Il poco lusinghiero “waddle” spesso associato all’andatura di una donna incinta sembra non essere altro che un mito, secondo una nuova ricerca. Anche se gli investigatori hanno scoperto che le donne camminano allo stesso modo prima e durante la gravidanza, i cambiamenti nella loro massa corporea e distribuzione li lasciano ad aumentato rischio di lombalgia, anca e dolore al polpaccio a causa di un uso eccessivo.,
” Con grandi cambiamenti nel peso corporeo e nella distribuzione, l’esercizio fisico regolare previene l’usura articolare, specialmente nel bacino, nei fianchi e nelle caviglie”, afferma l’autrice dello studio Theresa Foti, PhD, kinesiologa presso Shriners Hospital for Children di Greenville, SC
Foti ha esplorato i modelli di andatura in 15 donne di età compresa tra 25 e 38 durante le ultime settimane di gravidanza. I partecipanti sono stati videoregistrati camminando attraverso una stanza e i loro passi sono stati confrontati utilizzando il software di analisi del movimento. Il processo è stato ripetuto un anno dopo per tutti tranne due partecipanti, che sono stati testati prima della gravidanza.,
Nel complesso, i modelli di andatura erano notevolmente invariati durante la gravidanza. Non c’era evidenza di andatura ondeggiante, ma c’erano aumenti significativi delle forze dell’anca e della caviglia, indicando che i muscoli e le articolazioni compensano i cambiamenti nella massa corporea. Queste regolazioni consentono un passo normale, ma mettono i muscoli e le articolazioni ad alto rischio di lesioni da uso eccessivo, in particolare tra le donne inattive. La ricerca è stata pubblicata nell’attuale numero del Journal of Bone and Joint Surgery.
Fortunatamente, l’esercizio fisico aiuta a prevenire lesioni da uso eccessivo e ha molti altri benefici., “La maggior parte dei medici ora consiglia un esercizio da lieve a moderato durante la gravidanza, anche per le donne che non si sono allenate in precedenza”, afferma Michael Lindsey, MD, direttore della medicina materna/fetale presso l’Emory University Hospital e professore associato di ostetricia/ginecologia presso la Emory University School of Medicine, entrambi ad Atlanta.
L’esercizio fisico regolare è associato a un travaglio più breve e a un recupero postpartum più rapido, sebbene la sicurezza rimanga una considerazione importante. “Mantenere un livello base di fitness va bene, ma la gravidanza non è il momento per un esercizio fisico vigoroso o una perdita di peso”, aggiunge Lindsey., “Dopo il primo trimestre, sconsiglio anche sit-up e allenamento con i pesi, in particolare nelle donne a rischio di parto pretermine.”