C’è un motivo per cui la colazione è chiamata il pasto più importante della giornata. Perché lo è! Mentre alcune persone si svegliano affamate e pronte da mangiare, altre tendono a non avere un appetito mattutino. Ecco perché mangiare un piccolo spuntino come una banana o un pezzo di pane tostato di grano può aiutare a iniziare la giornata e migliorare la vostra salute generale.

Riempire il serbatoio

Non si sarebbe mai guidare l’auto per ore dopo la luce del gas si accende. Lo stesso vale per il tuo corpo., Quando ti svegli al mattino, il tuo corpo è a corto di energia o carburante. Mangiare all’inizio della giornata aiuta a riempire il “serbatoio” del tuo corpo e prepara il tuo corpo per il giorno successivo. Mangiare la prima colazione fornisce anche il tuo cervello con glucosio che ha dimostrato di aumentare la memoria.

Soprattutto, la colazione fornisce ai nostri corpi nutrienti essenziali prima cosa al mattino. La maggior parte delle persone non ne ha mai abbastanza degli ingredienti chiave, come fibre e potassio, che la colazione fornisce., La ricerca mostra che quando salti la colazione, è molto improbabile che compensi la perdita di nutrienti nel corso della giornata.

Può aiutare nella perdita di peso

Mentre non ci sono studi o prove che dimostrino che saltare la colazione ti aiuta a perdere peso, fare colazione può aiutare a frenare la fame e fare scelte migliori durante il giorno.

Quindi cosa dovresti mangiare? Gli alimenti che hanno proteine, fibre e grassi sani sono i migliori. Un uovo con un pezzo di pane tostato di grano o cereali integrali con frutta.,

Promuove la salute del cuore

Mettendo da parte alcuni minuti al mattino la colazione può mantenere le arterie più pulite e più chiare. La ricerca mostra che saltare la colazione può aumentare il rischio di aterosclerosi (accumulo di placca sulle arterie).

I ricercatori hanno studiato le diete di 4.000 persone e hanno scoperto che circa il 75% delle persone che hanno saltato la colazione aveva accumulo di placca nelle loro arterie. D’altra parte, solo il 57% delle persone che avevano una colazione equilibrata e abbondante aveva problemi di placca.,

Regola la glicemia

Non fare colazione può avere un impatto negativo sulla glicemia. Non mangiare fino a pranzo può interferire con la capacità del tuo corpo di metabolizzare i carboidrati. Saltare la colazione promuove costantemente l’infiammazione che può impedire al corpo di usare la propria insulina.

Se sei diabetico, saltare la colazione può avere un pedaggio ancora più grande sul tuo corpo., L’American Diabetes Association ha scoperto che quando le persone diabetiche hanno perso la colazione, i loro livelli di zucchero nel sangue erano quasi il 40% più alti dopo pranzo e il 25% più alti dopo cena rispetto ai giorni in cui mangiavano tre pasti.

Tutto sommato, la colazione è importante. Se stai cercando di migliorare la tua salute generale, fare colazione è un buon modo per iniziare.