Sogni mai di premere un pulsante di aggiornamento sulla tua relazione? Potresti cancellare la tua cache emotiva, riorganizzare le tue aspettative e fare una pausa per riaccendere la tua scintilla. Questo è più facile sognato che eseguito, ovviamente. Perché le relazioni sono splendidamente complesse, e le questioni al loro interno richiedono tempo e fatica per riparare. Forse anche un tratto di distanza.,

Diciamo che stai intrattenendo pensieri di prendersi una pausa dal tuo partner, ma temi che evocherà un finale disastroso. Sai, un po “come quando Ross ha visto la sua pausa da Rachel come un passaggio per collegare con un” altra donna, che ha interpretato come barare, in lacrime dichiarando, ” Sei una persona completamente diversa da me ora… E, dopo aver impiegato mesi per riunirci, eravamo in pausa!”divenne il tormentone irascibile di Ross-riverberante per tutta l’eternità (beh, la stagione).,

Quindi se stai flirtando con l’idea di allontanarti dalla persona che ami, continua a leggere. Mentre tutti i rapporti progrediscono secondo la propria timeline, abbiamo invitato gli esperti per aiutarvi a determinare se la vostra prossima mossa giusta è quello di fare un passo indietro. E, se lo è, ecco come affrontare tutto, dalla comunicazione delle tue aspettative alla definizione delle regole, specialmente se desideri evitare quelli ” Eravamo in pausa!”- disavventure di livello. Perché il tempo a parte potrebbe essere esattamente l’aggiornamento di cui hai bisogno…,

Innanzitutto, come fai a sapere se la tua relazione potrebbe beneficiare di una pausa?

Spesso inizia con la domanda scottante: “Sei tu… o sono io?”Si può avere la sensazione che qualcosa circa il rapporto è turbato, insoddisfacente, o che la passione si sta spegnendo. Invece di essere eccitato dal vostro tempo insieme, forse ti senti ansioso, drenato o non ispirato.

Ad esempio, le tue conversazioni sono piene di antagonismo e puzza di tensione., Hai gli occhi che rotolano, forti sospiri di frustrazione e colpi passivi-aggressivi. O, forse c “è stato barare, e mentre l” amore rimane intatto, la vostra fede è quasi distrutto. ” Se il rapporto sta iniziando a sentirsi come, ‘Non posso essere pienamente me stesso,’ o ‘Devo agire in un modo che è doloroso o mi fa sentire a disagio,’ allora è un segno che qualcosa circa il modo in cui si sta operando come una coppia non funziona, e si potrebbe prendere in considerazione prendendo tempo a parte per esplorare questi problemi, ” dice il dottor Racine Henry, coppie con sede a New York e terapeuta familiare.,

L’impulso a ritirarsi dal tuo partner non riguarda sempre il conflitto, tuttavia. Dr Henry dice che potrebbe essere suscitato da un cambiamento nel sistema di credenze o stile di vita. Dire, per esempio, recentemente impegnati a sobrietà o ha dato le vostre abitudini alimentari una revisione appassionato, ma il vostro partner sembra depressa che non si vuole più unirsi a loro per hot dog e birra. Oppure, forse hai accettato una promozione di lavoro pesante che ti porterà lontano dal tuo rituale condiviso di abbuffate Netflix.,

In questi casi, tu e il tuo partner potreste aver bisogno di un po ‘ di tempo da soli per determinare se le vostre vite sono ancora compatibili o, forse, come semplificare le vostre priorità per ripristinare la vostra compatibilità. “A volte un individuo ha semplicemente bisogno di prestare attenzione alle proprie amicizie, famiglia o salute, o finire un importante progetto di lavoro che hanno trascurato. Il che significa che una pausa è anche un momento per esplorare come gli elementi di nutrire il sé possono essere incorporati nel modo in cui funzioni in coppia”, afferma il Dr. Henry.

Ma, aspetta: se non è una rottura what cosa significa?,

Secondo il Dr. Henry, se la rottura riguarda principalmente “Voglio vedere altre persone”, allora è molto probabile che tu sia sintonizzato sulla frequenza di rottura. O, per lo meno, uno di voi sta fortemente ballando con l’idea di esplorare il mondo da solo. Ma una pausa? Che ha un’energia completamente diversa dietro di esso. Nella maggior parte dei casi, significa che il desiderio generale è quello di continuare la relazione, ma hanno bisogno di esaminare gli elementi al suo interno o di dare temporaneamente la priorità a qualcosa al di fuori di esso.,

“Una pausa è più spesso’ Non posso essere intimamente coinvolto e responsabile per i tuoi sentimenti in questo momento, in modo che io possa concentrarmi sulla mia.”Significa non dover svolgere i doveri di essere un buon partner, al fine di esplorare la propria felicità o guarigione”, dice. “Non è necessariamente un segno che la relazione sia diretta a una fine.”

