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Monitoraggio del sonno attraverso la tecnologia intelligente
Milioni di persone utilizzano applicazioni per smartphone, monitor da comodino e oggetti indossabili (inclusi bracciali, orologi intelligenti e fasce La tecnologia intelligente può registrare suoni e movimenti durante il sonno, le ore di diario dormivano e monitorare il battito cardiaco e la respirazione., Utilizzando un’app complementare, i dati di alcuni dispositivi possono essere sincronizzati su uno smartphone o tablet o caricati su un PC. Altre app e dispositivi producono rumore bianco, producono luce che stimola la produzione di melatonina e utilizzano vibrazioni delicate per aiutarci a dormire e svegliarsi.
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Suggerimenti per dormire bene
Dormire a sufficienza fa bene alla salute. Ecco alcuni consigli per migliorare il sonno:
Imposta un programma: vai a letto e svegliati alla stessa ora ogni giorno.
Esercitare da 20 a 30 minuti al giorno, ma non più tardi di poche ore prima di andare a letto.,
Evitare caffeina e nicotina a fine giornata e bevande alcoliche prima di coricarsi.
Rilassati prima di andare a letto – prova un bagno caldo, una lettura o un’altra routine rilassante.
Crea una stanza per dormire-evita luci e suoni forti, mantieni la stanza a una temperatura confortevole e non guardare la TV o avere un computer in camera da letto.
Non stare a letto sveglio. Se non riesci a dormire, fai qualcos’altro, come leggere o ascoltare musica, finché non ti senti stanco.
Consultare un medico se ha problemi a dormire o se si sente insolitamente stanco durante il giorno., La maggior parte dei disturbi del sonno può essere trattata efficacemente.
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Speranza Attraverso la ricerca
Gli scienziati continuano a conoscere la funzione e la regolazione del sonno. Un obiettivo chiave della ricerca è quello di comprendere i rischi connessi con l’essere cronicamente privati del sonno e la relazione tra sonno e malattia. Le persone che sono cronicamente prive di sonno hanno maggiori probabilità di essere sovrappeso, avere ictus e malattie cardiovascolari, infezioni e alcuni tipi di cancro rispetto a quelli che dormono abbastanza., I disturbi del sonno sono comuni tra le persone con disturbi neurologici legati all’età come il morbo di Alzheimer e il morbo di Parkinson. Molti misteri rimangono sull’associazione tra il sonno e questi problemi di salute. La mancanza di sonno porta a determinati disturbi o alcune malattie causano la mancanza di sonno? Queste, e molte altre domande sul sonno, rappresentano la frontiera della ricerca sul sonno.
Dove posso ottenere maggiori informazioni?,
Per informazioni su altri disturbi neurologici o programmi di ricerca finanziati dall’Istituto Nazionale dei Disordini Neurologici e Stroke, contattare l’Istituto del Cervello di Risorse e Informazioni di Rete (CERVELLO) a:
CERVELLO
P. O. Box 5801
Bethesda, MD 20824
(800) 352-9424
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a cura di:
Ufficio Comunicazione e Pubbliche di Collegamento
Istituto Nazionale dei Disordini Neurologici e Stroke
Istituti Nazionali di Salute
Bethesda, MD 20892
NIH Publication No., 17-3440c
Il materiale relativo alla salute di NINDS è fornito solo a scopo informativo e non rappresenta necessariamente l’approvazione o una posizione ufficiale dell’Istituto Nazionale dei disturbi neurologici e dell’ictus o di qualsiasi altra agenzia federale. Consigli sul trattamento o la cura di un singolo paziente deve essere ottenuto attraverso la consultazione con un medico che ha esaminato quel paziente o ha familiarità con la storia medica di quel paziente.
Tutte le informazioni preparate da NINDS sono di pubblico dominio e possono essere liberamente copiate. Il credito ai NINDS o al NIH è apprezzato.