Aggiornato da Shea Brogren, MOT, OTR/L

Cos’è il sovraccarico sensoriale e come si relaziona con l’ADHD?

Stai cercando strategie per affrontare il sovraccarico sensoriale quando si verifica?

Se è così, sei nel posto giusto.

In questo post impareremo a conoscere:

Cos’è il sovraccarico sensoriale?,
Sovraccarico Sensoriale & Come si Relaziona con le Altre Condizioni

• Sovraccarico Sensoriale e ADHD
• Sovraccarico Sensoriale e l’Ansia
• Sovraccarico Sensoriale e Autismo

Sovraccarico Sensoriale & Come si Riferisce a Diversi Gruppi di Età

• Sovraccarico Sensoriale con Bambini
• Sovraccarico Sensoriale con Adulti

Sintomi & Causa di un Sovraccarico Sensoriale

• Quali sono i Sintomi?
• Quali sono le cause?

Che cosa sono le soglie sensoriali?

Cosa sono i crolli sensoriali?,

3 Strategie per affrontare il sovraccarico sensoriale

Abbiamo tutti sperimentato uno sfogo emotivo ad un certo punto o in un altro della vita. Se siete stati frustrati con i vostri bambini, partner, lavoro, o semplicemente avuto un caso di davvero ‘brutta giornata,’ arriva un punto in cui anche l “adulto più regolamentato incontra il suo”max”.,

Se il tuo sfogo sta urlando ai tuoi figli, mettendoti in un “time out” o lasciando, o qualcosa di più fisico come sbattere il pugno sul tavolo, la tua risposta emotiva è probabilmente il culmine di cose che non vanno secondo i piani, i bambini non ascoltano, o solo la logistica problematica della vita quotidiana

Rispondendo alla domanda…Cos’è il sovraccarico sensoriale?

Il termine “sovraccarico sensoriale” può essere usato per definire questi momenti di frustrazione e spesso appare come uno sfogo., Il sovraccarico sensoriale si verifica quando il sistema sensoriale del corpo è sovra-stimolato e non può accettare o elaborare input aggiuntivi dall’ambiente.

Ad esempio, immagina di aver avuto una giornata in cui hai perso le chiavi, hai ricevuto cattive notizie al lavoro e poi sei tornato a casa da tuo figlio, che ha fallito uno dei suoi test. Tutta questa stimolazione potrebbe diventare travolgente e potresti diventare frustrato e sentirti come se non potessi gestire un’altra cosa per il giorno. Questo è ciò che il sovraccarico sensoriale si sente come. Le persone con problemi di elaborazione sensorialitipicamente sperimentare questa sensazione su base regolare, spesso quotidiana., Trigger sensoriali di ogni persona sono unici e ciò che è schiacciante per alcuni, non può essere per gli altri.

Sovraccarico sensoriale & Condizioni correlate:

Sovraccarico sensoriale e ADHD

Se sei una persona con disturbo da deficit di attenzione, sia che si tratti di tipo iperattivo, disattento o combinato, potresti riscontrare un certo livello di problemi di elaborazione sensoriale., Se sei eccessivamente reattivo a ciò che sta accadendo intorno a te e fai fatica a filtrare ciò che non è importante (e quindi ti distrae), o non rispondi o non presti attenzione ai dettagli del tuo ambiente, vestiti, compiti (disattenzione), il sovraccarico sensoriale può ancora accadere.

Impulsività, reattività emotiva, iperattività, autoregolazione o difficoltà di auto-monitoraggio e iperfocalizzazione possono essere associate all’ADHD., Questi problemi possono rendere difficile per una persona con ADHD sapere quando è tutto troppo before prima che raggiunga quella soglia di risposta che lo mette a sovraccarico sensoriale.

Poiché potrebbe non essere altrettanto consapevole delle proprie esigenze di regolazione sensoriale, o delle esperienze sensoriali che lo circondano, il punto di consapevolezza accade spesso troppo tardi e si verifica un sovraccarico sensoriale.,

Sovraccarico sensoriale e ansia

Se sei una persona con problemi di ansia o un disturbo d’ansia, si può verificare sovraccarico sensoriale in ambienti sconosciuti, quando si è circondati da nuove persone, o quando le aspettative sono sconosciuti a voi. I tuoi sensi diventano intensificati e forse sei troppo reattivo alle informazioni sensoriali che non influenzerebbero una persona senza ansia.

