Dieta

Apportare modifiche alla dieta può aiutare a controllare i sintomi della sindrome dell’intestino irritabile (IBS). Tuttavia, non esiste una dieta “one size fits all” per le persone con IBS. Individui diversi risponderanno meglio alle diete personalizzate.

Tenere un diario alimentare e prendere nota se determinati alimenti rendono la condizione migliore o peggiore, può essere utile. Una volta che hai identificato qualsiasi “trigger foods” puoi evitarli.,

Le persone con IBS sono spesso consigliate di modificare la quantità di fibre nella loro dieta. Per alcune persone, questo sarà un caso di ridurre la quantità di fibra insolubile (il tipo che rende le feci più ingombranti e morbide) nella loro dieta. Ciò può significare ridurre il consumo di pane integrale, cereali e cereali integrali, come il riso integrale.

Altre persone con IBS potrebbero aver bisogno di fibre aggiuntive nella loro dieta, di solito fibre solubili. Questo può significare prendere un integratore di fibre o mangiare più alimenti ad alto contenuto di fibre solubili, come l’avena.,

Il tuo medico di famiglia sarà in grado di consigliarti su quale dovrebbe essere l’assunzione di fibre raccomandata. I consigli dietetici elencati di seguito possono anche aiutarti a controllare i sintomi di IBS.

• Avere pasti regolari, e prendere il vostro tempo quando si mangia.
• Evita di perdere i pasti o di lasciare lunghi spazi tra i pasti.
• Bere almeno otto tazze di liquidi al giorno, in particolare acqua, o altre bevande non contenenti caffeina, come tisane.
• Limitare tè e caffè a tre tazze al giorno.
• Ridurre l’assunzione di alcol e bevande gassate.,
• Ridurre l’assunzione di ‘amido resistente’ (amido che resiste alla digestione nell’intestino tenue e raggiunge il colon intatto). Si trova spesso in alimenti trasformati o ri-cotti.
• Limitare la frutta fresca a tre porzioni (80 g ciascuna) al giorno; una porzione adatta sarebbe mezzo pompelmo o una mela.
• Se soffre di diarrea, eviti il sorbitolo, che è un dolcificante artificiale che si trova nei dolci senza zucchero (incluso il chewing gum) e nelle bevande, e in alcuni prodotti per diabetici e dimagranti.,
• Se hai vento e gonfiore, considera di aumentare l’assunzione di avena, ad esempio, cereali per la colazione a base di avena, o porridge e semi di lino (fino a un cucchiaio al giorno).

Non intraprendere una singola dieta di evitamento ed esclusione alimentare (una dieta in cui si evita una classe di alimenti, come latticini o carne rossa) a meno che non si sia sotto la supervisione di un dietologo.

Esercizio

L’esercizio fisico può aiutare ad alleviare i sintomi della maggior parte (ma non tutte) le persone con IBS., Tuttavia, l’esercizio fisico regolare ha molti benefici per la salute associati e dovrebbe far parte della tua routine quotidiana e settimanale indipendentemente dal fatto che tu abbia IBS o meno. Il tuo medico di famiglia sarà in grado di consigliarti se l’esercizio fisico è adatto a te.

Se l’esercizio è adatto a te, dovresti mirare ad esercitare per un minimo di 30 minuti di esercizio vigoroso al giorno, almeno cinque volte a settimana. L’esercizio dovrebbe essere abbastanza faticoso per aumentare sia la frequenza cardiaca e la frequenza respiratoria. Camminare vivacemente e camminare su una collina sono entrambi esempi di esercizio vigoroso.,

Probiotici

Alcune persone trovano che l’assunzione di probiotici aiuta ad alleviare i sintomi di IBS. I probiotici sono integratori alimentari disponibili nella maggior parte dei supermercati, che contengono i cosiddetti “batteri amici”.

Dovrai prendere i probiotici per almeno quattro settimane per vedere se hanno un effetto benefico. Durante l’assunzione, assicurarsi di seguire le istruzioni e le raccomandazioni del produttore.

