Non ci sono molte prove scientifiche in riviste peer-reviewed per sostenere l’efficacia di Nutrisystem, in particolare.

Alcuni studi indipendenti mostrano indirettamente che aspetti di Nutrisystem possono aiutare con la perdita di peso, ma gli scienziati devono fare più ricerche per indagare sui programmi Nutrisystem.

Scarsa evidenza di benefici

Nutrisystem include uno studio sponsorizzato sul loro sito web come prova delle loro indicazioni sulla salute.,

Questo studio non è stato sottoposto a revisione tra pari, il che significa che altri scienziati non hanno verificato i suoi metodi di ricerca e conclusioni.

I risultati hanno mostrato che Nutrisystem ha portato ad una perdita di peso media di 15,4 libbre e una riduzione media di 9,7 pollici nella circonferenza della vita nei primi 2 mesi.

Il documento non elenca né i nomi dei ricercatori né la data di pubblicazione dello studio. Tuttavia, è chiaro che lo studio ha coinvolto solo 84 adulti, che è un piccolo gruppo di studio.,

Cosa dicono gli studi indipendenti

Sebbene vi sia una mancanza di prove per confermare l’efficacia di Nutrisystem, è ancora possibile che il servizio possa aiutare una persona a perdere peso. Gli scienziati devono fare più ricerche su Nutrisystem per indagare su questo.

Su Nutrisystem

Un gruppo di ricercatori ha riferito che Nutrisystem ha aiutato i partecipanti a perdere peso. Nel loro articolo di revisione del 2015, hanno notato che le persone che hanno usato Nutrisystem hanno visto un minimo di 3.8% di perdita di peso maggiore a 3 mesi rispetto ai gruppi di controllo.,

Tuttavia, gli autori hanno notato la necessità di ulteriori studi per determinare gli effetti a lungo termine dei programmi dietetici, incluso Nutrisystem.

Sulla restrizione calorica

I pasti Nutrisystem tendono ad essere a basso contenuto di calorie, che possono aiutare le persone a perdere peso. Ad esempio, i piani di diabete dell’azienda forniscono 1.200–1.500 calorie ogni giorno.

Secondo le linee guida dietetiche per gli americani 2015-2020, le persone hanno bisogno di consumare circa 1.600–3.200 calorie al giorno per mantenere il loro peso. La quantità ideale dipende dal sesso, dall’età e dal livello di attività natali di una persona, tra gli altri fattori.,

Una recensione ha rilevato che ridurre l’apporto calorico di circa 500-600 calorie al giorno può causare una perdita di peso — in genere vicino a 2 chilogrammi al mese. Tuttavia, questa perdita di peso può verificarsi solo per il primo mese. La revisione conclude che ridurre l’apporto calorico può aiutare la perdita di peso a breve termine, ma potrebbe non essere praticabile a lungo termine.

Pertanto, le diete ipocaloriche Nutrisystem possono causare inizialmente la perdita di peso.,

Sui rischi di una dieta ipocalorica

Tuttavia, limitare le calorie, o l’assunzione di carboidrati e grassi, può causare carenze nutrizionali, perdita muscolare e affaticamento, tra gli altri problemi. Può anche causare il metabolismo di una persona a rallentare nel tempo, riducendo quante calorie bruciano al giorno.

Per questi motivi, può essere difficile per una persona mantenere la dieta e la perdita di peso con Nutrisystem a lungo termine.,

Detto questo, una persona con un fabbisogno calorico più elevato potrebbe scegliere di aggiungere i propri pasti e snack alla propria dieta quotidiana in aggiunta a ciò che fornisce il servizio Nutrisystem.

Sui piani per il diabete

Inoltre, alcune ricerche dimostrano che l’approccio dell’azienda alla perdita di peso per le persone con diabete può essere imperfetto.

Per i loro piani di catering per le persone che vivono con il diabete, Nutrisystem offrono pasti ogni 2-3 ore per aiutare a mantenere costanti i livelli di zucchero nel sangue.,

Tuttavia, uno studio del 2014 ha rilevato che mangiare solo colazione e pranzo era più efficace nel ridurre il peso corporeo e i livelli di zucchero nel sangue nelle persone con diabete di tipo 2 rispetto a mangiare sei pasti ipocalorici durante il giorno.

Nutrisystem afferma anche di fornire pasti a basso contenuto calorico ed equilibrati per le persone che vivono con diabete di tipo 2.

Tuttavia, il fattore più importante per la perdita di peso è la volontà e la capacità di una persona di attenersi al piano dietetico.,

Pertanto, la coerenza su Nutrisystem, o qualsiasi altra dieta, può essere più importante che assicurarsi che ogni pasto fornisca l’equilibrio ideale dei macronutrienti.