Perché è così difficile smettere di mangiare cibi malsani?
Abbiamo tutti sperimentato il senso di colpa e la vergogna di mangiare cibi malsani in più di moderazione. Anche se sappiamo che è malsano lo facciamo comunque, ma le ragioni di questo vanno ben oltre la conoscenza e la logica.
Il cibo falso è progettato per creare dipendenza
Una cosa che tutti gli alimenti malsani hanno in comune è che viene elaborato., Quello che potresti non sapere è che il cibo trasformato è scientificamente progettato per essere assuefatto. Le marche alimentari assumono chimici alimentari e ingegneri alimentari che utilizzano gli stessi dati e la tecnologia progettata per curare la dipendenza da sostanze, per creare dipendenza da cibo. I due ingredienti più comuni di dipendenza sono la caffeina e lo zucchero. Sorprendentemente oltre il 70% dei prodotti alimentari contiene zucchero, anche prodotti che non ti aspetteresti e prodotti che non hanno un sapore dolce. Questa ingegneria coinvolgente è uno dei motivi per cui non puoi smettere di mangiare i tuoi cibi malsani preferiti., Inoltre, perché 1 su 4 adolescenti sono pre-diabetici o diabetici.
Non pianifichi in anticipo
Quando non pianifichi i tuoi pasti prima del tempo, la tua opzione più veloce è spesso alimenti trasformati malsani. Se non cucini molto, devi rifornire la tua casa e il tuo spazio di lavoro con spuntini sani. Inoltre, fai una lista di ristoranti e gastronomie che hanno opzioni di menu nutrienti e deliziose. Punti bonus se consegnano!
Sei cibo falso ti lascia affamato
Quando la vostra dieta è ad alto contenuto di alimenti falsi a basso contenuto di nutrienti il vostro corpo invia segnali di fame per avvisare l’utente al vostro bisogno di nutrizione., Se si risponde mangiando più cibo falso si può riempire lo stomaco, solo per continuare il ciclo di voglie di dipendenza e carenza di nutrienti.
Comfort Eating
Ho salvato comfort eating per ultimo per evidenziare che non è l’unica ragione per cui esageriamo. Se conforti mangiare ogni giorno è probabile una dipendenza da cibo come menzionato sopra. Lo stress occasionale o il mangiare guidato dalle emozioni non è la fine del mondo, ma se si verifica una volta alla settimana o più è il momento di creare un’alternativa sana. Alcuni consigli per frenare il tuo desiderio di comfort sono:
- Mangia invece qualcosa di sano e delizioso., Deve essere qualcosa che ti piace veramente.
- Compromesso con una versione più sana, come frozen yogurt invece di gelato.
- Trova un modo alternativo per auto-lenire. Questo varia da una persona all’altra, ma potrebbe includere yoga, un massaggio o fare qualcosa di divertente.
- Fare una passeggiata come il movimento sarà aumentare il vostro sentirsi bene ormoni. Ancora meglio se vai in palestra o fai un allenamento a casa.
Se andare da solo non ha funzionato per voi finora, è il momento di provare qualcosa di nuovo., Lavorando con un esperto di nutrizione PNC imparerai a pensare al cibo in una luce completamente nuova. A differenza delle diete, ci concentriamo sulla qualità e sul sapore, non sulla privazione. Se sei pronto a raggiungere i concetti nutrizionali personalizzati oggi!