Se voi o il vostro bambino soffre di asma (che è un problema crescente!), sarete felici di sapere che ci sono un sacco di rimedi naturali per l’asma che sono sorprendentemente facile da usare.

Che cos’è l’asma?

L’asma è una condizione in cui le vie aeree si restringono, si gonfiano e si infiammano. Ciò può causare mancanza di respiro, respiro sibilante, tosse e produzione di muco in eccesso., La gravità dell’asma varia da persona a persona. Per alcuni, è un fastidio e per gli altri, può essere molto più grave.

Sfortunatamente, l’asma inizia tipicamente nell’infanzia (ma può accadere a qualsiasi età).

Sintomi di asma

Ci sono alcuni sintomi evidenti di asma:

• Tosse – spesso è peggio di notte o al mattino presto che rende difficile dormire.
• Respiro sibilante – un fischio tintinnio, o suono stridulo ad ogni respiro.
• Oppressione toracica – può sentire come qualcosa è seduto sul tuo petto o stringendo voi.,
• Mancanza di respiro-o non si può ottenere abbastanza aria in, o non può lasciarlo fuori.

Nota importante: non tutte le persone che hanno l’asma hanno sintomi. Inoltre, puoi avere questi sintomi senza avere l’asma. Per diagnosticare l’asma, il medico può decidere di dare un test di funzionalità polmonare insieme con l’utilizzo di altri strumenti diagnostici. Come sempre, il controllo con un medico è l’approccio migliore.

Gravità di un attacco d’asma

L’asma lieve è abbastanza comune e di solito può essere affrontata con rimedi naturali., È bene conoscere i sintomi di ogni fase, quindi sai quando cercare le cure di un medico. (È sempre bene fare il check-in con il medico anche se pensi di avere solo sintomi da lievi a moderati.)

• Lieve-lieve respiro sibilante e difficoltà respiratorie ma adeguata presa d’aria. Questo può essere intermittente (meno di due volte a settimana) o persistente (più di due volte a settimana).
• Moderato – respiro sibilante cospicuo, distress respiratorio a riposo, uso dei muscoli addominali per respirare. Queste fiammate possono fare attività regolari e difficoltà a dormire.,
• Grave-evidente difficoltà respiratoria, pelle blu (in particolare i letti ungueali e le labbra), suoni respiratori assenti.
• Insufficienza respiratoria – grave difficoltà respiratoria, letargia, confusione, sudorazione, bassa pressione sanguigna.

Se voi o qualcuno che conosci sta avendo un attacco d’asma che assomiglia grave o insufficienza respiratoria, chiamare il 911 subito.

Che cosa causa l’asma?

Gli esperti non sanno ancora con certezza cosa causa l’asma. Tuttavia, credono che sia una combinazione di irritanti ambientali e predisposizione genetica., Alcune possibili cause sono:

• attività fisica ( soprattutto in esecuzione)
• alcuni farmaci come i beta-bloccanti, l’aspirina, ibuprofene e naproxene (Aleve)
• aria fredda, vento o altre condizioni climatiche estreme
• forti emozioni o stress
• solfiti e conservanti aggiunti agli alimenti
• la malattia da reflusso gastroesofageo (GERD)
• deteriorate difese antiossidanti (e conseguente stress ossidativo)

Inoltre, ci sono alcuni fattori di rischio che rendono alcune persone più probabilità di avere l’asma., I fattori di rischio per l’asma includono:

• storia familiare – se un parente stretto ha l’asma, è molto più probabile che lo abbia anche
• infezioni respiratorie
• allergie – le persone con allergie (come eczema o febbre da fieno) hanno maggiori probabilità di sviluppare l’asma.
• l’esposizione a sostanze irritanti ambientali-peli di animali domestici, inquinamento, fumo di sigaretta, sostanze chimiche e tossine sul posto di lavoro può rendere più probabile che una persona sviluppi l’asma.
• obesità-sia i bambini che gli adulti che sono in sovrappeso o obesi hanno maggiori probabilità di sviluppare l’asma. non è chiaro il motivo per cui questo è vero., Alcuni esperti ritengono che abbia a che fare con l’infiammazione associata all’obesità.

