Istruzioni
1. Dalla posa del tavolo, inspirare e raggiungere il coccige verso il soffitto, inarcando la colonna vertebrale e lasciando cadere la pancia.
2. Allargare le dita e premere i palmi sul pavimento. Abbassare le spalle dalle orecchie e raggiungere la corona della testa verso il soffitto. Guarda più in alto che puoi verso il soffitto senza sforzarti.,
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3. Respirare e tenere premuto per 4-8 respiri, o vinyasa tra cat tilt e dog tilt, inalando in cane ed espirando in gatto.
4. Per rilasciare, espirare e appiattire la schiena in movimento in tavolo o bambino posa.
Benefici + Controindicazioni
Benefici: la posa di inclinazione del cane allunga la parte centrale e bassa della schiena e dei fianchi, allunga la colonna vertebrale e stimola i reni e le ghiandole surrenali.
Controindicazioni: mal di schiena o lesioni recenti o croniche.,
Modifiche + variazioni
Modifiche: posizionare una coperta piegata sotto le ginocchia per proteggerle.
Vinyasa
Utilizzare una o più delle seguenti posture per costruire una sequenza che porta a questa posa: Tabella, Cat.
Utilizzare una o più delle seguenti posture per costruire una sequenza che termina dopo questa posa: Giù Cane, Basso Affondo, Bambino, Bruco, Cucciolo.
Altri nomi
Cane Tilt posa è anche conosciuto come Bitilasana / Mucca posa.