L’uso di prebiotici – integratori alimentari che favoriscono la crescita di alcuni tipi di batteri nell’intestino – non è raccomandato come trattamento per l’IBS.,

Stress

Adottare misure per ridurre i livelli di stress nella tua vita può hep per ridurre la frequenza e la gravità dei sintomi IBS.

Alcuni modi per aiutare ad alleviare lo stress includono:

• tecniche di rilassamento, come la meditazione o esercizi di respirazione,
• attività fisiche, come lo yoga o il Tai Chi (un’arte marziale cinese) e
• esercizio fisico regolare.

Se stai riscontrando che lo stress è un problema nella tua vita, potresti beneficiare di una terapia parlante, come la consulenza sullo stress o la terapia del comportamento cognitivo (CBT)., Vedi sotto per ulteriori informazioni su CBT.

Farmaco

Un certo numero di farmaci diversi sono usati per aiutare a trattare l’IBS. Questi sono.

• Antispasmodico farmaci che aiutano a ridurre il dolore addominale e crampi,
• Lassativi, che aiutano a trattare i sintomi di costipazione,
• Antimotility farmaci che aiutano a trattare i sintomi di diarrea, e
• antidepressivi Triciclici (Tca), che sono stati originariamente progettati per trattare la depressione, ma anche contribuire a ridurre la sensazione di dolore addominale e crampi.,

Vedi sotto per ulteriori informazioni su questi farmaci.

Esiste anche un medicinale chiamato Kolanticon, che contiene un farmaco antispasmodico e altri tre ingredienti. Gli altri ingredienti sono simeticone, che allevia il vento intrappolato, e due diversi antiacidi, che riducono l’acido dello stomaco e trattano il bruciore di stomaco. Kolanticon è disponibile presso la vostra farmacia senza prescrizione medica.

Farmaci antispastici

I farmaci antispastici agiscono aiutando a rilassare i muscoli del sistema digestivo., Esempi di farmaci antispastici includono mebeverina e olio di menta piperita terapeutico.

Gli effetti collaterali dei farmaci antispastici sono rari. Tuttavia, le persone che assumono olio di menta piperita a volte possono sperimentare bruciore di stomaco occasionale e irritazione sulla zona della pelle intorno al loro ano (passaggio posteriore).

I farmaci antispastici non sono raccomandati per l’uso da parte delle donne in gravidanza.

Lassativi

Il tipo di lassativo noto come lassativo che forma massa è solitamente raccomandato per le persone che stanno vivendo costipazione correlata all’IBS., I lassativi che formano la massa funzionano rendendo le feci più dense e morbide, il che significa che dovrebbero essere più facili da passare.

È importante bere molti liquidi quando si utilizza un lassativo che forma massa perché questo impedirà il lassativo causando un’ostruzione nel sistema digestivo.

Si dovrebbe iniziare con una dose bassa e, se necessario, aumentarla ogni pochi giorni fino a produrre uno o due sgabelli morbidi e formati ogni uno o due giorni. Non dovresti prendere un lassativo che forma la massa immediatamente prima di andare a letto.,

Gli effetti collaterali dell’assunzione di lassativi possono includere gonfiore e flatulenza (vento). Tuttavia, gli effetti collaterali di solito possono essere evitati o ridotti aumentando gradualmente la dose.

Farmaci antimotilità

Il farmaco antimotilità noto come loperamide è generalmente raccomandato per il trattamento della diarrea correlata all’IBS. Loperamide funziona rallentando le contrazioni dei muscoli nell’intestino che, a sua volta, rallenta il modo in cui il fast food passa attraverso il sistema digestivo. Ciò consente più tempo per le feci (feci) per indurire e solidificare.,

gli effetti Collaterali di loperamide includono:

• crampi addominali,
• vertigini,
• sonnolenza,
• eruzioni cutanee,
• ostruzione intestinale, e
• gonfiore addominale.

Loperamide non è raccomandato per l’uso da parte di donne in gravidanza.