Rimedi naturali per l’asma

In genere, i medici trattano i sintomi dell’asma con inalatori di steroidi e broncodilatatori. Gli inalatori steroidi aiutano a ridurre rapidamente l’infiammazione per aprire le vie aeree. Ma hanno alcuni effetti collaterali (basta ascoltare uno spot per la medicina asma!).

I farmaci per l’asma possono certamente essere salvavita e importanti (controllare sempre con il medico), ma come puoi sostenere la tua salute in altri modi? I rimedi naturali per l’asma possono aiutare con sintomi di asma da lievi a moderati.,

Soprattutto, trattare i sintomi quando compaiono per la prima volta è importante per evitare sintomi più gravi o gravi.

Esercizio moderato

L’esercizio intenso può peggiorare i sintomi dell’asma, ma l’esercizio moderato o lieve può aiutare a rafforzare i polmoni e ridurre l’infiammazione. Una revisione del 2005 ha rilevato che la mancanza di attività fisica può essere una causa di asma e che l’attività fisica dovrebbe essere una prescrizione per tutti gli asmatici.

Ridurre le sostanze irritanti ambientali

Poiché le sostanze irritanti ambientali possono causare o esacerbare l’asma, ridurle ha senso come misura preventiva.,

• non fumatori
• Utilizzare un filtro per l’aria nella vostra casa o sul posto di lavoro
• Utilizzare naturali, detergenti e prodotti per il corpo (invece di prodotti chimici)
• prendere in Considerazione sbarazzarsi di tappeti o moquette (che potrebbe ospitare gli acari della polvere)
• Pulire (e polvere) spazio di vita spesso
• Riparazione stampo

Tutto ciò che si può fare per ridurre la formazione di polvere o altri allergeni nella vostra casa è un primo grande passo!

Affrontare lo stress

Lo stress è più di un rischio per la salute di quanto molti di noi si rendono conto., In effetti, alti livelli di stress possono annullare completamente tutte le altre cose sane che potresti fare (come mangiare bene, dormire a sufficienza e esercitarti regolarmente). La ricerca pubblicata nel 2014 mostra che l’asma ha un trigger psicologico. Spiega anche che gli esercizi di respirazione possono ridurre i sintomi dell’asma per molti pazienti.

Inoltre, una revisione nel Journal of Asthma ha rilevato che la meditazione può essere utile per chi soffre di asma (ma sono necessari studi di qualità superiore).

Prova Himalayan Salt Therapy

Alcuni malati di asma giurano di salt therapy per i loro sintomi., Le grotte di sale o gli inalatori di sale dell’Himalaya sono due modi di sperimentare la terapia del sale. Non ci sono molte informazioni sulla terapia del sale per l’asma. Tuttavia, uno studio pubblicato su Pneumologia dice che potrebbe essere utile (anche se i ricercatori non hanno potuto escludere l’effetto placebo). La terapia del sale sembra essere sicura, quindi potrebbe valere la pena provare.

Utilizzare oli essenziali

Se usato in modo sicuro, gli oli essenziali possono essere una grande aggiunta a un kit di rimedi naturali. Questi oli essenziali sono ottimi per alleviare i sintomi dell’asma:

• Menta piperita – può aiutare a fermare il rilascio di istamina., Può anche lenire le vie aeree infiammate (la menta piperita contiene mentolo).
• Lavanda, eucalipto, tea tree e camomilla romana – noti oli anti-infiammatori che possono ridurre una delle cause principali di asma, infiammazione

I miei modi preferiti per utilizzare gli oli essenziali è quello di diffonderli o usarli localmente. Se usato localmente, diluire in un olio vettore e utilizzare per massaggiare sulla pelle (il torace è un buon punto di partenza). Assicurati sempre di utilizzare un marchio di qualità.

Considera le erbe

La medicina a base di erbe è un altro modo per trattare i sintomi dell’asma senza gli effetti collaterali degli steroidi., Una formula a base di erbe medicina cinese chiamato ASHMI è stato trovato in studi clinici per essere solo leggermente meno efficace di prednisone per il trattamento di asma. Questa miscela di erbe include reishi, liquirizia cinese e sophora arbustiva. (Verificare con un medico prima di evitare interazioni qualsiasi farmaco.)

