Il mal di schiena è una lamentela fin troppo comune da così tanti adulti. Indipendentemente dal fatto che sia causato da stress, seduto a un lavoro di scrivania tutto il giorno, o disallineamento generale, mal di schiena può influenzare ogni parte della tua vita. Si può impedire di fare anche le attività quotidiane, come la pulizia intorno alla casa, per non parlare di più attività fisiche come sport o esercizio fisico., Mentre molte persone usano antidolorifici per alleviare il mal di schiena, la terapia di massaggio è una soluzione molto più sana e più efficace.

Come alleviare il mal di schiena con la terapia di massaggio

La terapia di massaggio, nel tempo, può aiutare ad alleviare il mal di schiena e impedirgli di tornare. Mentre la cosa migliore che potresti fare è vedere un massaggiatore autorizzato, ci sono alcune tecniche di terapia di massaggio che puoi provare con una persona cara nel frattempo fino a quando non sarai in grado di avere un lavoro professionale sul tuo dolore., Come con qualsiasi terapia di massaggio a casa o tecniche di stretching, assicurati di essere gentile con la schiena—non vuoi accidentalmente fare più male che bene.

Le migliori tecniche di terapia di massaggio lombare

Per una parte bassa della schiena dolorante, fai provare a una persona cara le seguenti tecniche:

• Inizia con le mani pulite. Utilizzare lozione o un olio naturale se massaggiare la pelle nuda.
• Iniziare molto lentamente e delicatamente per ottenere il sangue che scorre e per evitare lesioni. Non usare troppa pressione e assicurati di comunicare il tuo livello di comfort alla persona amata.,
• Una volta che i muscoli sono riscaldati, utilizzare dolce circolare impastare su entrambi i lati della colonna vertebrale e intorno al sacro (anca).
• Quindi, utilizzare una leggera impastatura e compressione sopra i muscoli glutei.
• Ripetere queste due tecniche principali per indirizzare il mal di schiena, facendo sempre attenzione a non usare troppa pressione.,

Si estende per completare la terapia di massaggio

Mentre la terapia di massaggio a casa può essere rilassante e aiutare temporaneamente, si vuole vedere un massaggiatore professionista per scoprire che cosa esattamente sta causando il mal di schiena in modo che si può lavorare insieme per alleviare il dolore. Una volta entrato in una routine di massaggio regolare, il tuo massaggiatore potrebbe raccomandare alcuni esercizi a casa per completare i tuoi massaggi, come i seguenti tratti:

• Schiena piatta: usa un divano per aiutarti con questo tratto., Sdraiati sulla schiena con le gambe appoggiate sul divano ad un angolo di 90 gradi. I fianchi e le ginocchia dovrebbero essere entrambi a 90 gradi. Assicurati che la parte bassa della schiena sia premuta nel terreno in modo che l’intera schiena tocchi il pavimento. Rimani in questa posizione per tutto il tempo che vuoi. Mentre non può sentire come un tratto, sarà alleviare un sacco di pressione nella parte bassa della schiena.
• Tratti del gluteo: ci sono vari tratti del gluteo che possono aiutare il mal di schiena. Per uno facile, inizia sdraiato sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi piatti sul pavimento., Incrocia una gamba sull’altra in modo che la caviglia si appoggi appena sopra il ginocchio. Raggiungi dietro e afferra la parte posteriore della coscia e tira delicatamente la gamba verso di te. Questo è a volte indicato come “infilare l’ago.”
• Torsione delicata: sdraiati sulla schiena, tira entrambe le ginocchia nel petto. Porta le braccia verso una ” T ” e, espirando, abbassa le ginocchia da un lato. Ripeti dall’altra parte.

Questi sono solo alcuni esempi di tratti che, se eseguiti delicatamente e regolarmente, possono aiutare a completare la regolare terapia di massaggio.,

Massage Therapy in Plano

Prima di provare qualsiasi esercizio a casa, assicurati di consultare il medico per confermare che il tuo corpo è abbastanza sano per qualsiasi particolare tratto o terapia di massaggio. È inoltre possibile consultare un massaggiatore professionista o chiropratico a Plano per scoprire come è possibile creare un piano completo per sbarazzarsi del mal di schiena e per ottenere il vostro corpo torna sulla sua strada per la salute e il benessere.