fare le persone per aiutare a guarire un cuore spezzato?
Norrington ha detto, “Contrariamente alla credenza popolare, è possibile eliminare ogni crepacuore e delusione. Il segreto e ‘choose scegliere di dare la priorita ‘alla felicita’.,”
Anche se questo consiglio potrebbe sembrare una semplificazione eccessiva della guarigione, dare priorità alla felicità richiede molto lavoro e Norrington insegna che eliminare le aspettative è il primo passo per guarire un cuore spezzato. “Le persone con il cuore spezzato hanno una cosa in comune – avere aspettative di altre persone. Avere aspettative su come qualcun altro dovrebbe agire, sentire, pensare, parlare e comportarsi. Se non si vuole mai sperimentare un cuore spezzato, “Norrington ha detto,” eliminare tutte le aspettative dai vostri rapporti.,”
Più di ogni altra cosa, le persone che sono addolorate hanno bisogno di imparare strategie per affrontare il dolore. Perché a volte le persone possono ” irrealisticamente aspettarsi o sperare che la vita sia tutta unicorni e rose”, ha detto Marter. Trovare la forza per cercare la saggezza incorporata nel male può essere scoraggiante però. Riconoscere che la guarigione è un processo mi ha aiutato a cercare di concentrarmi sul vivere la mia nuova vita un giorno alla volta.
Quei sentimenti che il risultato di questa crisi di autostima può spingere le persone a dire cose terribili a se stesse, a svalutarsi., “Sii consapevole di parlare di sé, radicati nel momento presente, pratica la respirazione profonda e la meditazione”, ha consigliato Marter, che ha anche detto che “praticare la gratitudine aiuta a spostare la prospettiva.”
” Quando siamo radicati nel momento presente ci sentiamo al meglio. Spesso le persone che soffrono di un cuore spezzato tendono a preoccuparsi del futuro o ossessionare il passato, ed è qui che praticare la consapevolezza può essere un utile meccanismo di coping”, ha detto Marter.
Tenere un diario di gratitudine può aiutare a spostare la prospettiva dal concentrarsi sul negativo al riconoscere il positivo., Ci sono stati, tuttavia, molti giorni in cui ho lottato per trovare qualcosa di cui ero grato. Poi un amico mi ha ricordato: “a volte dobbiamo ricordare che possiamo e dobbiamo essere grati per un bel grido.”
La sensazione di angoscia fa parte del processo di guarigione, e non c’è vergogna nel lasciare che il corpo, la mente e l’anima sperimentino tutto ciò di cui ha bisogno per sentirsi di nuovo felice. Marter consigliato, ” ottenere supporto. Parla con amici e familiari. Il journaling può essere catartico. Ricorda la cura di te stesso., Riposare, mangiare cibi nutrienti, esercitare fino al punto di sudare”, perché le endorfine rilasciate attraverso l’esercizio fisico aiuteranno.
Ho trovato che la corsa è terapeutica e molte persone si confortano nel riconnettersi con la spiritualità in tempi di tumulto emotivo. ” La cosa più importante”, ha detto Marter, ” è circondarsi di persone che ti educano. E, per avere la speranza che vi piacerà di nuovo. Se non ci sei ancora, avere la speranza che si spera di avere di nuovo l’amore.”La speranza fa davvero primavera eterna, e quando il cuore è pronto, si aprirà di nuovo all’amore.