Allo stesso modo, se sei un bambino o un adulto con disfunzione di elaborazione sensoriale, è probabile che essere in quelle stesse situazioni ti causerà ansia., La paura di non sapere quali esperienze sensoriali possono sorgere è sufficiente per farti avere un livello di eccitazione più elevato ed essere ansioso per il “cosa-se” o “forse” con nuove esperienze.

Quindi, se la tua ansia causa difficoltà di elaborazione sensoriale o i tuoi problemi sensoriali causano la tua ansia, è importante affrontare entrambe le manifestazioni. Ti consigliamo di consultare un terapista occupazionale e/o consulente per individuare la causa delle vostre risposte individuali, naturalmente. Nel frattempo, però, alcune delle stesse raccomandazioni valgono per entrambi i problemi.,

Sovraccarico sensoriale e disturbo dello spettro autistico

In generale, il sovraccarico sensoriale è comunemente associato al disturbo dello spettro autistico (ASD). Gli individui con ASD hanno spesso sistemi sensoriali troppo reattivi o sensibili. Ciò significa che possono prendere troppe informazioni dal loro ambiente o possono essere più sensibili di altri quando si tratta di determinati stimoli nel loro ambiente. Questi fattori possono causare sovraccarico sensoriale. Alcuni dei trigger sensoriali più comuni per le persone con ASD includono rumori forti, luci brillanti, luoghi affollati, ecc., Ancora una volta, ciò che non può sembrare luminoso, forte, o schiacciante per una persona senza ASD può essere molto schiacciante per una persona con ASD.

Altre condizioni e la loro relazione con il sovraccarico sensoriale

Ci sono anche altre condizioni diagnosticate che possono comportare il sovraccarico sensoriale come sintomo. Gli individui che si occupano di disturbo da stress post-traumatico (PTSD) spesso esperienza di ansia, e talvolta flashback o reexperiencing dell’evento traumatico. Alcuni stimoli sensoriali possono innescare ansia e flashback., Inoltre, le persone con disturbo bipolare sono spesso sensibili a determinati trigger sensoriali nel loro ambiente.

In termini di condizioni fisiche, le persone con fibromialgia e sindrome da stanchezza cronica possono anche sperimentare un sovraccarico sensoriale. Spesso, i loro sistemi sensoriali sono ipersensibili e i loro corpi potrebbero reagire fortemente a vari tipi di input, tra cui luci, suoni, odori, luoghi affollati o affollati, ecc. Ciò è probabilmente dovuto alla difficoltà di inibire o filtrare le informazioni, che è un sintomo comune di entrambi i disturbi.,

Sovraccarico Sensoriale & Diversi Gruppi di Età:

Per Neonati e Bambini

la Maggior parte di noi sarebbe associare infanzia con “capricci” o periodi di tempo in cui il bambino non è in grado di esprimere chiaramente i propri sentimenti e, a sua volta, diventano nell’. Questo è un comportamento che vediamo in quasi tutti i bambini. I bambini possono sperimentare un sovraccarico sensoriale e i loro comportamenti possono sembrare leggermente diversi da un tipico “capriccio” o momento di disregolazione.,

Un bambino il cui sistema sensoriale è sovraccarico può piangere per lunghi periodi di tempo, può battere pugni o impegnarsi in altri comportamenti aggressivi (spingere, colpire, calci), può diventare molto emotivo in determinate situazioni, e spesso c’è profonda difficoltà nel calmare il bambino. Lo stesso si può dire anche per i bambini più grandi.

In generale, ci aspettiamo che tutti i bambini abbiano momenti di disregolazione, tuttavia il sovraccarico sensoriale è spesso più intenso, dura per un periodo di tempo più lungo e la capacità del bambino di calmarsi da solo è spesso ostacolata.,

Per gli adulti

Gli adulti che soffrono di sovraccarico sensoriale possono presentare questi comportamenti in modi diversi. Rispetto ai bambini, la maggior parte degli adulti ha sviluppato alcune utili abitudini di coping per tutta la vita per aiutarli a gestire meglio quando sono sovraccarichi o frustrati.

