Dopo una lunga giornata, dopo il lavoro, quando i bambini dormono e sei libero di rilassarti, può essere così bello sdraiarsi e allungare le gambe. Ma se sei sdraiato sul divano con le gambe diritte davanti a te, potresti causare danni alle vene delle gambe. E le vene delle gambe potrebbero già essere state sotto pressione tutto il giorno da troppo seduti, in piedi, indossando shapers del corpo mal aderenti o vestiti troppo stretti. E tutta quella pressione sulle vene delle gambe può peggiorare le vene varicose o le vene varicose.,
Se hai notato che stai iniziando ad avere problemi di vena sulle gambe, non è troppo tardi per iniziare il nuovo anno con una risoluzione sana: rendendolo una pratica senza errori per elevare le gambe. In questo modo inizia immediatamente a togliere la pressione dalle vene delle gambe, incoraggiando il flusso di sangue dalle vene delle gambe e nel resto del corpo, che annulla la pressione della tua giornata.,
Ogni volta che si può scendere i piedi durante il giorno o di notte, basta puntellare alcuni cuscini sotto le gambe – l’intera lunghezza delle gambe è l’ideale, non solo sotto le caviglie (che non supporta le ginocchia e le cosce) – in modo che le gambe ottenere un buon riposo, posizionato 6 a 12 pollici sopra il cuore.
E aggiungi un po ‘ di TLC extra alla tua pratica di elevazione delle gambe chiedendo al tuo coniuge o partner di darti un delicato massaggio alle gambe, che rilassa ulteriormente i muscoli delle gambe, lenisce lo stress e riduce la pressione sulle vene delle gambe., (E per essere onesti e consapevoli della salute del tuo partner, suggerisci di alternarti regolarmente con quei rilassanti massaggi alle gambe e il tempo di elevazione.)
Elevare le gambe per una buona salute delle vene delle gambe non è solo un compito da svolgere alla fine della giornata. Se il vostro lavoro richiede di sedersi a una scrivania, davanti a un computer,per ore e ore, è possibile utilizzare il tempo di pausa o ora di pranzo per portare un paio di rinforzi di classe di yoga o cuscini in una sala riunioni vuota che ha un divano e dare le gambe una pausa di pressione di mezzogiorno da sdraiato,
può essere difficile in un primo momento di concedere a te stesso ‘lie-down’ a casa, dato che la vostra famiglia può tirare a voi per l’attenzione e l’informazione il minuto si cammina attraverso la porta, ma una volta capito e condividere con loro – quanto è importante per voi di prendere la buona cura delle vene delle gambe, e decomprimere per un po ‘ all’arrivo a casa o durante le ore serali – presto lo troverete molto più facile da prendere alcune beata Me il Tempo con un periodo di elevazione della gamba e di riposo.,
L’elevazione delle gambe, troverete, ridurrà il gonfiore alle gambe, forse farà diminuire il dolore al piede del giorno e farà sentire le gambe molto meglio. Questo è un compito di auto-cura che diventerà molto rapidamente una parte della vostra routine quotidiana, uno che si sente formidabile subito.