• Non si può overdose di probiotici al punto in cui provoca la morte.
• Gli effetti collaterali comuni di troppi probiotici possono portare a gonfiore, gas e nausea.
• Le persone a maggior rischio di effetti collaterali pericolosi sono quelle con un sistema immunitario indebolito o una malattia grave, nel qual caso è necessario consultare un medico prima di assumere grandi quantità di probiotici.
• Questo articolo è stato recensito da David S., Seres, MD, Direttore della nutrizione medica e professore associato di medicina, Columbia University Irving Medical Center.
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Alcuni medici possono suggerire di incorporare i probiotici nella routine giornaliera degli integratori, ma è possibile prendere troppo?

Ci sono trilioni di batteri che già vivono nel nostro intestino che sono associati a una buona e cattiva salute., La teoria dietro l’assunzione di probiotici è che possono favorire la crescita di batteri sani nell’intestino e migliorare la salute, ma la ricerca è ancora mista sui benefici.

Detto questo, nel senso tradizionale del termine, non puoi “overdose” di probiotici al punto in cui soffri di pericolosi effetti collaterali o morte. Non ci sono stati resoconti di tali eventi, afferma Ashkan Farhadi, MD, MS, FACP, gastroenterologo e direttore del MemorialCare Medical Group’s Digestive Disease Center.,

Ecco cosa devi sapere sulla complessità dietro il dosaggio probiotico e cosa può accadere se prendi più di una dose media.

L’assunzione di probiotici in eccesso può causare un lieve disagio

Assumere più di una dose usuale — da 1 a 10 miliardi di unità formanti colonie (CFU) — di probiotici non significa necessariamente risultati migliori e, invece, potrebbe provocare alcuni effetti collaterali leggermente scomodi.

“Alcune ricerche hanno dimostrato che l’uso di più batteri può, infatti, contrastare . Se i batteri arrivano al cibo prima di noi, possono trasformarlo in gas”, dice Farhadi., Oltre al gas in eccesso, potresti provare gonfiore o uno stomaco generalmente sconvolto. La diarrea può anche verificarsi, ma è così male come si arriva.

Gli effetti collaterali, più comunemente gas, possono verificarsi anche quando qualcuno inizia a prendere i probiotici, come il loro intestino può sperimentare alcuni cambiamenti nei livelli di batteri. Di solito, però, se qualcuno sta prendendo una dose media, questi effetti collaterali dovrebbero svanire presto, una volta che il corpo si regola.,

Se assunto in eccesso i probiotici possono essere pericolosi

Le persone a più alto rischio di effetti avversi, come l’infezione, di prendere troppi probiotici sono quelli con malattie gravi o sistema immunitario indebolito, secondo il National Center for Complementary and Integrative Health.

Se si rientra in una di queste categorie, è importante consultare il proprio medico prima di prendere i probiotici.,

Non esiste una “giusta dose” di probiotici

La dose media di integratori probiotici è da 1 a 10 miliardi di unità formanti colonie (CFU) secondo il National Institutes of Health.

La maggior parte dei probiotici sul mercato ha questa quantità, anche se potresti vedere prodotti che affermano di avere fino a 50 miliardi di CFU. Tuttavia, non esiste una ricerca concreta che dica quale sia il dosaggio più efficace, afferma Farhadi.

“Questo è un tipo di territorio inesplorato., La maggior parte delle nostre conoscenze sui probiotici non è farmacologicamente scientifica o chimicamente scientifica, ed è un po ‘diversa da altri farmaci”, dice. Per questi motivi, i ricercatori non sanno esattamente quali probiotici e quale sia la dose efficace per i benefici per la salute.

Tuttavia, se stai assumendo probiotici per affrontare gli effetti scomodi degli antibiotici, ci sono alcune prove che una dose più elevata di alcuni probiotici potrebbe aiutare a ridurre l’effetto collaterale della diarrea., In un piccolo studio del 2010, pubblicato sull’American Journal of Gastroenterology, i pazienti a cui sono state somministrate due capsule di probiotici, ciascuna contenente 50 miliardi di CFU, hanno avuto meno casi di diarrea indotta da antibiotici rispetto ai pazienti a cui è stata somministrata una capsula o nessun probiotico.

Non c’è modo di sapere quale dose stai assumendo

Il mercato degli integratori probiotici è relativamente non regolamentato, quindi è difficile sapere quanti CFU stiamo effettivamente consumando quando prendiamo i probiotici in forma di pillola., Inoltre, è difficile sapere se gli organismi in quei probiotici sono ancora vivi e in grado di fare il loro lavoro, o se sono morti e inutili. Anche se i batteri sono vivi, c’è una domanda sul fatto che possano sopravvivere una volta all’interno del tuo intestino.

Se stai ricevendo i tuoi probiotici da alimenti come lo yogurt acquistato in negozio, ci sono anche pochissimi modi per essere sicuri che stai consumando una dose significativa di batteri buoni., Le condizioni in cui lo yogurt viene immagazzinato lungo la catena di approvvigionamento, la temperatura del frigorifero e il ceppo di probiotici che lo yogurt contiene hanno tutti un effetto significativo sul dosaggio di CFU. Molti dei microbi benefici potrebbero essere morti prima di consumare lo yogurt.

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