Il sonno è importante. Senza di esso, alla fine moriremmo. Il sonno è spesso pensato come il momento in cui il tuo corpo e la tua mente si spengono e ti riprendi dal giorno. Questo è in parte vero, il tuo corpo ha bisogno di dormire per riprendersi, tuttavia, il tuo corpo e la tua mente sono lontani dall’essere chiusi. Il sonno è in realtà un periodo abbastanza attivo per la mente e il corpo, consentendo il tempo per l’elaborazione importante, il restauro e il rafforzamento.,
In realtà, noi come esseri umani, trascorrere circa il 33% della nostra vita a dormire, e la maggior parte di noi hanno una posizione preferita ci annidiamo in ogni notte senza un secondo pensiero, ma questa posizione dice qualcosa su di te?
Come dormi?
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Secondo prnewswire.com il 74% di persone come dormire su un fianco, sei una di quelle persone?, Se sei una di queste persone, lo sapevate anche che c’è in realtà un lato migliore su cui dormire?
Proprio così! Se vi trovate a sonnecchiare su un fianco, si dovrebbe effettivamente garantire che stai dormendo sul lato sinistro, al contrario del vostro lato destro, questo è dovuto al layout dei vostri organi interni. Dormire sul lato sinistro allevia il reflusso acido e il rischio di bruciore di stomaco, aumentando anche la digestione, stimolando il drenaggio delle tossine dai linfonodi e aumentando la circolazione tra le altre cose., Sfortunatamente, tutti questi benefici vengono solo con il sonno sul lato sinistro, ma ciò non significa che dovresti dormire in questo modo ogni notte. Dormire sul lato sinistro ha anche i suoi contro. Ancora una volta, a causa del layout dei tuoi organi interni, dormire sul lato sinistro può mettere pressione sullo stomaco e sui polmoni, quindi mescola occasionalmente la tua posizione di sonno. Inoltre, se si soffre di dolore alla spalla, si dovrebbe anche evitare di dormire su entrambi i lati.,
Quindi abbiamo stabilito che stai potenzialmente dormendo sul lato sbagliato del tuo corpo e che ci sono benefici per la salute nella scelta del lato sinistro, ma ci sono molte diverse posizioni di sonno laterale, quindi cosa dice la tua posizione di sonno effettiva sulla tua personalità e ha ulteriori benefici per la salute?
Posizione fetale
La posizione fetale (nota anche come "posizione fetale") è dove il dormiente giace su un fianco con la schiena curva, la testa piegata e gli arti sono tirati verso il petto.,
Cosa dice della tua personalità?
Se si sceglie di rannicchiarsi in una palla alla fine della giornata, allora non sei solo. La posizione fetale è una delle posizioni di sonno più comuni adottate dalle persone, con quasi il doppio del numero di donne rispetto agli uomini che scelgono di dormire in questo modo.
Questa posizione di sonno significa che sei in realtà un softy una volta che la gente arriva a conoscerti. Sei abbastanza duro all’esterno, ma una volta che la gente rompe quell’esterno duro sei davvero morbido come vengono., Sei spesso timido quando incontrare nuove persone per la prima volta, ma alla fine si aprirà e rilassarsi se dato il tempo.
Ha qualche beneficio per la salute?
Questa posizione di sonno è ottima se sei incinta in quanto migliora la circolazione sanguigna nel tuo corpo e nel feto. La posizione fetale impedisce anche all’utero di esercitare pressione sul fegato. Come abbiamo accennato in precedenza, dormire sul lato sinistro vedrà benefici più / migliori rispetto a dormire sul lato destro-Tuttavia, ricorda di mescolare la tua posizione.,
La posizione di sonno fetale è anche buona per coloro che trovano russare di notte, tuttavia, arricciarsi troppo strettamente può causare qualche difficoltà a respirare nel diaframma. Puoi anche posizionare un cuscino tra le ginocchia mentre dormi per ridurre lo sforzo posto sui fianchi.
Il registro
Il registro è dove la persona giace su un fianco, estendendo le gambe dritte e mantenendo le braccia in posizione al loro fianco. Questa posizione è ottima per mantenere il collo e la schiena allineati.
Cosa dice della tua personalità?,
Se si sceglie di rannicchiarsi in una palla alla fine della giornata, allora non sei solo. La posizione fetale è una delle posizioni di sonno più comuni adottate dalle persone, con quasi il doppio del numero di donne rispetto agli uomini che scelgono di dormire in questo modo.
Questa posizione di sonno significa che sei in realtà un softy una volta che la gente arriva a conoscerti. Sei abbastanza duro all’esterno, ma una volta che la gente rompe quell’esterno duro sei davvero morbido come vengono. Sei spesso timido quando incontrare nuove persone per la prima volta, ma alla fine si aprirà e rilassarsi se dato il tempo.,
Ha qualche beneficio per la salute?