Antidepressivi triciclici (TCA)

Gli antidepressivi triciclici (TCA) sono generalmente raccomandati se i farmaci antispastici non sono riusciti a controllare i sintomi di dolore addominale e crampi. I TCA funzionano rilassando i muscoli del sistema digestivo.,

Gli effetti collaterali di TCA includono:

• costipazione,
• secchezza delle fauci,
• sonnolenza e
• affaticamento.

A causa del loro potenziale di causare sonnolenza e affaticamento, si può consigliare di prendere TCA prima di andare a letto. Non si deve guidare, o utilizzare macchinari pesanti, se si verificano sonnolenza.

Se non risponde ai TCA, può essere raccomandato un antidepressivo alternativo, noto come inibitore selettivo della ricaptazione della serotonina (SSRI).,

terapie Complementari

Un certo numero di terapie complementari per IBS sono state proposte, tra cui:

• l’agopuntura,
• riflessologia plantare (un tipo di terapia di massaggio), e
• il rimedio a base di erbe aloe vera, una pianta originaria del nord Africa).

Tuttavia, non vi è alcuna prova che queste terapie complementari siano efficaci nel trattamento dell’IBS. Dovresti anche essere consapevole che l’aloe vera è stata collegata a una serie di possibili effetti avversi, come la disidratazione e una riduzione dei livelli di zucchero nel sangue.,

Interventi psicologici

Se i sintomi dell’IBS continuano a causarti problemi dopo 12 mesi di trattamento, potresti essere indirizzato a un tipo di terapia noto come intervento psicologico.

Ci sono diversi tipi di interventi disponibili, ma tutti funzionano insegnandoti tecniche psicologiche che possono aiutarti a controllare la tua condizione in modo più efficace.

Terapia interpersonale psicodinamica (PIT)

La terapia interpersonale psicodinamica (PIT) è un tipo di psicoterapia che ha avuto un certo successo nell’aiutare le persone con IBS., PIT si basa sul principio che i tuoi pensieri inconsci, credenze e atteggiamenti possono avere un’influenza importante sul modo in cui pensi, agisci e senti.

Durante PIT, il tuo terapeuta ti aiuterà ad esplorare il tuo passato al fine di determinare come potrebbe averti influenzato inconsciamente, e ti aiuteranno a confrontarti con credenze, atteggiamenti e comportamenti sgraditi o inutili nel tentativo di cambiarli.

Ipnoterapia

Gli interventi psicologici per IBS includono l’ipnoterapia., In questo tipo di terapia, l’ipnosi è usata per cambiare l’atteggiamento della vostra mente inconscia verso tutti i sintomi che potete avere. Si può anche essere insegnato tecniche di auto-ipnosi.

L’ipnoterapia ha dimostrato di essere efficace nell’aiutare alcune persone a ridurre i loro sintomi di dolore e disagio.

Terapia comportamentale cognitiva (CBT)

Un altro intervento psicologico per IBS è la terapia comportamentale cognitiva (CBT). CBT si basa sul principio che il modo in cui ci sentiamo è in parte dipendente dal modo in cui pensiamo alle cose.,

Gli studi sull’efficacia della CBT hanno dimostrato che le persone che si allenano a reagire in modo diverso alla loro condizione utilizzando tecniche di rilassamento e mantenendo un atteggiamento positivo, riportano una diminuzione dei livelli di dolore.

CBT può anche aiutare a far fronte meglio con lo stress, ansia e depressione.

Irrigazione del colon

L’irrigazione del colon è una procedura per rimuovere rifiuti e tossine dall’intestino. È conosciuto come una terapia alternativa e non ci sono prove mediche reali per dimostrare che è efficace., Tuttavia, alcune persone credono che possa aiutare con gonfiore, flatulenza (vento), diarrea, IBS, affaticamento, allergie, indigestione, stitichezza, sclerosi multipla e mal di schiena. Non e ‘ disponibile sul servizio sanitario nazionale.