Un adulto che sperimenta un sovraccarico sensoriale può diventare irritabile, può evitare determinati luoghi o persone, può “spegnersi” o sembrare disconnesso dall’ambiente circostante, ecc., Se il sovraccarico è molto estremo o i meccanismi di coping non sono ben sviluppati, è anche molto possibile una qualche forma di aggressione (colpire, punzonare, spingere, lanciare oggetti).

Sintomi & Cause del sovraccarico sensoriale

Quali sono i sintomi del sovraccarico sensoriale?

Anche se l’esperienza di sovraccarico sensoriale di ogni persona è diversa, ci sono alcuni sintomi comuni sperimentati.,il più comune di sovraccarico sensoriale sintomi:

• gli Attacchi di Panico o ansia risposte, come la sudorazione, aumento della frequenza cardiaca, e la respirazione

• cambiamenti di Umore

• Tensione Muscolare

• mal di testa o emicranie

• sensibilità a stimoli diversi

• Difficoltà con il sonno

• la rinuncia a determinati stimoli

• Irritabilità

• Problemi con le relazioni interpersonali

di Nuovo, è importante notare che ogni esperienza individuale con sovraccarico sensoriale unica., Ciò che è opprimente per una persona potrebbe non esserlo per un’altra.

Che cosa causa il sovraccarico sensoriale?

Immaginate un diverso insieme di circostanze che contribuiscono alla vostra sensazione di essere sopraffatti. Dove l’ambiente che ti circonda aggiunge un livello di complessità che il tuo sistema nervoso centrale sta lavorando duramente per elaborare.

Luci lampeggianti, rumori forti, spazi affollati, persone che si toccano o si sfiorano accidentalmente, aromi forti. Tutti gli ambienti forniscono diversi stimoli sensoriali che possono o non possono influenzare voi.,

Per adulti e bambini che lottano con l’elaborazione sensoriale, queste circostanze sono un’altra parte della vita quotidiana, delle interazioni e delle attività che devono essere gestite altrimenti possono aggravarsi e portare a incontrare un diverso tipo di “max” – sovraccarico sensoriale, che può causare un nuovo livello di ansia.,

Soglie sensoriali e sovraccarico sensoriale

Pensa a quel “max” che tutti abbiamo prima di perderlo – per le persone con difficoltà di elaborazione sensoriale, ansia, autismo o ADHD, è la quantità di informazioni sensoriali che puoi gestire prima che tutto diventi “troppo.”Clinicamente parlando, ci riferiamo a questo punto massimo come una “soglia” di risposta.

La quantità di input sensoriale necessaria per raggiungere la soglia dipende dal tuo profilo sensoriale individuale, se rispondi in modo eccessivo o in modo insufficiente alle informazioni sensoriali.,

Hai sentito la frase: “La paglia che ha rotto la schiena del cammello” – il sovraccarico sensoriale può essere spiegato esattamente così!

L’odore della cena riscaldata di qualcuno nella sala da pranzo del posto di lavoro probabilmente non giustificava la tua reazione eccessiva (vomito, vomito) – erano probabilmente le molte esperienze sensoriali avversive (luci brillanti dell’ufficio, telefoni che squillavano rumorosamente, conversazioni multiple in background, accidentalmente urtato da un collega) che ti avevano già sul bordo.

L’odore altamente offensivo è stato il culmine di tutto questo stress sensoriale!, La tua soglia sensoriale era stata raggiunta e quella “un’altra cosa” che si presentava sotto forma di un odore nocivo era sufficiente per metterti oltre il limite.

Spiegare i crolli sensoriali

Quando una persona sperimenta troppa stimolazione sensoriale, il suo sistema nervoso centrale è sopraffatto e incapace di elaborare tutto l’input. È un “ingorgo” fisiologico nel sistema nervoso centrale e l’iperstimolazione sensoriale provoca una risposta fisiologica e talvolta anche un tracollo sensoriale.,

In tempi di ansia e stress, la parte simpatica del sistema nervoso autonomo produce ormoni cortisolici e innesca una risposta “lotta o fuga”. Quando le persone con disfunzione di elaborazione sensoriale sperimentano l’iperstimolazione sensoriale, non sono in grado di regolare gli input sensoriali dal loro ambiente e i loro corpi percepiscono questi input come minacce.

