Ora sul galateo russare! Quando ho pubblicato la tua domanda sulla mia pagina Facebook, i miei lettori sono arrivati con un sacco di consigli pratici che erano chiaramente basati su una vasta esperienza:

• “Molti un matrimonio è stato salvato con camere da letto separate (e un bagno a due lavandini).”

• ” Colui che ha problemi di rabbia dovrebbe dormire in un letto diverso. Perché le coppie sentono di dover condividere un letto ogni sera?, Io e il mio compagno abbiamo camere da letto separate, ci coccoliamo prima di andare a dormire in un letto o nell’altro, poi dormiamo separatamente quasi tutte le notti. Va tutto bene really davvero!”

• “Invece di spingere, spingere& gomito solletico leggermente i capelli per il collo, il ginocchio o un’altra area in modo che pensi che sia un prurito. Questo gli fa cambiare i modelli respiratori. E poi smette di russare abbastanza a lungo da farmi addormentare.,”

Ecco il mio consiglio per i russatori:

1. Assicurati che il tuo russare sia stato diagnosticato correttamente e stai seguendo un piano di trattamento—che può includere dormire su più cuscini, prendere un decongestionante, rinunciare al berretto da notte e / o perdere peso.
2. Fornire tappi per le orecchie per i compagni di letto.
3. Prova “russare strisce” come il respiro giusto.
4. Dì al tuo compagno di sonno che va bene svegliarti quando il tuo russare diventa troppo forte.
5. Se ci vogliono più di due o tre pungoli per fermare il russare, il tuo compagno di sonno merita il letto per lui – o se stessa.,

Ed ecco il mio consiglio per chiunque condivida un letto con un russatore:

1. Ricorda che russare è una condizione medica, non un fallimento personale. Non esacerbare la tua insonnia con uno sfogo di rabbia.
2. Se il russare” occasionale ” è diventato notturno, considerare insieme se ci sono stati cambiamenti nella salute o nel comportamento di un partner che potrebbero contribuire all’aumento. Indipendentemente da ciò, sii gentile con il tuo coniuge e discuti di questo in modo non conflittuale-e non quando entrambi stai cercando di ottenere alcuni zzz.
3. Indossare tappi per le orecchie.,
4. Se il russare continua a disturbarti, considera di dormire separatamente. Come ha scritto un poster di Facebook: “Ho dormito nel nostro letto degli ospiti e fuori per 22 anni. Poco prima che si svegli, torno nel nostro letto per dargli un bacio per iniziare la giornata.”

Vorrei solo aggiungere questo: Incitamento occasionale e frugando vanno bene, ma se si sta contando su un matrimonio lungo e felice, attenzione al risentimento e spintoni. Arrivare al cuore della questione il più rapidamente possibile.

Il russare è stato un problema nella tua relazione? Come l’hai gestita?,

Ogni giovedì, Steven Petrow, autore di cinque libri di etichetta, e il prossimo “Mind Your Digital Manners”, affronta domande sulle maniere mediche.

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