Affettato, tagliato a dadini o julienned, pomodori sono uno dei più deliziosi e nutriente di molte offerte di Madre Natura. Infatti, se fosse socialmente accettabile, molti appassionati di pomodoro potrebbero dimenticare l’intero processo di preparazione noioso e godere di loro alla mela, un morso alla volta. Non importa come li servi, i pomodori aggiungono sempre un componente nutriente a qualsiasi pasto.

Naturalmente, solo perché sono superstar nutrizionali non significa che i pomodori non contengano poche calorie. Fortunatamente, la parola chiave in quella frase è ” pochi.,”I pomodori non contengono quasi calorie rispetto a molti altri snack preferiti. Un pomodoro di medie dimensioni contiene circa 24 calorie. Una fetta sottile (come se avessi messo su un panino) produce un misero 3 calorie, con un’intera tazza di pomodorini che costano solo 27 calorie alla tua dieta, secondo i dati nutrizionali.,

anche altre buone notizie: oltre ad essere la luce di calorie, i pomodori sono anche completamente vuoto nutrizionale spazio-perditempo come il colesterolo e grassi saturi e trans, e sono molto basso contenuto di sodio e zucchero. Non c’è abbastanza spazio per quegli elementi cattivi con tutto il calcio, ferro e vitamine C e A già confezionati in ogni morso.,

In breve, i pomodori sono quasi perfetti proprio come sono. Allora perché così tante persone sentono il bisogno di vestirli con condimenti meno salutari? La cottura dei pomodori con sale spinge il contenuto di sodio attraverso il tetto (593 milligrammi). Immergere i pomodorini in un cucchiaio di condimento per l’insalata ranch racchiude in media 73 calorie in più, secondo i dati nutrizionali. Il succo di pomodoro è un’opzione relativamente sana per coloro che cercano di aumentare l’assunzione giornaliera di verdure., In termini di calorie, una porzione di succo di pomodoro ti costerà solo circa 41 calorie; tuttavia, è ricca di sodio e zuccheri, quindi è probabilmente una buona idea consumarla con moderazione.

Se un pomodoro au naturale non è la vostra tazza di tè, ci sono altri modi sani per includere i pomodori nella vostra dieta quotidiana. Molte persone mescolano la ricotta con pezzi di pomodori e un pizzico di sale e pepe per soddisfare le esigenze quotidiane dei latticini. O, forse, un’insalata caprese con pomodori tritati, basilico fresco e prezzemolo, mozzarella e un pizzico di sale e pepe macinato è più il tuo stile.,

In qualsiasi modo lo tagli (letteralmente), gli snack a base di pomodoro sono molto più sani per te rispetto agli snack pieni di calorie e grassi vuoti. L’ultima volta che abbiamo controllato, le patatine non contengono carotenoidi che prevengono le malattie cardiache e il cancro, e i biscotti mancano di potassio per scongiurare gli ictus. Ma i pomodori certamente fanno!