il Tuo surrenali, sesso, ormoni tiroidei e supervisionare i diversi aspetti del corpo, tra cui il peso, la libido, la risposta del sistema immunitario, l’umore, e la pelle.

Se hai difficoltà in una di queste aree anche se stai mangiando una dieta sana ed equilibrata, c’è la possibilità che tu possa avere uno squilibrio ormonale.,

Alcuni passi che puoi intraprendere per migliorare il tuo squilibrio ormonale includono naturalmente integratori di vitamine e minerali, migliorando il sonno, riducendo lo stress ed evitando le tossine.

1. Il magnesio può essere molto utile per bilanciare gli ormoni in quanto migliora la funzione tiroidea, l’equilibrio degli estrogeni e aiuta a produrre serotonina insieme a molte altre funzioni. Alcuni segni di una carenza di magnesio sono mal di testa, insonnia, affaticamento, palpitazioni, crampi, spasmi muscolari, stitichezza, insonnia e ansia.

2., Il manganese aiuta la formazione degli ormoni sessuali, aiuta a costruire la struttura ossea, controlla lo zucchero nel sangue, migliora la funzione cognitiva e svolge un ruolo nel metabolismo dei grassi e dei carboidrati. Se si dispone di una carenza di manganese si potrebbero verificare tali sintomi come bassa fertilità, metabolismo anormale di grassi e carboidrati, e scarsa crescita ossea o difetti scheletrici.

3. La vitamina D interagisce con la ghiandola paratiroidea per rilasciare l’ormone paratiroideo che regola il calcio nel corpo., Inoltre, aiuta a regolare la crescita delle cellule ipofisarie ed è importante per la nuova crescita ossea. Una carenza di vitamina D può portare a debolezza muscolare, affaticamento, osteomalacia, depressione e ictus.

4. Le vitamine del gruppo B aiutano con la produzione e il metabolismo degli ormoni oltre ad aiutare la disintossicazione del fegato di sostanze chimiche nocive come metalli pesanti e tossine batteriche. Possono aiutare con energia, promuovere la funzione tiroidea, abbassare il colesterolo LDL, regolare i livelli di zucchero nel sangue, aiutare con l’infiammazione e lo stress, migliorare l’umore e aumentare la memoria., Una carenza di vitamine del gruppo B può causare affaticamento, nebbia mentale, GERD (reflusso acido), depressione, mal di testa, nausea, anemia e problemi di memoria.

5. La vitamina A promuove la fertilità nelle donne e può aumentare il numero di spermatozoi negli uomini. Può anche aiutare con l’acne. Una carenza di vitamina A può portare ad alti livelli di testosterone e può aggravare la disfunzione tiroidea.

6. Lo iodio aiuta con la produzione di ormoni e una carenza di iodio può impedire alla tiroide di funzionare correttamente. Aiuta anche a regolare la glicemia e può aiutare con diabete e PCOS., Le persone con elevata assunzione di iodio hanno dimostrato di avere tassi più bassi di cancro al seno e alla prostata.

7. Il selenio ha anche dimostrato di aiutare la ghiandola tiroidea oltre ad aiutare a liberare il corpo dai radicali liberi. I radicali liberi sono una delle principali cause di interruzione ormonale. Il selenio inoltre è stato indicato per fare diminuire il rischio di cancro della prostata e del seno.

8. Lo zinco ha dimostrato di aiutare a bilanciare i livelli ormonali nelle donne e migliorare i sintomi di depressione, ansia e sbalzi d’umore., Aiuta a regolare l’equilibrio tra testosterone e diidrotestosterone. Lo zinco può anche ridurre il rischio di cancro al seno.

Altri metodi naturali:

Migliorare il sonno può anche aiutare a migliorare gli squilibri ormonali. Prova ad andare a letto alla stessa ora ogni notte per aiutare il tuo corpo a sviluppare un ritmo oltre a stabilire routine di andare a dormire che dicono al tuo corpo che è ora di andare a dormire.

È possibile abbassare le luci, spegnere i dispositivi elettronici, o avere una tazza di tè alle erbe per aiutare a rilassarsi., Inoltre, ci sono tecniche di rilassamento del sonno che puoi provare.

Imparare le tecniche di riduzione dello stress può anche aiutare a bilanciare gli ormoni. Puoi provare la meditazione o lo yoga, la respirazione profonda, il collegamento con gli amici, l’esecuzione di una scansione mentale del tuo corpo per avere un’idea di come lo stress lo sta influenzando, decomprimere con un massaggio, ascoltare musica rilassante o altre forme di esercizio. È stato anche dimostrato che tenere un diario di tutte le cose che sono buone nella tua vita può aiutare a cancellare i pensieri negativi.,

Dovresti evitare le tossine che si trovano in cose come prodotti per la pulizia, pesticidi, alimenti non organici e altri inquinanti ambientali che possono causare uno squilibrio ormonale.

Queste tossine possono imitare i tuoi ormoni che impediscono al tuo corpo di produrre gli ormoni reali. Per evitare queste tossine nel cibo, cerca di evitare cibi in scatola, bottiglie d’acqua di plastica, alimenti trasformati e coloranti alimentari. Si dovrebbe anche filtrare l’acqua e acquistare biologico quando possibile.