In altre parole, si tratta meno di indulgere in cose al di fuori dell’impegno—senza colpa o conseguenza—e più motivato da un desiderio di chiarezza o evoluzione personale.

Quindi, quanto dovrebbe durare una pausa?,

Uno o entrambi di voi potrebbero sentirsi imprigionati da una limitazione del tempo, e così facendo potrebbe sabotare l’intero piano per aggiornare se stessi o il vostro rapporto—prima che il processo ha la possibilità di potenzialmente lavorare la sua magia, consiglia il dottor Henry.

“Non è sempre una buona idea mettere un limite di tempo in una pausa. La persona che chiede la pausa può sentirsi sotto pressione, pensando, ‘Oh, ho solo quattro settimane per ottenere i miei pensieri e le decisioni insieme, ‘e l” altra persona può pensare,’ Entro questa data, tutto sta per tornare alla normalità, ‘ quindi non sono così motivati a fare il lavoro.”lei dice.,

Invece di impostare un intervallo di tempo, pianificare i check-in regolari.

Quindi hai creato un’ulteriore situazione di aspettative che potrebbe rendere la rottura controproducente. Così, allora,come si fa a evitare che si estende a tempo indeterminato?

Dr. Henry dice che la mappatura di un programma per i check-in regolari è una strategia più intelligente—sia giornaliera, settimanale o mensile, o via e-mail, testo o FaceTime., In questo modo, come si procede attraverso la pausa, è possibile valutare come il vostro partner si sente e organicamente determinare quando la pausa dovrebbe scadere, al contrario di tenere l ” altro ostaggio di una scadenza specifica direttamente fuori dal cancello.

Le regole di relazione standard dovrebbero ancora essere applicate?

Non esiste un percorso giusto o sbagliato. Voi e il vostro partner dovrebbe creare un progetto personalizzato per il vostro tempo a parte—uno progettato in base ai punti di forza del vostro rapporto, debolezze e ristrutturazioni desiderati., Il punto è essere trasparenti sulle caratteristiche che cambieranno specificamente e quelle che rimarranno le stesse. Dì, per esempio, continuerai a festeggiare compleanni e feste insieme? Che dire del matrimonio imminente di tuo cugino – sarai ancora il loro accompagnatore? E, se la relazione è monogama, quel parametro rimarrà intatto? “Scrivi un elenco delle tue preoccupazioni, domande e richieste e scomponile l’una per l’altra. Assicurati che entrambi capiscano chiaramente cosa aspettarsi nel complesso”, afferma il dott.,

Se sei nervoso, questo è un passo essenziale—perché gli aspetti della tua relazione rimangono invariati (cioè rimanere ufficiali sui social media, ecc.) può servire come ancore per il tuo amore, portando conforto durante la pausa.

Denna Babul, esperta di relazioni e autrice del prossimo libro Love Strong: Change Your Narrative, Change Your Life and Take Your Power Back, sottolinea l’importanza di essere compassionevoli sulla storia del tuo partner quando stira le regole., “Devi capire di cosa ha bisogno ogni persona-non solo dalla pausa, ma durante la pausa. Ad esempio, diciamo che una parte nella relazione ha problemi di abbandono fin dall’infanzia. Se è così, probabilmente avranno bisogno di regolari check-in e rassicurazioni”, dice.

Ma questo non dovrebbe comportare il tradimento dei propri bisogni al fine di pacificare le loro paure. Altrimenti stai usando il tempo per guidare più lontano da te stesso.

Sappi che una pausa non è un mezzo per manipolare il tuo partner…

A meno che tu non voglia creare più buche all’interno della fiducia che hai costruito., Così, mentre si può essere tentati di ostentare altri ammiratori o opportunità in faccia, Babul dice che c ” è un business rischioso nel giocare quelle carte. “Un modo in cui le persone si mettono nei guai in una pausa è che possono farlo con uno spirito di’ Vado a mostrarglielo!”Ma poi si ritorce contro terribilmente”, dice.

Perché una relazione non è un gioco., Quindi, se stai chiedendo una pausa come mezzo di punizione, o per spaventarli a essere più attenti o romantici, stai creando ulteriori danni, anche se le conseguenze non sono ovvie immediatamente. Henry sottolinea che una pausa “dovrebbe riguardare specificamente le cose che farai per te stesso e chi vuoi essere nella relazione”, non uno strumento manipolativo. Le tattiche intimidatorie non sono riabilitazione di relazioni, ma inganno. E quasi sempre torneranno a perseguitarti.

Eliminare temporaneamente la comunicazione può aiutare a ricostruirla…

Dott., Henry dice che quando una o entrambe le parti si sente un rimorchiatore per ritrarre la loro energia dalla relazione, è spesso un segno che la salute della loro comunicazione è sbagliata.

Una pausa dovrebbe riguardare specificamente le cose che farai per te stesso e chi vuoi essere nella relazione.