Cambia la tua dieta

La dieta è una delle cose più importanti su cui possiamo concentrarci per ottimizzare la salute. Una dieta ricca di nutrienti ricca di antiossidanti e altri composti anti-infiammatori può aiutare a evitare la risposta infiammatoria che l’asma può creare., Altri nutrienti da includere nella dieta sono i seguenti:

• Vitamina C-I bambini che mangiavano frutta ricca di vitamina C avevano meno probabilità di avere respiro sibilante. Una revisione clinica ha anche rilevato che la vitamina C svolge un ruolo nel metabolismo dell’istamina e delle prostaglandine. Questi composti sono coinvolti nella costrizione delle vie aeree durante un attacco d’asma. Ecco come integrare la vitamina C.
• Carotenoidi-I carotenoidi sono i composti che danno alle verdure il loro pigmento giallo, arancione o rosso (pensa a carote, peperoni e pomodori)., Uno studio del 2005 ha rilevato che quelli con asma avevano livelli circolanti più bassi di carotenoidi. I carotenoidi combattono anche lo stress ossidativo che è una potenziale causa di asma. Quindi, come sempre, mangiare quelle verdure colorate!
• Folato – Il folato è una vitamina importante per molti processi nel corpo. È particolarmente importante durante la gravidanza ridurre il rischio di difetti alla nascita. Uno studio del 2010 ha rilevato che il folato può anche aiutare a prevenire l’asma. Livelli più elevati di folati nel sangue sono stati associati a un minor rischio di tendenze allergiche e respiro sibilante nei partecipanti. (Basta essere sicuri di prendere la forma giusta.,)
• Magnesio-Solfato di magnesio IVs sono un trattamento standard per gli attacchi di asma che atterrano i pazienti in ospedale. Ma sembra che aumentare il magnesio dietetico potrebbe essere utile anche nel migliorare i sintomi. Uno studio pubblicato sull’European Respiratory Journal ha rilevato che livelli più elevati di magnesio nella dieta erano associati a sintomi migliorati (anche se non a un flusso d’aria migliore). Il magnesio è un minerale importante in cui molti di noi sono carenti, quindi vale la pena aumentare l’assunzione. Il magnesio è in cioccolato fondente, avocado, noci e pesce come salmone, sgombro e halibut., Il magnesio dietetico è buono ma è difficile da assorbire per alcune persone. Il magnesio è meglio assorbito attraverso la pelle con uno spray di olio di magnesio.
• Acidi grassi Omega-3-Gli Omega-3 presenti nei pesci grassi come acciughe e salmone sono eccellenti per ridurre l’infiammazione. Uno studio del 2015 ha anche scoperto che un livello inferiore di omega-3 può essere correlato all’asma. Ha anche scoperto che una maggiore assunzione di omega-3 ha risolto l’infiammazione nei malati di asma. Questa è la mia fonte preferita.,
• Sulforaphane – Verdure crocifere come broccoli e cavoli contengono questo composto che può essere utile per chi soffre di asma. Ha aumentato gli enzimi antiossidanti che possono proteggere dai radicali liberi e dallo stress ossidativo in uno studio UCLA. Ecco come farlo a casa dai germogli!
• Prodotti lattiero-caseari crudi (o nessuno del tutto) – L’assunzione di latticini può causare la produzione di muco che può esacerbare i sintomi dell’asma. Ma il latte crudo può essere utile. Uno studio pubblicato su Frontiers of Immunology ha scoperto che il latte crudo previene effettivamente l’infiammazione delle vie aeree nei malati di asma.,

Utilizzando un arsenale di rimedi naturali per l’asma

I sintomi dell’asma sono un fastidio nel migliore dei casi e pericolosi nel peggiore dei casi. Per fortuna ci sono alcuni rimedi naturali per l’asma che possono aiutare a prevenire l’insorgenza di sintomi di asma per voi o il vostro bambino, e rendere la vita quotidiana più piacevole.

Voi o un membro della famiglia soffre di asma? Quali rimedi funzionano meglio per te?

Fonti: