Se sei ossessionato dalla tua etica, potrebbe non essere una cosa così buona dopo tutto.
It’s Not Just You
“It’s Not Just You” è una rubrica scritta dal giornalista di salute mentale Sian Ferguson, dedicata ad esplorare i sintomi meno noti e sotto discussi della malattia mentale.
Che si tratti di un costante sogno ad occhi aperti, di una doccia ossessiva o di problemi di concentrazione, Sian conosce in prima persona il potere dell’udito, “Ehi, non sei solo tu.,”Mentre potresti avere familiarità con la tua tristezza o ansia da corsa, c’è molto di più nella salute mentale – quindi parliamone!
Se hai una domanda per Sian, contattali tramite Twitter.
Quando il mio terapeuta mi ha suggerito per la prima volta di avere un disturbo ossessivo-compulsivo (OCD), ho sentito molte cose.
Per lo più, mi sono sentito sollevato.
Ma mi sentivo anche spaventato., Nella mia esperienza, OCD è una delle malattie mentali più ampiamente frainteso-tutti pensano di sapere di cosa si tratta, ma poche persone in realtà fare.
La maggior parte delle persone associa OCD con frequenti lavaggi delle mani e pulizia eccessiva, ma non è quello che è.
Alcune persone con OCD sono incredibilmente preoccupati per l’igiene, ma molte persone non lo sono. Come molti altri, ho preoccupato che parlare del mio OCD sarebbe incontrato con un licenziamento — ma non sei ossessivamente ordinato! – invece di capire, anche da persone le cui intenzioni erano buone.,
Come suggerisce il nome, OCD coinvolge ossessioni, che sono pensieri intrusivi, indesiderati, persistenti. Coinvolge anche le compulsioni, che sono le pratiche mentali o fisiche utilizzate per ridurre l’angoscia intorno a quei pensieri.
La maggior parte di noi ha pensieri intrusivi e strani di tanto in tanto. Potremmo andare al lavoro e pensare: “Ehi, e se lasciassi la stufa a gas accesa?” Il problema è quando diamo un significato gonfiato a questi pensieri.
Potremmo tornare al pensiero ancora e ancora: cosa succede se ho lasciato la stufa a gas accesa? E se lasciassi la stufa a gas accesa?, E se lasciassi la stufa a gas accesa?
I pensieri diventano quindi molto angoscianti per noi, tanto che prendiamo certe compulsioni o cambiamo la nostra routine quotidiana per evitare quei pensieri.
Per qualcuno con OCD, controllare la stufa a gas 10 volte ogni mattina potrebbe essere una costrizione destinata a ridurre quei pensieri stressanti, mentre altri potrebbero avere una preghiera che ripetono a se stessi per far fronte all’ansia.
Al centro di OCD è la paura o l’incertezza, però, quindi non è affatto limitato a germi o bruciare la vostra casa.,
Un modo OCD può prendere forma è scrupolosità, spesso indicato come ‘OCD religioso’ o ‘OCD morale.’
“La scrupolosità è un tema OCD in cui una persona è eccessivamente preoccupata della paura di fare qualcosa che va contro le proprie convinzioni religiose o è immorale”, dice Stephanie Woodrow, una consulente specializzata nel trattamento del DOC.
Diciamo che sei seduto in chiesa e un pensiero blasfemo attraversa la tua mente. La maggior parte delle persone religiose si sentirà male, ma poi passerà da quel pensiero.,
Le persone con scrupolosità, tuttavia, faranno fatica a lasciar andare quel pensiero.
Si sentiranno tormentati dal senso di colpa perché il pensiero ha attraversato la loro mente e potrebbero preoccuparsi di offendere Dio. Passeranno ore cercando di’ compensare ‘ per questo confessando, pregando e leggendo testi religiosi. Queste compulsioni o rituali hanno lo scopo di ridurre il loro disagio.
Ciò significa che la religione è piena di ansia per loro, e faranno fatica a godere davvero di servizi o pratiche religiose.,
Le ossessioni (o persistenti, i pensieri intrusivi) quando si tratta di scrupolo possono includere preoccuparsi:
- offendere Dio
- commettere un peccato
- pregare in modo non corretto
- interpretare gli insegnamenti religiosi
- intenzione di “sbagliato” luogo di culto
- partecipazione a certe pratiche religiose “erroneamente” (ad es., un Cattolico persona potrebbe preoccuparsi di non attraversare se stessi correttamente, o Ebraica, la persona potrebbe preoccuparsi di non indossare i Tefillin perfettamente al centro della fronte)
Il compulsioni (o rituali) potrebbe includere:
- eccessivo pregando
- frequenti confessando
- cerca rassicurazione da parte dei leader religiosi
- evitare situazioni in cui gli atti immorali potrebbe accadere
naturalmente, molte persone religiose non preoccuparsi di alcune delle questioni di cui sopra, nella misura., Ad esempio, se credi nell’inferno, è probabile che ti sia preoccupato di andarci almeno una volta.
Quindi, ho chiesto a Woodrow, qual è la differenza tra le preoccupazioni religiose non patologiche e l’OCD effettivo?
“La chiave è che le persone con non godono di alcun aspetto della loro fede / religione perché hanno paura tutto il tempo”, spiega. “Se qualcuno è infastidito da qualcosa o è preoccupato di finire nei guai per aver saltato qualcosa, potrebbe non amare le loro pratiche religiose, ma non sono terrorizzati di farlo male.,”
La scrupolosità non si limita solo al religioso: si può avere anche la scrupolosità morale.
