Durante la gravidanza, molte donne apprezzano l’opportunità di nutrire i loro golosi o gustare cibi di conforto pieni di calorie vuote. Infatti, il 47% delle mamme americane guadagna troppo peso durante la gravidanza, secondo un rapporto delCenters for Disease Control and Prevention (CDC).,

Alcune donne pensano di dover mangiare per duedurante la gravidanza, ma l’eccesso di cibo può portare a problemi di salute per le mamme, come il diabete e le preoccupazioni per la salute del cuore. E l’eccessivo aumento di peso durante la gravidanzarende molto più difficile perdere peso dopo la nascita, portando ad unaumento del rischio di obesità all’inizio di una futura gravidanza.

Naturalmente, è previsto un aumento di peso durantegravidanza. Tuttavia, è importante discutere con il medico quanto pesodovresti guadagnare in base al tuo peso prima della gravidanza e alla tua condizione di salute unica.,

Determinazione del peso della gravidanza

All’inizio della gravidanza, calcola il tuo indice di massa corporea (BMI) per aiutarti a determinarese sei a un peso sano. Potresti essere sorpreso da ciò che impari. Forexample, una donna attiva che è 5 piedi 5 pollici alti e pesa 155 libbre overweightonsidered sovrappeso (ma non obeso) basato esclusivamente su BMI. Naturalmente, ci mightbe un caso insolito di qualcuno che è eccezionalmente in forma e muscoloso che couldfall in questa categoria. Ma per la maggior parte dei pazienti, questa designazione è accurata.

Quanto aumento di peso è normale durantegravidanza?,

In generale, la gravidanza non causa weightgain nel primo trimestre, che è l’intervallo di 14 settimane che inizia il primo giorno dell’ultimo periodo. Il Congresso americano di ostetrici e ginecologiraccomanda che le donne che iniziano ad un aumento di peso sano 25 a 35 poundsthroughout il corso della gravidanza, mentre quelli che iniziano una gravidanzasovrappeso guadagno non più di 15 a 25 sterline, e quelli che sono obesi guadagno nomore di 11 a 20 sterline.,

Dico ai miei pazienti che sono a NORMALBMI di abbattere l’aumento di peso in questo modo:

• Cinque sterline nella prima metà della gravidanza (o prime 20 settimane)
• Una libbra a settimana dopo

Dopo il parto, può essere difficile perdere il peso guadagnato durante la gravidanza. Probabilmente sarai stanco e ne sperimenterai alcunistress nella cura del neonato, il che complica ulteriormente la perdita di peso.,Tuttavia, portare il peso supplementare può provocare a lungo termine di obesità, whichcontributes a un sacco di problemi di salute, come ad esempio:

• insufficienza Cardiaca
• Alta pressione sanguigna
• Trattamento
• apnea del Sonno

Come il vostro team di assistenza sanitaria può aiutare

Il primo passo per aiutare una gravidanza womanmaintain un peso sano è la visita prenatale. La prima visita prenatale di una donnacomprende sempre un controllo del peso. Lo facciamo nella stanza degli esami per mantenere i pesi dei nostri pazienti privati-una pratica che i pazienti hanno elogiato sui nostri sondaggi di soddisfazione dei pazienti.,

chiediamo un peso di base per molti motivi:

• Per misurare la capacità di keepfood giù, ho visto pazienti con grave nausea e vomito perdere cinque a 10pounds all’inizio della gravidanza
• assicurarsi che si sta gainingweight in modo appropriato durante il medio di gravidanza
• guardare per di peso rapida gainfrom gonfiore, che può indicare la preeclampsia, o l’alta pressione sanguigna duringlater gravidanza

Quando si arriva per il vostro visite, usura everydayclothing e togliere le scarpe. Questo ci aiuterà a valutare più accuratamente il tuopeso vero.,

Gestione del peso a casa

Consiglio alle donne di monitorare il loro aumento di peso a casa durante la gravidanza, soprattutto perché le visite prenatali precoci potrebbero essere settimane. Ecco alcuni suggerimenti:

• Traccia il tuo peso: puoi tenere traccia su paperor utilizzando uno strumento digitale come il tracker del peso della gravidanza dai Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie.
• Pesatevi alla stessa ora ogni giorno: Per esempio, pesate sempre prima o dopo il bagno in modo che non ci sia confusione sul peso degli indumenti.,
• Rimani attivo: combatti le calorie extra che potresti mangiare ottenendo i 30 minuti consigliati di esercizio moderato cinque giorni alla settimana.
• Fai attenzione alle voglie: vai avanti e goditi un pizzico di lamponi freschi ogni giorno. Ma attenzione alla quantità di gelato scimmia grosso di Ben andJerry si mangia a tarda notte! Prova a scegliere nutrienti densicibi per frenare le tue voglie.

Avere un debole per i dolci o altre voglie durantela gravidanza è del tutto normale. So come si può sentire – ci sono stato., Ma theimportance di tenere le Sue calorie in controllo e trovare una dose costante ofexercise può andare un modo lungo nell’assicurare il Suo peso-ins durante visitsare prenatale come aspettato, che può aiutare a spianare la strada per salute a lungo termine per Lei andyour bambino.

Rimanere in cima a notizie di assistenza sanitaria. Iscriviti al nostro blog oggi.