“Quasi ogni coppia si presenta alla terapia e dice:’ Non stiamo comunicando… e io dico sempre a loro, Non è per questo che sei davvero qui!’Tutto è comunicazione – compresi i messaggi di testo di una parola., Ciò che deve accadere è ristabilire i giusti scambi di comunicazione-quelli che sono più onesti, aperti e approfonditi nell’espressione”, dice.

Quindi, se ritiri l’amore quando non ti fai strada, magari voltando le spalle a una discussione accesa, stai comunicando., Lo stesso vale quando si va in silenzio radio con il telefono, o interromperli quando offrono una confutazione in un argomento. Dr. Henry consiglia che, se le abitudini di comunicazione negative hanno contaminato il vostro rapporto, una pausa può essere un modo efficace per identificare chiaramente e filtrare attraverso quei modelli tossici.

E, se vuoi che la pausa sia produttiva, imposta intenzioni e obiettivi.

“Assicurati che ogni persona condivida ciò che spera di ottenere quando tornerai insieme”, dice Babul. “Quali strumenti hai intenzione di mettere in atto? Di cosa hai bisogno per capire?, Altrimenti si potrebbe finire per sprecare la pausa chiudendo, vegging fuori o chiamando il tuo ex.”

Se hai bisogno di mettere gli ultimi ritocchi su un business plan, studiare per una certificazione, determinare se puoi perdonare un’indiscrezione, o capire se vuoi o meno avere figli, appoggiati all’auto-esplorazione prima che inizi la pausa. Questo ti aiuterà a entrare in esso con uno spirito di azione, potere e scopo, rendendo il processo meno elusivo.

Sapere che ogni persona ha il diritto di scegliere come navigare tali obiettivi…, solo.

Pur essendo chiaro su ciò che si desidera realizzare è la chiave, Babul dice che entrambi si dovrebbe gestire le vostre aspettative intorno a come che gioca fuori. La vita reale non è un rom-com, e si potrebbe non ottenere le scuse schermo degno o riunione da favola che stai sognando. ” È importante ricordare che non puoi controllare come l’altra persona realizza gli obiettivi che hai messo in atto”, dice.

Il tuo partner non è obbligato ad allinearsi con le tue aspettative, né sei obbligato ad armonizzare con le loro., Cercare di far rispettare la dittatura su come l’altra persona dovrebbe evolversi attraverso la pausa è una ricetta per il risentimento. Perché non c’è modo di prevedere quali intuizioni e rivelazioni possono venire.

In altre parole, prenditi questo tempo per concentrarti sull’attivazione del tuo senso di realizzazione personale, invece di ossessionarti sul fatto che il tuo partner abbia trovato la loro strada nelle braccia di qualcun altro., Perché i tuoi ipotetici casi peggiori sono spesso lontani dalla realtà, e anche se si avverano, preoccuparsi ti dà solo l’illusione di avere il controllo sul risultato.

Perché se vuoi un’intera relazione, devi essere una persona intera.

Mentre la famigerata frase di Jerry Maguire, “You complete me”, ha influenzato i nostri ideali romantici per decenni, è un errore totale. Infatti, secondo il Dr. Henry, se si desidera un rapporto appagante, a caccia di un partner per completare voi è un obiettivo senza uscita., Perché nessuno ha quel tipo di potere

” C’è spesso questa retorica intorno all’idea che quando sei una coppia, non sei più un individuo”, dice. “Ma non è mai vero. Prendersi una pausa, quando necessario, è un modo per essere egoisti per un po’, e non penso che egoista sia una brutta parola. Penso che ‘egoista’ sia una parola grande e produttiva che dobbiamo usare più spesso. In realtà ci rende migliori nei nostri rapporti.”

Quindi, se sei tu a chiedere la pausa, o se ti sei trovato alla fine indesiderabile di uno, prova a vederlo attraverso una lente di auto-ottimizzazione., Assaporalo come se fosse un corso sacro-perché lo è. Potresti finire quella pila di libri che hai desiderato divorare, riunirti con una ricerca creativa a lungo abbandonata, o semplicemente portarti in un appuntamento al cinema. Sei in pausa, in modo da essere tutta la strada su di esso—come egoisticamente come è necessario essere.

Sì, è possibile che funzioni.

Una pausa può assolutamente creare un legame più vivido e soddisfacente nel lungo periodo, secondo il Dr. Henry. “Ho avuto coppie iniziare a venire in terapia durante una pausa., Ha permesso loro di avere conversazioni mirate che li hanno portati a livelli profondamente radicati di comunicazione intorno ai loro problemi. Erano in grado di realizzare cose che non sarebbero stati in grado di altrimenti.”

Quindi, se tu e il tuo partner siete simbioticamente investiti nella creazione di un’unione sana e duratura, una pausa potrebbe essere trasformativa nel migliore dei modi, nonostante la tossicità che potrebbe essersi fatta strada nelle tue abitudini. Perché le relazioni non sono definite da come si cade a pezzi, ma da come si torna insieme con una visione del futuro.,

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