“Quando qualcuno ha scrupolosità morale, potrebbe essere preoccupato di non trattare le persone allo stesso modo, mentire o avere cattivi motivi per fare qualcosa”, spiega Woodrow.,i>se siete veramente una “buona” persona o non
I rituali relativi alla morale scrupolo potrebbe apparire come:
- fare altruista cose per dimostrare a te stesso che sei una buona persona
- oversharing o la ripetizione di informazioni, in modo che non accidentalmente mentire a persone
- il dibattito etico per ore nella tua testa
- rifiutandosi di prendere le decisioni, perché non si riesce a capire il “migliore” decisione
- cercando di fare il “buono” cose da fare per il “cattivo” le cose che hai fatto
Se si ha familiarità con Chidi da “Il Buon Luogo”, saprete cosa intendo.,
Chidi, un professore di etica, è ossessionato dal pesare l’etica delle cose – tanto che lotta per funzionare bene, rovina i suoi rapporti con gli altri e ottiene frequenti mal di stomaco (un sintomo comune di ansia!).
Mentre io sicuramente non riesco a diagnosticare un personaggio immaginario, Chidi è praticamente ciò che OCD morale può apparire come.
Naturalmente, il problema con l’affrontare la scrupolosità è che poche persone in realtà sanno che esiste.
Essere preoccupati per questioni etiche o religiose non suona male a tutti., Questo, insieme al fatto che OCD è spesso travisato e frainteso, significa che le persone non sempre sanno quali segni guardare fuori per o dove rivolgersi per chiedere aiuto.
“Nella mia esperienza, ci vuole un po’ per loro di rendersi conto che ciò che stanno vivendo è troppo e non necessario”, Michael Twohig, professore di psicologia presso la Utah State University, dice a Healthline.
“È comune per loro pensare che questo faccia parte dell’essere fedeli”, dice. “Qualcuno dall’esterno di solito interviene e dice che questo è troppo., Può essere molto utile se quella persona è fidata o un leader religioso.”
Fortunatamente, con il giusto supporto, la scrupolosità può essere trattata.
Spesso, OCD è trattata dalla terapia cognitivo-comportamentale (CBT), in particolare l’esposizione e la prevenzione della risposta (ERP).
ERP spesso comporta affrontare i vostri pensieri ossessivi senza impegnarsi in comportamenti compulsivi o rituali. Quindi, se credi che Dio ti odierà se non preghi ogni notte, potresti intenzionalmente saltare una notte di preghiere e gestire i tuoi sentimenti intorno ad esso.,
Un’altra forma di terapia per OCD è la terapia di accettazione e impegno (ACT), una forma di CBT che coinvolge tecniche di accettazione e consapevolezza.
Twohig, che ha una vasta esperienza su ACT per il trattamento del DOC, ha recentemente lavorato a uno studio che ha dimostrato che ACT è efficace quanto il CBT tradizionale per il trattamento del DOC.
Un altro ostacolo per le persone con disturbo ossessivo compulsivo è che spesso temono che il trattamento per scrupolosità li spingerà lontano dalla loro fede, secondo Twohig. Qualcuno potrebbe temere che il loro terapeuta li scoraggerà dal pregare, andare alle riunioni religiose o credere in Dio.,
Ma questo non è il caso.
Il trattamento ha lo scopo di concentrarsi sul trattamento del disturbo ossessivo compulsivo — non si tratta di cercare di cambiare la tua fede o le tue convinzioni.
Puoi mantenere la tua religione o le tue convinzioni mentre tratti il tuo disturbo ossessivo compulsivo.
In effetti, il trattamento potrebbe aiutarti a goderti di più la tua religione. ” Gli studi hanno dimostrato che dopo aver completato il trattamento, le persone con scrupolosità religiosa godono effettivamente della loro fede più di prima del trattamento”, dice Woodrow.
Twohig è d’accordo. Ha lavorato a uno studio del 2013 che ha esaminato le credenze religiose delle persone che sono state trattate per scrupolosità., Dopo il trattamento, hanno scoperto che la scrupolosità diminuiva ma la religiosità no-in altre parole, erano in grado di mantenere la loro fede.
” Di solito dico che il nostro obiettivo come terapeuti è quello di aiutare il cliente a fare ciò che è più importante per loro”, dice Twohig. “Se la religione è importante per loro, vogliamo aiutare il cliente a rendere la religione più significativa.”
Il tuo piano di trattamento potrebbe comportare parlare con leader religiosi, che possono aiutarti a formare un rapporto più sano con la tua fede.,
“Ci sono alcuni membri del clero che sono anche terapeuti OCD e hanno presentato spesso in bilico tra fare ciò che ‘dovrebbe’ fare a causa della religione in contrasto con ciò che OCD dice che una persona dovrebbe fare”, dice Woodrow. “Sono tutti d’accordo sul fatto che nessun leader religioso consideri mai i rituali buoni o utili.”
La grande notizia è che il trattamento per qualsiasi e tutte le forme di OCD è possibile. La cattiva notizia? È difficile trattare qualcosa a meno che non riconosciamo che esiste.,
I sintomi della malattia mentale possono presentarsi in tanti modi inaspettati e sorprendenti, tanto che possiamo sperimentare una grande quantità di disagio prima di collegarlo alla nostra salute mentale.
Questo è uno dei tanti motivi per cui dovremmo continuare a parlare di salute mentale, i nostri sintomi e la terapia — anche e soprattutto se le nostre lotte interferiscono con la nostra capacità di perseguire ciò che è più importante per noi.
Sian Ferguson è uno scrittore e giornalista freelance con sede a Grahamstown, Sud Africa., La sua scrittura copre questioni relative alla giustizia sociale e alla salute. Puoi contattarla su Twitter.