Nonostante anni di difficoltà, gli abitanti di Okinawa hanno stabilito uno stile di vita e un ambiente per vivere una vita lunga e sana. Seguire queste pratiche centenarian comuni per promuovere la propria longevità.
Abbraccia un ikigai.
Gli Okinawa più anziani possono facilmente articolare il motivo per cui si alzano al mattino.
La loro vita intrisa di scopo dà loro chiari ruoli di responsabilità e sentimenti di essere necessari bene nel loro 100s.
Contare su una dieta a base vegetale.
Gli anziani di Okinawa hanno mangiato una dieta a base vegetale per la maggior parte della loro vita., I loro pasti di verdure saltate in padella, patate dolci e tofu sono ricchi di sostanze nutritive e a basso contenuto di calorie.
Il Goya, con i suoi antiossidanti e composti che abbassano lo zucchero nel sangue, è di particolare interesse. Mentre i centenari di Okinawa mangiano del maiale, è tradizionalmente riservato solo per rare occasioni cerimoniali e preso solo in piccole quantità.
Ottenere giardinaggio.
Quasi tutti i centenari di Okinawa crescono o una volta crescono un giardino. È una fonte di attività fisica quotidiana che esercita il corpo con una vasta gamma di movimenti e aiuta a ridurre lo stress., È anche una fonte quasi costante di verdure fresche.
Mangia più soia.
La dieta di Okinawa è ricca di alimenti a base di soia, come il tofu e la zuppa di miso. I flavonoidi nel tofu possono aiutare a proteggere i cuori e la guardia contro il cancro al seno. Gli alimenti a base di soia fermentata contribuiscono a una sana ecologia intestinale e offrono benefici nutrizionali ancora migliori.
Mantenere un moai.
La tradizione di Okinawa di formare un moai fornisce reti sociali sicure., Queste reti di sicurezza prestano sostegno finanziario ed emotivo nei momenti di bisogno e danno a tutti i loro membri la sicurezza di stress-spargimento di sapere che c’è sempre qualcuno lì per loro.
Godetevi il sole.
La vitamina D, prodotta dal corpo quando è esposta regolarmente alla luce solare, promuove ossa più forti e corpi più sani. Trascorrere del tempo fuori ogni giorno permette anche Okinawa anziani di avere livelli ottimali di vitamina D tutto l’anno.
Rimanere attivi.
Gli anziani di Okinawa sono camminatori e giardinieri attivi., La famiglia di Okinawa ha pochissimi mobili; i residenti prendono i pasti e si rilassano seduti su stuoie di tatami sul pavimento. Il fatto che gli anziani si alzino e scendano dal pavimento diverse decine di volte al giorno costruisce la forza e l’equilibrio del corpo inferiore, che aiutano a proteggere dalle cadute pericolose.
Pianta un giardino medico.
Artemisia, zenzero e curcuma sono tutti i punti di un giardino di Okinawa, e tutti hanno dimostrato qualità medicinali. Consumandoli ogni giorno, gli abitanti di Okinawa possono proteggersi dalle malattie.
Avere un atteggiamento.,
Un atteggiamento irascibile ha dotato Okinawa con un compiacimento affabile. Sono in grado di lasciare che i primi anni difficili rimangano nel passato mentre godono dei semplici piaceri di oggi. Hanno imparato ad essere simpatico e per mantenere i più giovani in loro compagnia anche nella loro vecchiaia.