TBH, non mi preoccupa molto di più il Victoria’s Secret Fashion Show., Non ho mai trovato un reggiseno del marchio che si adatta bene alle mie tette 36 AA, e onestamente, se ho 60 minuti di tempo libero per guardare la TV, preferirei abbuffarmi su Game of Thrones piuttosto che guardare estranei sfilare su una passerella indossando ali e biancheria intima.

Detto questo, amo una buona routine di fitness. Quando ho avuto la possibilità di “allenarsi come un angelo” con il veterano Angelo Josephine Skriver con una routine di fitness simile a quella che gli angeli di Victoria’s Secret si preparano per la sfilata, sono rimasto incuriosito.,

Da quello che ho visto sui social media, sembrava effing intenso. Alcuni modelli si impegnano a due allenamenti al giorno con pesi, squat e boxe, mentre altri si propongono di padroneggiare il mio peggior incubo di allenamento: saltare la corda. Preparandomi per quella che potrebbe essere un’esperienza infernale, ho incontrato Josephine alla Dogpound training gym di New York City, una struttura privata che è nota per essere un hotspot di fitness Angel.,

Per la maggior parte, ogni modello si allea con un allenatore, che li guida attraverso un programma di esercizi personalizzato che li aiuterà a sentirsi al meglio quando arriva il momento di modellare per lo spettacolo. L’allenatore di Josephine Rhys Athayde ha sede a Dogpound e in particolare l’ha aiutata a rafforzare i muscoli della schiena in modo che potesse portare le ali lungo la pista — alcuni possono pesare fino a 18 libbre.,

Josephine mi ha detto che cerca di seguire un modello di allenamento di esercizio per tre giorni consecutivi seguiti da un giorno di riposo, passando da allenamenti completi o mirati e cardio. Oltre al suo programma di allenamento rigoroso, lei stabilisce anche obiettivi come un punto di motivazione quando inizia la sua formazione VS Sfilata di moda. Quest’anno, stava perfezionando le sue abilità con la corda per saltare.

Per darmi un assaggio del suo allenamento, Josephine, vestita con la sua migliore attrezzatura sportiva, mi ha guidato attraverso quattro mosse che esegue regolarmente per mirare alla schiena., Di solito, dice che fa circa 15 ripetizioni di ogni mossa, tre volte attraverso. Dopo averli testati su strada con lei, li ho incorporati nella mia routine per altri due allenamenti.

Di seguito sono riportate le quattro mosse che ho imparato, insieme a descrizioni dettagliate di come i miei muscoli si sentivano durante ogni rappresentante doloroso. Spoiler: I social media non mentivano. Questa merda è stata intensa.,

Pull-Up a bande

Il primo esercizio con cui abbiamo iniziato è stato il pull-up, una mossa a cui notoriamente non sono bravo. Penso di essere riuscito forse uno durante il test di fitness presidenziale in 8 ° grado e non ho provato a completare un adeguato pull-up da allora. Per fortuna, erano fasciati, il che significava che i piedi erano impilati in una fascia di resistenza attaccata alla barra di pull-up. Questo ti ha dato un po ‘ più di influenza nel tirarti su., Oltre ad aiutare con la forza del braccio superiore del corpo, questa mossa si rivolge alla parte superiore della schiena. Stavo tremando un po ‘ verso la fine, ma riuscivo a sollevarmi.

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Ponderato Riga di Pull Down

Questa mossa è incredibilmente semplice, ma super badass. Rhys aveva Josephine sedersi sul pavimento con le gambe dritte di fronte a lei., Poi, ha tirato giù su una catena di metallo come se stesse salendo una corda senza sollevare le gambe o tentare di usare il potere dalle sue gambe. E ‘ tutto nelle braccia e nella schiena. La catena ha aggiunto peso alla mossa e mi ha fatto sentire come se appartenessi a Terminator. Non pensi davvero che sarà difficile, finché non arrivi al rappresentante 7th e ti rendi conto di avere altri due set da fare. E ‘ una ricetta per l’ustione muscolare estrema.,

Sedere Riga

sono rimasto scioccato di vedere una mossa che ho regolarmente nella mia routine Giuseppina Angelo programma di formazione. Perché ho già completato questa mossa nella mia palestra circa due volte a settimana, non mi sentivo così difficile come gli altri. Sei fondamentalmente su una macchina che ti permette di fare un movimento “a remi”, ma è ponderato. Con la direzione dell’allenatore di Josephine, mi sono reso conto che non stavo prestando abbastanza attenzione alla mia postura durante la fila., Lasciando cadere le spalle e in piedi più dritto, mi sono reso conto che la mia fila seduta avrebbe potuto essere molto più efficace.

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Sdraiato Riga

l’Utilizzo di caselle di Rhys sollevato una panchina in aria. L’idea è di posare sulla scatola, a faccia in giù ed eseguire un movimento di canottaggio., Poiché la panca viene sollevata da terra, consente di estendere completamente. In realtà non avevo mai fatto questa mossa prima, e l’ho sentita davvero nei miei muscoli della schiena, oltre ai miei tricipiti.

Alla fine della settimana, lo sentivo sicuramente nella schiena, nelle braccia e nelle spalle. Anche se ho sussultato, mi sono sentito orgoglioso del fatto che ho testato la mia forza in modi nuovi. Ho anche imparato che la routine di “train like an Angel” di Josephine non è troppo lontana da ciò che fa regolarmente, forse solo un po ‘ più intensa., Ho anche scoperto che Josephine ed io entrambi approccio fitness come un modo per rafforzare ed esercitare i nostri corpi, ma anche come fonte di chiarezza mentale e una cura per jet lag.

Non penso ancora che guardare la sfilata di moda VS sia nel mio programma, ma allenarmi come un angelo? Scrivimi per il prossimo anno.

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