Ma la sudorazione quando hai il raffreddore riduce effettivamente la durata della tua malattia? Non proprio.

Fatto divertente: alcuni primi studi hanno suggerito che, poiché il rhinovirus—il virus che è probabilmente dietro il comune raffreddore—prospera a circa 90 gradi Fahrenheit, aumentando la temperatura ancora di più, potrebbe impedire al virus di crescere degradando il suo RNA (gli elementi costitutivi dei virus). Ma sfortunatamente, la scienza non ha retto., Ad esempio, una revisione nel database Cochrane di revisioni sistematiche ha esaminato sei studi che hanno coinvolto persone malate e ha scoperto che respirare aria calda (come in un bagno turco) non ha avuto alcun beneficio di cancellazione del virus.

Non puoi sudare un raffreddore, dice Michele Olson, PhD, CSCS, un professore clinico senior di scienza dello sport all’Huntingdon College di Montgomery, Alabama., Questo perché il sudore serve una funzione di base piuttosto semplice: “Quando il sudore evapora dalla pelle, il tuo corpo si raffredda. È il modo principale per ridurre la temperatura corporea”, spiega.

Quindi il sudore può proteggerti dall’esaurimento da calore, dal colpo di calore e persino da una febbre super alta (quando sei malato, la perdita di calore tramite il sudore impedisce alla febbre di crescere fuori controllo). Ma non esattamente liscivia insetti freddi.

Oh, e ignorare gli influenzatori ceretta poetica sulle tossine e logge sudore, troppo: Ci sono pochi, se del caso, le tossine nel vostro sudore, Olson dice.,

Anche se non accelera il recupero, va bene sudare se il freddo è mite.

Mentre la cautela è fondamentale (e non c’è niente di sbagliato nel prendere una settimana di riposo se non lo senti!), si può fare un allenamento se vi date un mini checkup prima. ” Se la maggior parte dei sintomi sono sopra il collo (naso annusato, starnuti, mal di gola e senza febbre), puoi allenarti entro limiti ragionevoli”, dice Olson.

Il suo suggerimento: attenersi alla normale routine di esercizio ma abbassarla di una tacca (lavorare dal 50 al 70% del tuo sforzo tipico), consiglia., Pensa: cardio allo stato stazionario come una corsa lenta, yoga o Pilates, o sollevamento pesi leggeri con ripetizioni elevate.

Straight-up febbrile con sintomi fino al petto, come tosse grave e respiro sibilante? Torna sul divano fino a quando la febbre è giù e il petto non è più congestionato, lei dice. Altrimenti, potresti finire per metterti a rischio per condizioni come bronchite o polmonite, dice Olson., Inoltre, se noti un muco marrone, potresti avere un’infezione sinusale, nel qual caso vorresti andare dal dottore per una diagnosi solida e antibiotici, osserva.

Per quanto riguarda il bagno turco, finché sei sano (leggi: nessuna storia di problemi cardiaci), sei pronto a intervenire per circa 20 minuti. Basta essere sicuri di bere tonnellate di acqua per evitare la disidratazione, consiglia Olson.

Assicurati di considerare la salute di tutti gli altri., Mentre si utilizza una sauna a metà freddo non è stato dimostrato di aumentare la diffusione dell’infezione, si sta ancora entrando in un piccolo spazio chiuso per un contatto prolungato con altre persone, dice il dott. Lo stesso vale per toccare tutti i tipi di attrezzature di allenamento se ti alleni in una palestra pubblica. Fare a tutti un servizio pubblico da stare lontano quando sei malato. (La tua doccia personale è una buona, sostituzione vapore.,)

La linea di fondo: Sudare un raffreddore è praticamente impossibile, dicono gli esperti, ma respirare vapore o fare un allenamento leggero probabilmente non farà male e potrebbe anche aiutare ad alleviare la congestione a breve termine.