La posizione di riposo del tronco mantiene il collo e la schiena naturalmente allineati e riduce al minimo il potenziale di dolore alla schiena o al collo – questa posizione è anche utile per ridurre al minimo il russare. Tuttavia, in questa posizione, la gamba superiore non è supportata e quindi può portare al ginocchio che cade sul materasso. Ciò può causare la rotazione della colonna vertebrale e può portare a dolori alla schiena e/o all’anca.
Se ti capita di soffrire di reflusso acido e non ti piace dormire sulla schiena, questa è probabilmente la prossima posizione migliore per aiutarti a ridurlo., Se si sceglie di dormire in questa posizione, è necessario assicurarsi che il collo sia correttamente supportato da un cuscino spesso.
L’anelito
La posizione dell'anelito è dove la persona giace su un fianco con un braccio sotto la testa, con entrambe le braccia tese.
Cosa dice della tua personalità?
La posizione di yearner è un’altra scelta popolare ed è spesso scelta da personaggi complessi ma sospetti. Le persone che dormono così tendono ad essere sia di mentalità aperta che ciniche allo stesso tempo., Spesso possono lottare per prendere decisioni e scelte, ma una volta che queste scelte sono state fatte tendono a stare da loro fino alla fine.
Ha qualche beneficio per la salute?
La posizione di riposo di yearner è un leggero adattamento del tronco e offre molti degli stessi vantaggi. Mantiene la colonna vertebrale naturalmente allineata, ma può portare a dolore alla schiena o all’anca mentre stai lasciando una gamba non supportata durante la notte. Una differenza tra l’anelito e il tronco è che questa posizione può portare a disagio nelle braccia e nelle spalle a causa della pressione aggiuntiva.,
Il cuscino Hugger
Il cuscino hugger è dove la persona tiene un cuscino vicino al proprio corpo, e spesso hanno le loro membra avvolte intorno al cuscino in un modo o nell'altro.
Cosa dice della tua personalità?
Ti piace annidarti nel tuo cuscino e addormentarti nel suo caldo abbraccio? Beh, questo la dice lunga su di te. Probabilmente sei una persona naturalmente amabile che nutre relazioni strette, siano essi con gli amici, la famiglia o un altro significativo, si posiziona queste relazioni su qualsiasi altra cosa.,
Ha qualche beneficio per la salute?
Il cuscino hugger posizione di sonno in realtà ha molti vantaggi, la maggior parte dei quali sono psicologici. L’abbraccio del cuscino ha un effetto simile sul corpo come abbracciare un altro significativo. Innesca il rilascio di ossitocina nel cervello, che a sua volta può alleviare il dolore, aumentare il sistema immunitario e alleviare lo stress.,
Il pensatore
La posizione di sonno del pensatore è dove il dormiente dorme su un fianco, portando le ginocchia verso l'alto verso il petto e arricciandosi a forma di palla con una mano appoggiata sul / sotto il mento.
Cosa dice della tua personalità?
Il pensatore tende ad essere una persona più emotiva di molti altri dormienti, con emozioni positive e negative che corrono alte. Le persone che dormono in questa posizione tendono a preoccuparsi e lasciare che le loro emozioni avere la meglio su di loro, a volte.
Ha qualche beneficio per la salute?,
La posizione di sonno del pensatore ha molti degli stessi benefici della posizione fetale. È ottimo per le donne incinte in quanto riduce la pressione esercitata sull’utero dal fegato e aumenta la circolazione sanguigna in tutto il corpo. Ancora una volta, dormire sul lato sinistro vedrà più benefici che dormire sul lato destro, ma questa posizione dovrebbe ancora essere confusa.
Back Sleeping Positions
Dormire sulla schiena non è l’opzione più popolare e molte persone trovano che faticano ad addormentarsi in questo modo, con solo circa l ‘ 8% delle persone che scelgono questa posizione per dormire., Tuttavia, nonostante questo, dormire sulla schiena è in realtà l’opzione più sana, di gran lunga.
Dormire sulla schiena consente alla testa, al collo e alla colonna vertebrale di riposare in una posizione naturalmente allineata. Questo riduce la pressione applicata a queste aree del tuo corpo, il che significa che hai meno probabilità di provare dolore in quelle aree. Non solo dormire sulla schiena riduce la possibilità di dolore al collo e alla schiena, ma riduce anche la probabilità di reflusso acido che si verificano come la testa, che su un cuscino manterrà lo stomaco sotto l’esofago impedendo cibo e acido di venire.,
Va notato che se si soffre di apnea del sonno, questa posizione può essere pericolosa in quanto può causare la lingua per bloccare le vie respiratorie.