È importante vedere questi crolli sensoriali come risposte fisiologiche e reazioni comportamentali non controllabili., Non puoi aspettarti risposte logiche e razionali a situazioni sensoriali quando il tuo corpo percepisce quelle situazioni come minacciose.

Per ulteriori informazioni sul disturbo dell’elaborazione sensoriale, leggi questo articolo. Per suggerimenti sulla gestione dei crolli sensoriali, clicca qui.

Quando una persona sperimenta troppa stimolazione sensoriale, il suo sistema nervoso centrale è sopraffatto e incapace di elaborare tutto l’input., È un “ingorgo” fisiologico nel sistema nervoso centrale e l’iperstimolazione sensoriale provoca una risposta fisiologica e talvolta anche un tracollo sensoriale.

3 Strategie su come affrontare il sovraccarico sensoriale

1) Creare routine per la stabilità

Costruire su routine e affrontare i cambiamenti all’interno di routine familiari o aspettative prima che accadano. Preparare la persona per ciò che verrà lo aiuterà a identificare cosa aspettarsi e come pianificare per sostenere i suoi bisogni sensoriali o ansiosi.,

2) Identificare, discutere e lavorare su potenziali trigger sensoriali

Identificare potenziali trigger sensoriali e discutere le aspettative per quelle situazioni, nonché le soluzioni che potrebbero essere possibili. Ad esempio, un centro commerciale rumoroso e affollato potrebbe essere un trigger: le aspettative potrebbero ruotare attorno al tempo trascorso lì, la risoluzione dei problemi potrebbe includere negozi di negozi in modo diverso o discutere di un piano di uscita.

3) Terapia occupazionale Trattamento

Un terapista occupazionale è un professionista qualificato che può aiutare a valutare specifiche preoccupazioni sensoriali., Una volta valutata l’elaborazione sensoriale, è possibile sviluppare un piano di trattamento individualizzato per aiutare a gestire in modo più efficace i problemi di elaborazione sensoriale. Alcune delle strategie che un terapista occupazionale potrebbe utilizzare includono:

• Assistere l’individuo nell’implementazione di attività sensoriali pianificate nella sua routine quotidiana per prevenire potenziali sovraccarichi. Se il sistema sensoriale è coinvolto nella regolazione delle attività durante il giorno, la possibilità di sovraccarico diventa meno probabile., Una dieta sensoriale è il termine usato da OTs ed è definita come attività mirate in modo proattivo per supportare la regolazione

• Confezionando un kit di strumenti sensoriali portatili per strategie sensoriali in-the-moment. Il kit sensory toolbox di ogni persona sarà unico per le proprie esigenze sensoriali. Un esempio di toolbox potrebbe includere una palla antistress, uno script da leggere per il relax / meditazione, gomma da masticare, un lap pad ponderato, ecc.

• Un OT può anche aiutare a determinare soluzioni a situazioni potenziali., Ad esempio, potrebbe essere utile discutere e pianificare un modo appropriato per lasciare la situazione/ambiente dovrebbe diventare troppo.

• Quando visiti un OT, completeranno una valutazione completa dell’elaborazione sensoriale. Ciò può aiutare a identificare potenziali trigger, che possono essere utili per identificare le soluzioni.

Tips and Takeaways

Il sovraccarico sensoriale si verifica quando l’input sensoriale che il tuo corpo sta lavorando duramente per elaborare diventa iperstimolante e il tuo cervello non può elaborare tutto abbastanza velocemente., Sovraccarico sensoriale può verificarsi in persone con disfunzione di elaborazione sensoriale, autismo, ansia e ADHD, tra molte altre diagnosi.

Sii proattivo nei tuoi approcci per aiutare a gestire la stimolazione sensoriale. Con l’aiuto di un OT, è possibile sviluppare strategie cognitive, comportamentali e sensoriali per aiutare voi o il vostro bambino a regolare.