Quando lo dici ad alta voce 1 miglio non suona molto, ma la distanza che stai raggiungendo non dovrebbe mai essere trascurata. Soprattutto durante l’intera sfida, entro la fine del mese avrai corso o camminato più di una maratona! se sei un principiante completo alla sfida di novembre o un corridore alle prime armi può sembrare un po ‘ intimidatorio.

Basta sapere che non sei mai solo!, Con il supporto della comunità NC, team di ufficio e il capitano stesso ci si arriva attraverso di essa. Ci siamo dentro tutti insieme!

INOLTRE ci sono così tanti vantaggi! Correre o camminare 1 miglio al giorno può:-

Ottenere in forma come un violino!

Per dirla semplicemente, più ti alleni e fai pompare il cuore più forti diventano i tuoi muscoli cardiaci, proprio come il resto dei muscoli del nostro corpo. Allo stesso modo, con i polmoni, durante una corsa o una camminata veloce, si espandono e si contraggono molto più velocemente, rendendo quelle borse respiratorie più forti tutto il tempo.,

Migliorare la vostra salute cardiorespiratoria può ridurre significativamente il rischio di infarto, ictus e malattie cardiovascolari. Insieme a questo abbassamento che il colesterolo fastidioso e previene condizioni come il diabete di tipo 2. Fondamentalmente sarai forte, in forma e sano!

Aiuta a migliorare l’ansia e la depressione e ti aiuta a destress

Se non hai già sentito parlare, l’esercizio è noto per promuovere tutti i tipi di cambiamenti nel tuo cervello. In primo luogo, voce fuori per il vostro 1 miglio rilascerà ‘sentirsi bene’ ormoni nel vostro cervello., Queste sono chiamate endorfine che innescano una sensazione positiva nel tuo corpo (simile a quella della morfina!) non solo, ma interagiscono con i recettori nel cervello per ridurre la percezione del dolore. Intelligente, eh?

L’esercizio, in particolare la corsa, migliora la crescita neurale e nuovi modelli di attività promuovono sentimenti di calma e benessere. E ‘ noto per essere un potente combattente depressione, rilasciando la tensione e lo stress quindi aumentare la vostra energia fisica e mentale!

Perdere i chili!

(lbs non i soldi!,) – È semplice come questo, correre e camminare brucia calorie e grasso in eccesso in un periodo di tempo relativamente breve. Ecco il bonus, anche DOPO la corsa può aiutare a continuare a bruciare calorie! Correre / camminare può aiutare a sopprimere l’appetito e gli obiettivi testardo grasso della pancia. Anche il primo ministro ha iniziato a correre in 2020 per cercare di spostare alcune libbre. Si dice che la regina gli ha permesso di correre attraverso Buckingham Palace Gardens-forse vale la pena di chiedere NC?,

Renderti più intelligente e più forte

Sai come abbiamo parlato molto del cervello prima, beh quando allacci i tuoi allenatori, stai incoraggiando il tuo cervello a crescere! Pazzo lo sappiamo, ma in realtà si sta producendo più cellule cerebrali in viaggio! La ricerca ha dimostrato che l’effetto di potenziamento cognitivo dell’esecuzione ha migliorato la memoria di lavoro e la messa a fuoco. (Non sarà dimenticare le chiavi di nuovo! Speriamo!)

Ok così il nostro cervello, polmoni e cuore sono forti, che dire del nostro corpo?, Bene l’esercizio ad alto impatto come la corsa può aumentare la densità ossea prevenendo le ossa deboli.

Ottenere una buona notte di sonno! (Chi non vuole questo!?)

In questi giorni così tante persone soffrono di mancanza di sonno, insonnia e scarsa qualità del sonno. Con le nostre vite occupate è importante ottenere le nostre ore in in ma anche renderlo un sonno’ buono’! Correre e camminare può aumentare il tempo trascorso nel sonno profondo che aiuta a potenziare la funzione immunitaria e controllare lo stress. Essere più attivi ogni giorno richiede di utilizzare più energia, questo ti fa sentire più stanco e pronto a riposare venire a dormire., Si dice anche che l’esercizio fisico regolare che fa parte di una routine (1 miglio ogni giorno) può aiutare a migliorare la durata e la qualità del sonno.

Fare amicizia per la vita!

La cosa grandiosa di correre e camminare è che può essere fatto in qualsiasi condizione atmosferica. Anche se potrebbe essere un po ‘ difficile uscire sotto la pioggia, sei solo tu che ti sta fermando. Non solo, ma soprattutto per NC vi incoraggiamo a ottenere tutti i soggetti coinvolti., Puoi correre in gruppo, con la tua famiglia, con il tuo amico peloso e l’ultimo giorno ci riuniremo per la corsa finale come tutta la famiglia NC. Il supporto, la comunità e il senso di realizzazione sono solo alcuni dei motivi per cui abbiamo avuto tanto successo con November Challenge.

Raccogliere un sacco di soldi per beneficenza!

Novembre Sfida è di migliorare la propria salute e il benessere, ma mentre si sta facendo che si può dare di nuovo agli altri che sono nel bisogno., Gli enti di beneficenza NC per 2020 sono “Mind” – supporto per chiunque abbia un problema di salute mentale e Make-a-wish foundation – creando desideri ed esperienze che cambiano la vita per i bambini con malattie critiche. Due fantastici enti di beneficenza per grandi cause, specialmente nei tempi in cui ci siamo trovati durante tutto l’anno – ora è il momento di restituire divertendoci e mettendoci in forma! Tutti hanno vinto.

Speriamo, ormai sei convinto che correre o camminare per 1 miglio al giorno possa avvantaggiarti a tutto tondo!, Per suggerimenti e suggerimenti in vista della sfida di novembre Segui @ CaptainCymru su Instagram