Sei sveglio fino a tardi la sera — spesso la mattina successiva. Hai bisogno di una sveglia per aiutarti ad alzarti dal letto in un momento “decente” al mattino. E ci vuole un caffè o due (ok, forse tre) per scrollarsi di dosso la grogginess si sente dopo il risveglio.

Sei un nottambulo — o almeno così sei stato chiamato dal tuo amico che quasi sempre guarda fuori dal tuo ritrovo serale non appena il sole inizia a scendere.

Nottambulo vs., mattina persona. C’è davvero una differenza? Ed è stare alzati fino a tardi davvero così male come alcune persone fanno per essere?

Se siete curiosi di sapere cosa significa essere un nottambulo, o semplicemente una persona mattina invidioso in cerca di risposte, Dr. Doha Ayish, neurologo a Houston Methodist, è qui per spiegare ciò che rende un nottambulo un nottambulo, così come il motivo per cui essere un nottambulo viene fornito con vantaggi e svantaggi.

Cosa rende qualcuno un nottambulo?

Abbiamo tutti un orologio interno che aiuta a controllare molti aspetti della nostra vita, compresi i nostri cicli di sonno/veglia., Questo orologio funziona principalmente in sincronia con la luce ambientale, ed è per questo che siamo più addormentati quando è buio fuori e più attenti durante il giorno.

Tuttavia, il vostro orologio interno è influenzata da diversi altri spunti, che possono consentire per alcuni piuttosto significativa variazione nel ritmo del vostro orologio interno rispetto a qualcun altro.

Se sei un nottambulo, alcuni comportamenti, come costantemente mangiando in ritardo o cene di esporsi al luminose non-ambient light in serata, potrebbe aver contribuito a formare il vostro orologio interno per spostarsi un po ‘ più tardi rispetto al normale., Ma, essendo un nottambulo può anche essere solo nei tuoi geni.

“Un recente studio ha effettivamente dimostrato che un cambiamento genetico in un gene chiamato CRY1 è comune tra le persone che hanno una condizione chiamata disturbo della fase del sonno ritardato, o DSPD”, spiega il Dr. Ayish. “Le persone con disturbo della fase del sonno ritardato hanno un orologio interno che corre dietro-causando loro di svegliarsi più tardi la mattina del solito e andare a dormire molto più tardi la sera rispetto alla maggior parte.”

Ma essere un nottambulo è cattivo?,

Mentre potresti sentirti come se stessi vivendo la tua vita migliore fino a tarda notte, essere un nottambulo, sfortunatamente, ha alcuni aspetti negativi.

Sia a causa del vostro programma di lavoro o obblighi genitoriali, la maggior parte dei nottambuli devono ancora alzarsi presto la mattina — che si traduce in un sacco di nottambuli non ottenere abbastanza sonno.

“Disturbare il tuo sonno può avere effetti evidenti sul tuo livello di energia durante il giorno, ma può anche avere effetti nascosti sulla tua salute generale., Ad esempio, i disturbi del sonno possono aumentare il livello di stress e causare battiti cardiaci irregolari”, avverte il dottor Ayish.

In effetti, uno studio del 2018 che analizza la relazione tra le abitudini di andare a dormire e la salute in quasi mezzo milione di adulti ha scoperto che i nottambuli sono più a rischio di sviluppare il diabete, rispetto agli individui identificati come persone del mattino.

Questi disturbi del sonno possono avere anche altre conseguenze., I nottambuli che hanno ritardato il disturbo della fase del sonno possono anche soffrire di insonnia e sonnolenza mattutina, entrambi i quali possono causare privazione del sonno — in definitiva con conseguente problemi di umore, scarsa concentrazione, aumento del dolore e persino allucinazioni, in alcuni casi estremi.

“Poi c’è il lato negativo più facilmente evidente di essere un nottambulo: Il fatto che può entrare in conflitto con la vostra vita familiare o responsabilità professionali,” dice il dottor Ayish. “I nottambuli hanno dimostrato di avere un’attenzione più scarsa, tempi di reazione più lenti e una maggiore sonnolenza durante il giorno., Mentre questo è davvero solo un problema per le persone che lavorano durante il giorno, può influenzare eventuali obblighi genitoriali mattina si potrebbe avere, pure.”

Ma non sono tutte cattive notizie per i nottambuli.

“D’altra parte, gli studi hanno rivelato che i nottambuli superano le persone del mattino quando si tratta di creatività”, afferma il dott. “Inoltre, i nottambuli beneficiano dello sviluppo di uno spirito non convenzionale e della capacità di trovare soluzioni alternative e originali.,”

E mentre non aiuta quando si tratta di lavorare un lavoro tradizionale da 9 a 5, molte persone sostengono che essere più attenti la sera è vantaggioso, dal momento che molto di più può essere fatto la sera — quando le distrazioni diurne e il rumore si sono calmati.

Un nottambulo può diventare una persona mattutina?

Se sei un nottambulo, probabilmente non vedi l’ora di una mattina intensa o presto — ma quelle mattine inevitabilmente accadono. E non sarebbe bello se non fossero cosi ‘ duri con te? Potrebbe lasciarti chiedere: posso costringermi a diventare una persona mattutina?,

“Affinché un nottambulo diventi una persona mattutina, dovrebbe apportare alcuni cambiamenti di stile di vita piuttosto sostanziali. Ci vorrebbe lentamente spostando il ciclo del sonno, e costantemente attaccare con questo nuovo ciclo del sonno. Può anche aiutare a fare in modo che stai ricevendo un sacco di esposizione alla luce ambientale per tutto il giorno, così come limitare l’esposizione alla luce non ambiente brillante la sera,” spiega il dottor Ayish. “Tuttavia, un nottambulo che soffre di disturbo della fase del sonno ritardato potrebbe aver bisogno di affrontare la sua condizione di sonno prima di essere in grado di effettuare con successo uno spostamento del programma del sonno.,”