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Ottenere crampi durante il periodo veramente potrebbe essere la peggiore. Alcuni crampi intensi possono anche metterti fuori servizio perché sei in così tanto dolore e disagio. Si potrebbe perdere il lavoro o la scuola o anche eventi sociali con gli amici., Può essere così frustrante che si vuole gridare all “universo,” Essere una donna è troppo di un inconveniente!”O forse sono solo io?
Perché abbiamo crampi mestruali in primo luogo? Secondo la Mayo Clinic, sostanze simili agli ormoni chiamate prostaglandine innescano contrazioni muscolari uterine in modo che il tuo utero possa espellere il suo rivestimento. Condizioni come l’endometriosi, fibromi uterini, e la malattia infiammatoria pelvica possono causare crampi, anche.,
Ci sono diversi metodi di trattamento per affrontare fastidiosi crampi, come mangiare determinati alimenti, utilizzando una piastra elettrica, prendendo antidolorifici over-the-counter, agopuntura, digitopressione e ottenere il controllo delle nascite ormonale. Un’altra opzione è provare gli oli essenziali-che è abbastanza facile se li hai già a portata di mano perché li stai usando per i loro altri vari benefici. Se si prevede di utilizzare oli essenziali, si noti che non si dovrebbe mai applicarli direttamente sulla pelle, e si dovrebbe diluire prima aggiungendoli a un olio vettore., Due eccezioni per questo sono la lavanda e l’olio dell’albero del tè.
Dai un’occhiata ai migliori oli essenziali che possono aiutare i crampi mestruali qui sotto.
Cue che sensazione di raffreddamento. “La menta piperita è un olio erbaceo che è popolare per il suo aroma rinfrescante e tonificante”, afferma Sara Panton, co-fondatrice di Vitruvi. “Dal mal di testa ai crampi, l’olio essenziale di menta piperita ha un profumo incredibilmente rinfrescante e luminoso che ti lascia più equilibrato e può aiutare a ridurre i sentimenti di nausea e crampi associati alle mestruazioni., Respirare l’olio di menta piperita nell’aria aiuta a promuovere respiri più profondi, che migliora l’ossigeno nei muscoli e allevia la tensione. Quando applicato localmente, la sensazione di formicolio aiuta ad aumentare la circolazione sanguigna in quell’area.”Raccomanda di diffondere l’olio essenziale, o se si desidera applicare localmente, aggiungere alcune gocce all’olio di menta piperita e massaggiare il basso addome.
La lavanda può aiutare con il sonno, l’ansia e persino l’acne e le irritazioni della pelle, quindi il suo uso per i crampi mestruali è un altro bonus., “È un rilassante muscolare naturale che aiuta a liberare la tensione associata ai crampi. Puoi applicarlo localmente sulla tua zona addominale o aggiungere qualche goccia a un bagno caldo”, afferma l’allenatore di wellness Dana Kofsky di Wellness Styled.
“È un astringente naturale, quindi aiuta a scovare le tossine e aiuta con la ritenzione idrica. Puoi usarlo in un diffusore, in un bagno o mescolare con un po ‘di olio di cocco e strofinare direttamente sulla pelle”, dice Kofsky.,
“La salvia sclarea può aiutare a promuovere la calma e il rilassamento. Può essere usato come antidolorifico naturale e persino alleviare i problemi di pancia”, raccomanda Cara Clark, nutrizionista di celebrità. Ha anche benefici per il sonno e l’ansia.
Non è solo un fiore. Non solo gli oli essenziali di rosa promuovono un sonno migliore e una diminuzione dei livelli di ansia, ma possono anche alleviare i crampi mestruali., “Riduce l’infiammazione e aiuta ad alleviare i crampi. È meglio utilizzato diluendo se applicato sulla zona addominale. Puoi usare l’olio di cocco per diluirlo con”, suggerisce Kofsky.
Proveniente da alberi sudamericani, copaiba è un’altra opzione da provare. “Un altro dei miei preferiti per tutti i dolori, ma soprattutto i crampi, è copaiba”, dice Clark. “Ha potenti proprietà antinfiammatorie per calmare i muscoli tesi., Puoi effettivamente posizionare una goccia direttamente sotto la lingua o applicarla direttamente nell’area del dolore.”
“È un antinfiammatorio naturale. Puoi massaggiarlo sull’addome per aiutare a ridurre l’infiammazione”, dice Kofsky. Gli oli essenziali di cannella sono anche noti per i loro benefici energetici.
Molte marche fanno miscele proprietarie di oli essenziali che possono aiutare troppo., “Il protocollo superiore che ho trovato utile per alleviare i crampi mestruali è quello di utilizzare la miscela di oli chiamata ClaryCalm”, afferma Melody Brandon, un educatore di oli essenziali. “ClaryCalm è una miscela di fiori di salvia sclarea, fiori di lavanda, buccia di bergamotto FCF, fiore di camomilla romana, fiore di ylang-ylang, legno di cedro, pianta di geranio, semi di finocchio, semi di carota, erba palmarosa e oli essenziali di bacche di foglie vitex., Questo è ciò che chiamiamo la “miscela per le donne” poiché questi oli aiutano effettivamente a bilanciare gli ormoni e quindi a loro volta aiutano a ridurre gli effetti collaterali negativi come crampi mestruali, sbalzi d’umore, vampate di calore, ecc.”
Se preferisci usare un diffusore invece di applicare oli sulla tua pelle, Brandon suggerisce questa miscela di crampo: due gocce yarrow pom, una goccia di salvia sclarea, tre gocce di bergamotto e una goccia di abete siberiano.
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