Il soldato
La posizione di riposo del soldato è dove la persona dorme sulla schiena, con le braccia al fianco. Proprio come un soldato in piedi sull'attenti.
Cosa dice della tua personalità?
Il soldato è di solito una persona tranquilla e riservata, a cui piace attenersi alle regole e può aspettarsi che sia se stessi che gli altri aderiscano a rigidi codici morali e standard elevati.,
Ha qualche beneficio per la salute?
La posizione del soldato è una delle posizioni più sane in termini di colonna vertebrale e allineamento del corpo durante la notte. Il tuo corpo riposerà in una posizione naturale senza curve innaturali nella colonna vertebrale, riducendo la probabilità di mal di schiena che si verificano. Questa posizione è grande anche per chi soffre di reflusso acido come la testa è elevata dal cuscino.,
La Stella marina
La stella marina dorme sulla schiena con gli arti sparsi in ogni direzione in modo spensierato coprendo quanto più spazio possibile.
Cosa dice della tua personalità?
Mentre la loro posizione di sonno potrebbe non mostrarlo immediatamente, le persone che dormono in questo modo tendono ad essere veri amici. Sono spesso desiderosi di ascoltare chiunque altro desideri parlare e darà una mano a chiunque lo richieda., Queste persone, sorprendentemente, non piace essere al centro dell ” attenzione e sarebbe molto piuttosto sedersi ai margini di una conversazione o un gruppo di amici.
Ha qualche beneficio per la salute?
Come tutte le posizioni del sonno posteriore, questo aiuta le persone che soffrono di reflusso acido e consente alla colonna vertebrale e alla schiena di essere allineate naturalmente durante la notte, riducendo significativamente il rischio di dolore alla schiena e al collo. Tuttavia, questa posizione di sonno fa aumentare la pressione sulle spalle e potrebbe portare a dolore alla spalla.,
Lo Stargazer
Lo stargazer dorme sulla schiena con le gambe distese e le braccia infilate dietro la testa come se stessero guardando il cielo.
Cosa dice della tua personalità?
Lo stargazer è di solito il migliore amico che potresti chiedere. Essi tendono a dare la priorità ai loro amici e amicizie e fare tutto il possibile per coloro che tengono più vicino. Queste persone tendono anche ad essere abbastanza rilassato e alla mano.
Ha qualche beneficio per la salute?,
La posizione stargazer è molto simile alla stella marina, e così sono i benefici per la salute. Questa posizione è perfetta per le persone che soffrono di reflusso acido in quanto mantiene l’esofago elevato sopra lo stomaco e impedisce il cibo e l’acido di venire.
Posizioni di sonno anteriori
Dormire sullo stomaco è il modo peggiore per dormire, tuttavia, ha alcuni vantaggi, ma semplicemente non superano i negativi.
Dormire sul davanti è ottimo per ridurre il russare e diminuire l’apnea del sonno, ma ci vuole un pedaggio sul collo e sulla schiena., Se continui a dormire sul davanti potrebbe portare a disagio generale alla schiena e al collo durante il giorno e in alcuni casi può portare a lesioni prolungate più gravi. Se sei incinta, dovresti sempre fare molta attenzione quando si tratta di questa posizione di sonno in quanto può esercitare pressione sul feto.
Se ti piace dormire sul davanti, dovresti cercare di usare un cuscino sottile, o addirittura nessun cuscino per ridurre lo sforzo del collo, oltre a posizionare un cuscino sotto il bacino per elevare la schiena in una posizione più naturale.,
Il Freefaller
Il freefaller è dove la persona si sdraia sullo stomaco con le gambe distese e le braccia avvolte sotto il cuscino quasi come se stesse cadendo.
Cosa dice della tua personalità?
Il freefaller è spesso una persona audace e socievole che gode di essere sotto i riflettori e spesso gode di essere al centro dell’attenzione., Tuttavia, i freefallers non hanno sempre la pelle più spessa, e talvolta non affrontano bene le critiche e le situazioni non familiari in cui si trovano a disagio.
Ha qualche beneficio per la salute?
Se soffri di problemi di digestione o tendi a russare, allora questa potrebbe essere la posizione migliore per dormire, tuttavia, nel complesso ci sono pochissimi benefici per la salute in questa posizione di sonno in quanto applica pressione allo stomaco, agli organi interni e alla colonna vertebrale., La posizione freefaller applicherà anche una pressione al collo, poiché per respirare il collo dovrà essere ruotato ad un angolo scomodo, questo può portare a tensione e dolore al collo.